Re: [問題] 深蹲的呼吸方法

看板MuscleBeach作者henry5405 (Tokyohot)時間2年前 (2021/10/18 22:02)推噓-1(2推 3噓 5→)

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※ 引述《supergoal (春暖花開)》之銘言： : 各位巨巨好 : 本魯是重訓新手，知道深蹲時候呼吸的重要性 : 是在於穩定核心，避免脊椎受傷 : 目前重訓是以空槓做訓練，下去之前先吸氣，然後憋氣到上來後吐氣，這樣重復做12下 4? : 頭會很暈，感覺是奴責現象 : 問題：要怎樣呼吸是正確的方式可以避免頭暈，又可以保護脊椎 : 目前網路上查過的呼吸方法有 : 1. 超核心：先吸氣到小腹，感覺到小腹有抵抗外力的感覺；吐氣時，小腹有消下去的感 : https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE

: 2. 怪獸：不要一直憋氣，吐氣時候反射吸氣？ : （6分10秒） : https://youtu.be/OIH-i2y01QA

: 可是照這2種方式練，是憋氣到啥時候，開始反射吸氣，或各位有啥好方法麽？ : 謝謝大家 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260. 先說結論 https://i.imgur.com/c6mBp2o.jpg

樓上有些版友推凱傑的但並不是大重量一套輕重量一套你可以兩部影片都看就比較清楚 https://www.youtube.com/watch?v=yPcoMn529mo

https://www.youtube.com/watch?v=tAIhfLD_GeQ

至於努責是正常的所以可以去調整一下讓他自然地排(不是大口吐掉) 就會自然改善至於原Po舉例的兩個影片第一個KJ第二個影片有解釋你是初學者單純練控制能力可以這樣弄第二個雖然原理是一樣的但他們在示範的是不同動作負重行走所以你會理解得有點困惑然後我去年就跟大家說看某位Youtuber會抹殺努力當中就提到深蹲呼吸模式的問題大錯特錯 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593610244.A.0A2.html 不知道底下那些人是不是還健健康康 :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.33.131.201 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634565727.A.392.html

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STi2011

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STi2011

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gigi030507

10/19 05:34, 2年前 , 3^F

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