[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？

看板MuscleBeach作者 (如果在天堂)時間2年前 (2021/09/02 19:55), 編輯推噓67(69推 2噓 67→)
留言138則, 84人參與, 2年前最新討論串1/1
剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10下推4組。 我感覺腿推滿多優點的啊： 1.相對深蹲而言安全許多(不怕站不起)，也比較舒適(不用背重物)。 2.重量夠且動作確實的話，還是得用力穩固核心才能推起。 不會是因為有背靠，所以核心就可以鬆垮垮的亂推。 3.腳擺放的位置變化，可以更加刺激不同的腿部肌群。 就算不能進六大，好像也很少看到有人大力推薦用腿推練腿的。 請問它是有什麼缺點嗎？ 還是因為深蹲的CP值太高，練了深蹲也沒必要再練腿推了？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.129.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630583741.A.93A.html
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09/02 20:06, 2年前 , 1F
因為深蹲同時可練整個下半身和核心，但腿推真的也很讚
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09/02 20:08, 2年前 , 2F
不是腿推不好 是一堆菜雞用腿推自慰很好笑
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09/02 20:12, 2年前 , 3F
名字太可愛
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因為腿推機幾乎都要排隊
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09/02 20:32, 2年前 , 5F
你的140kg不是真的140g
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kg
09/02 20:32, 6F
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09/02 20:42, 2年前 , 7F
簡單來講就是聽起來比較菜 蹲聽起來比較猛
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09/02 20:42, 2年前 , 8F
巨巨腿推槓片加滿，上面站三個人呢。
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09/02 20:46, 2年前 , 9F
怕受傷 不想蹲 愛練就練阿 金鐘國我記得不練手的
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09/02 20:48, 2年前 , 10F
缺乏競技性，不刺激啊，比賽比深蹲有人比腿推嗎
09/02 20:48, 10F
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09/02 20:54, 2年前 , 11F
金鐘國的youtube也推薦腿推
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09/02 20:56, 2年前 , 12F
大h 熱狗王練腿也是推好推滿啊
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09/02 20:56, 2年前 , 13F
腿推核心不太發力，行程也無法壓太深，要是行程抓的更短跟
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09/02 20:57, 2年前 , 14F
守正蹲差不多了
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09/02 20:58, 2年前 , 15F
金他是說很多動作都會帶到手，孤立的動作不用多
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09/02 20:59, 2年前 , 16F
好處是腰部發力少，比較不會像深蹲會有腰變粗的問題
09/02 20:59, 16F
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09/02 21:03, 2年前 , 17F
140是單邊吧 這動作已經很短 然後一堆人還縮得更短 整個
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09/02 21:03, 2年前 , 18F
就很好笑 完全沒什麼用的
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09/02 21:13, 2年前 , 19F
因為和深蹲比起來，腿推聽起來太可愛了（笑
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09/02 21:17, 2年前 , 20F
看起來不夠帥啊
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噓
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自慰機台
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深蹲喘到厭世的時候覺得腿推可以一邊滑手機有夠讚
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推
09/02 21:24, 2年前 , 23F
當別人問我今天練什麼的時候
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我敢回答練深蹲，但不敢回答練腿推XD
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09/02 21:25, 2年前 , 25F
有嗎？
09/02 21:25, 25F
推
09/02 21:26, 2年前 , 26F
有什麼好處比深蹲好的嗎？
09/02 21:26, 26F
推
09/02 21:28, 2年前 , 27F
單練腿很好用 當輔助項很好用 對核心不穩的人要練腿很好
09/02 21:28, 27F
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09/02 21:29, 2年前 , 28F
用 對蠻多人適用的 只是對槓鈴派的人來說需求比較低
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推
09/02 21:29, 2年前 , 29F
深蹲完很適合接著做...如果深蹲位置器材搶不到就推推
09/02 21:29, 29F
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09/02 21:33, 2年前 , 30F
娘炮蹲聽起來更可愛
09/02 21:33, 30F
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09/02 21:34, 2年前 , 31F
我覺得他比較適做完深蹲或者硬舉之後，作為收操力竭的器
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09/02 21:34, 2年前 , 32F
材選項。
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推
09/02 21:37, 2年前 , 33F
等你創個世界腿推大賽,並大肆炒作之後腿推就家喻戶曉
09/02 21:37, 33F
推
09/02 21:56, 2年前 , 34F
因為「我在練腿推」會被嗆在裝可愛
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09/02 21:58, 2年前 , 35F
深蹲看起來比較帥
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09/02 21:58, 2年前 , 36F
我髖關節開刀裝人工關節 練腿好像也只能推推比較安全了
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推
09/02 21:58, 2年前 , 37F
我可以推400公斤8下 但深蹲最多就160
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09/02 21:58, 2年前 , 38F
*腿推
