[問題] 深蹲請益

看板MuscleBeach作者 (兔哥)時間5年前 (2020/05/29 11:52), 5年前編輯推噓8(8推 0噓 12→)
留言20則, 16人參與, 5年前最新討論串5/6 (看更多)
小弟深蹲也練了好一段時間了 想請各位大大幫我診斷一下有甚麼問題 https://www.youtube.com/watch?v=rXiwxlrhh3g
上面的劃線版 參考一下就好因為錄影手手會抖XD https://www.youtube.com/watch?v=eqdmMlh7iGE
重量大約是有上腰帶護膝的1RM 70%左右，只是平常訓練沒錄影， 剛好這天跟朋友一起來輕鬆練請他幫忙錄一下；結果發現甚麼都沒穿 穩定性不如預期，先自己說在底端啟動時好像不太穩，會建議把暫停 深蹲排進課表嗎？或是有甚麼訓練更可以解決問題也拜託告訴我，謝謝。 另外想問各位有穿腰帶護膝練深蹲的大大們，會刻意排個一兩天在比較 低強度的日子完全沒穿裝備訓練嗎？還是不管甚麼強度都穿好穿滿？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.171.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590724377.A.AA9.html
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05/29 11:57, 5年前 , 1F
不是啊 看起來還沒準備好就一直蹲了 這跟裝備有關嗎?
05/29 11:57, 1F
推
05/29 12:22, 5年前 , 2F
我也覺得還沒準備好就蹲了
05/29 12:22, 2F
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05/29 12:22, 5年前 , 3F
而且蠻趕時間的XD
05/29 12:22, 3F
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05/29 12:24, 5年前 , 4F
出槓完站穩後再蹲吧
05/29 12:24, 4F
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05/29 12:24, 5年前 , 5F
無傷兵史 到2.5倍 都沒穿戴過任何裝備
05/29 12:24, 5F
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05/29 12:25, 5年前 , 6F
充分暖身 耐心巡過每個部位再蹲
05/29 12:25, 6F
樓上各位突破盲腸了...一開始倒沒注意到，我好像常在稍微輕點的重量就會隨便出槓... 我下次會再更謹慎一點謝謝；還有我好像很常在蹲到頂端到下一次呼吸的中間不知道核心 鬆掉還是無意識的習慣會再抖個一下才setup完開始蹲下一個rep，有人知道這是甚麼症頭 嗎？
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05/29 12:37, 5年前 , 7F
試試bottom position squat
05/29 12:37, 7F
這我倒沒有試過，參考一下謝啦
推
05/29 13:20, 5年前 , 8F
不要一直抖抖抖可以嗎...很不穩的感覺
05/29 13:20, 8F
※ 編輯: gineeeegg (114.39.171.143 臺灣), 05/29/2020 13:36:28
推
05/29 13:38, 5年前 , 9F
不要忽略輕重量的暖身 每次深蹲都會有身體的記憶
05/29 13:38, 9F
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05/29 13:38, 5年前 , 10F
跟裝備沒關係吧,裝備只是保護你不要受傷而已
05/29 13:38, 10F
推
05/29 16:40, 5年前 , 11F
怎會一直抖 鞋子不穩嗎?
05/29 16:40, 11F
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05/29 17:08, 5年前 , 12F
呼吸要做好
05/29 17:08, 12F
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05/29 18:51, 5年前 , 13F
核心完全不能穩定 給個叉叉
05/29 18:51, 13F
推
05/29 22:56, 5年前 , 14F
滿厲害的
05/29 22:56, 14F
推
05/29 22:57, 5年前 , 15F
1rm70%,大大平常全蹲185嗎？
05/29 22:57, 15F
推
05/30 02:08, 5年前 , 16F
腿看起來有點危險
05/30 02:08, 16F
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05/30 11:19, 5年前 , 17F
這蹲法膝蓋壓力很大吧
05/30 11:19, 17F
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05/30 18:52, 5年前 , 18F
你蹲這麼下去骨盆都翻了，你下背不會痠痛？
05/30 18:52, 18F
推
05/30 23:10, 5年前 , 19F
蠻厲害的 不過你在急什麼
05/30 23:10, 19F
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05/30 23:25, 5年前 , 20F
底部不要用彈得上去
05/30 23:25, 20F
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