[問題] 靜態伸展使肌肉更緊？

看板MuscleBeach作者 (人帥屌大)時間2年前 (2022/03/16 11:49), 2年前編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 11人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家 另外有爬過前面的文，以下引述gn大 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個點之外， 肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此，直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況，只伸展 到其他較放鬆的區塊，而那個緊繃點可能越來越緊繃！這邊可以想像成，一條橡皮筋中間 有一個結，用力把橡皮筋往外拉開，會讓這個結更緊。」 想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢？如果以練完胸或是背的話來看，通常大部分的區域 都會延遲痠痛吧？ https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.134.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647402579.A.233.html ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 12:01:14 ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 12:02:04
推
03/16 12:24, 2年前 , 1F
03/16 12:24, 1F
實用，感謝提供
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03/16 12:26, 2年前 , 2F
延遲酸痛跟緊繃是兩件事吧
03/16 12:26, 2F
我現在是延遲痠痛，想知道伸展如果沒先放鬆會不會越來越緊
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03/16 12:26, 2年前 , 3F
靜態伸展也有分主動和被動 推薦你去了解高爾肌腱器和
03/16 12:26, 3F
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03/16 12:26, 2年前 , 4F
肌梭的交替抑制機制
03/16 12:26, 4F
謝謝
推
03/16 12:44, 2年前 , 5F
沒有理論支持 這是對於伸展不理解的誤解
03/16 12:44, 5F
大大可以跟我們說正常的概念嗎？
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03/16 12:45, 2年前 , 6F
滾筒的效果跟伸展不同，還有要看你是要伸展什麼東西
03/16 12:45, 6F
推
03/16 12:46, 2年前 , 7F
繼續看網紅唬爛
03/16 12:46, 7F
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03/16 12:46, 2年前 , 8F
橡皮筋中間有結跟肌肉產生的激痛點是完全不同的機制
03/16 12:46, 8F
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03/16 12:47, 2年前 , 9F
靜態伸展越伸展越緊繃通常兩種原因 動作錯誤或是這條肌
03/16 12:47, 9F
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03/16 12:47, 2年前 , 10F
肉本來就不應該被伸展
03/16 12:47, 10F
※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 13:07:59
推
03/16 13:39, 2年前 , 11F
所以你的肌肉跟橡皮筋一樣會打結喔
03/16 13:39, 11F
蓋伊是這個意思沒錯
推
03/16 13:49, 2年前 , 12F
等待神人回文
03/16 13:49, 12F
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03/16 14:09, 2年前 , 13F
看一些網紅好像都肌膜槍放鬆後才開始伸展?
03/16 14:09, 13F
黑啊，但我想談論的是，如果沒肌膜槍，直接伸展，情況真的會更緊嗎？ ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 15:52:30 ※ 編輯: k581503 (180.217.134.110 臺灣), 03/16/2022 15:54:53
推
03/16 16:44, 2年前 , 14F
我有聽過要先滾筒疏通痛點，再去靜態伸展，實際這樣作是
03/16 16:44, 14F
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03/16 16:44, 2年前 , 15F
真的比較有伸展的感覺
03/16 16:44, 15F
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03/16 18:58, 2年前 , 16F
伸展放鬆原理都只是去刺激神經訊號，只是不同狀況
03/16 18:58, 16F
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03/16 18:58, 2年前 , 17F
有的方法有效有的沒，沒有什麼會越拉越緊的科學說
03/16 18:58, 17F
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03/16 18:58, 2年前 , 18F
法吧？頂多是你沾黏不處理又一直重複同樣的行為模
03/16 18:58, 18F
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03/16 18:58, 2年前 , 19F
式，當然沾黏的地方會越來越緊= =
03/16 18:58, 19F
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03/16 19:03, 2年前 , 20F
人體不是橡皮經，你伸展或放鬆一段時間，放鬆的訊
03/16 19:03, 20F
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03/16 19:03, 2年前 , 21F
號結束，身體又會以你當下的活動模式慢慢重回適應
03/16 19:03, 21F
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03/16 19:04, 2年前 , 22F
比喻錯了,*人體不是黏土
03/16 19:04, 22F
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03/16 19:11, 2年前 , 23F
有一種可能啦，除非你那條肌肉本來就長期處於靜態
03/16 19:11, 23F
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03/16 19:11, 2年前 , 24F
拉長，張力失衡又缺乏活動伸縮能力，才有可能越拉
03/16 19:11, 24F
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03/16 19:11, 2年前 , 25F
越緊？
03/16 19:11, 25F
推
03/16 20:35, 2年前 , 26F
看到史考特就想到當年那個沒讀書的在臭他的往事
03/16 20:35, 26F
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