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09/02 22:11, 2年前 , 39F
我超愛腿推 但是常有人滑手機推到天荒地老哈哈
09/02 22:11, 39F
還有 59 則推文
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09/03 13:59, 2年前 , 99F
現在深蹲只能降重很多來訓練整體核心穩定發力的感覺
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09/03 15:39, 2年前 , 100F
行程要看哪種機械，我這邊用的低點是固定位置，我膝蓋
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09/03 15:39, 2年前 , 101F
彎曲大於90度，不像深蹲可以蹲更低
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推
09/03 15:43, 2年前 , 102F
深蹲的效益跟效率就真的很好啊 樓上在氣什麼
09/03 15:43, 102F
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09/03 16:45, 2年前 , 103F
深蹲比較潮 ㄏ
09/03 16:45, 103F
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09/03 17:18, 2年前 , 104F
深蹲就多關節 幾乎全身 省時協調啦 拆開來分多動作練也
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09/03 17:18, 2年前 , 105F
可以啊 要多不少時間而已
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推
09/03 22:23, 2年前 , 106F
覺得說腿推尷尬可以說練LP
09/03 22:23, 106F
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09/03 23:27, 2年前 , 107F
發音聽起來很可愛XDDDDDDDDDDDDDDDDDD
09/03 23:27, 107F
推
09/04 01:33, 2年前 , 108F
深蹲CP很高 但是門檻也高
09/04 01:33, 108F
推
09/04 02:41, 2年前 , 109F
認真練的話什麼器械/方式都好 但身邊真的只有那種重訊幾
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09/04 02:41, 2年前 , 110F
個月的菜逼八朋友才在那炫耀腿推幾公斤XD
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09/04 03:42, 2年前 , 111F
深蹲哪有什麼門檻，用啞鈴、六腳槓都是很快就能學會了。
09/04 03:42, 111F
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09/04 03:43, 2年前 , 112F
偏偏自由重量商人故意要讓人用槓鈴這種不自然器材來練深蹲
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09/04 03:47, 2年前 , 113F
其心可議。
09/04 03:47, 113F
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09/04 04:26, 2年前 , 114F
可是 啞鈴六角槓也是自由重量啊
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09/04 08:38, 2年前 , 115F
菜雞我第一次背拉傷就是在腿推機上QQ
09/04 08:38, 115F
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09/04 10:10, 2年前 , 116F
當然是讓菜雞去擠深蹲，自己慢慢用
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09/04 11:40, 2年前 , 117F
M大的意思應該是說比起傳統直槓深蹲還有很多替代且更好
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09/04 11:41, 2年前 , 118F
的器材可以使用....
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09/04 11:41, 2年前 , 119F
深蹲我不知道但是硬舉自從碰過六角槓後我就沒在用直槓了
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09/04 15:38, 2年前 , 120F
廢物如我就是六角槓也會下背拉傷
09/04 15:38, 120F
推
09/04 18:48, 2年前 , 121F
可是 Mark Rippetoe 認為六角槓對硬舉這動作是垃圾，
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09/04 18:48, 2年前 , 122F
他覺得那叫做深蹲
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09/04 18:49, 2年前 , 123F
他覺得槓鈴訓練最有效
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推
09/04 19:20, 2年前 , 124F
但硬舉運動員大多用六角槓
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09/04 19:20, 2年前 , 125F
Mark Rippetoe是個很神奇的人XD
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推
09/04 19:25, 2年前 , 126F
腿推真的在練腿XD
09/04 19:25, 126F
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09/04 20:32, 2年前 , 127F
同一天深蹲+腿推
09/04 20:32, 127F
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09/04 21:26, 2年前 , 128F
總比蚌式夾腿好
09/04 21:26, 128F
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09/05 13:13, 2年前 , 129F
深蹲可以順便練其他的，除非是只追求腿的要不然不會執著
09/05 13:13, 129F
推
09/05 14:19, 2年前 , 130F
記得腿推重到某個程度是很有危險性的 好像有一個教練因為
09/05 14:19, 130F
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09/05 14:19, 2年前 , 131F
這個動作大腿萎縮
09/05 14:19, 131F
推
09/05 18:00, 2年前 , 132F
他是說六角槓也可以做傳統硬舉的動作，只要屁股舉高
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09/05 18:00, 2年前 , 133F
一點就可以了，這樣後側鏈才練得多，到頭來不如直接
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09/05 18:00, 2年前 , 134F
用直槓。然後還提到說六角槓拉到頂部很不穩定會晃，
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09/05 18:00, 2年前 , 135F
變成完全用手垂釣著，直槓硬舉可以靠在身體。
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09/06 12:14, 2年前 , 136F
我柔軟度太差蹲不下去只好練這個
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09/06 14:52, 2年前 , 137F
腿推用來收操最好，榨乾體力，只是收槓片時很想死
09/06 14:52, 137F
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09/06 17:47, 2年前 , 138F
躺著滑手機比較舒服
09/06 17:47, 138F
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