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討論串[問題] 深蹲的呼吸方法
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#3
Re: [問題] 深蹲的呼吸方法
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 4年前最新作者ka0927085443 (沛綱)時間4年前 (2021/10/21 00:37), 4年前編輯資訊
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建議訓練8~12次，動作與呼吸呈現1:1的狀態，離心時吸氣向心時吐氣。. 這個說法大概從書本到網路都會一直出現. https://imgur.com/KI5tWtV. 但我一直很好奇，假如呼吸比例不是1：1究竟會發生什麼事？. 人們說的努責到底是什麼？. 這時候就需要新的法寶”運動肺功能分析". h
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#2
Re: [問題] 深蹲的呼吸方法
推噓-1(2推 3噓 5→)留言10則，0人參與, 4年前最新作者henry5405 (Tokyohot)時間4年前 (2021/10/18 22:02), 4年前編輯資訊
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先說結論. https://i.imgur.com/c6mBp2o.jpg. 樓上有些版友推凱傑的. 但並不是大重量一套輕重量一套. 你可以兩部影片都看 就比較清楚. https://www.youtube.com/watch?v=yPcoMn529mo. https://www.youtube.c
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#1
[問題] 深蹲的呼吸方法
推噓13(13推 0噓 11→)留言24則，0人參與, 4年前最新作者supergoal (春暖花開)時間4年前 (2021/10/18 12:36), 編輯資訊
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各位巨巨好. 本魯是重訓新手，知道深蹲時候呼吸的重要性. 是在於穩定核心，避免脊椎受傷. 目前重訓是以空槓做訓練，下去之前先吸氣，然後憋氣到上來後吐氣，這樣重復做12下4組頭會很暈，感覺是奴責現象. 問題：要怎樣呼吸是正確的方式可以避免頭暈，又可以保護脊椎. 目前網路上查過的呼吸方法有. 1. 超核
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