[問題] 深蹲請益

看板MuscleBeach作者 (伊可利普斯)時間4年前 (2020/01/08 02:25), 4年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 9人參與, 4年前最新討論串4/6 (看更多)
各位巨巨、網美大家好 小弟在5*5深蹲時遇到一個問題 有的時候當天身體狀況比較差的時候(前天太晚睡) 深蹲完會感覺腰椎的地方痛痛的 不知道原因是否凹腰或是前傾?動作方面需要如何調整與加強? 附上影片 https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w
先謝謝各位的回覆與建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.216.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578421525.A.F18.html
推
01/08 02:33, 4年前 , 1F
你的腰椎隨著上下在動沒穩好 上腰帶的目的是方便你更容
01/08 02:33, 1F
→
01/08 02:34, 4年前 , 2F
易利用腹內壓穩定軀幹維持脊柱中立 不是拿腰帶當外骨骼
01/08 02:34, 2F
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01/08 02:34, 4年前 , 3F
硬幹...
01/08 02:34, 3F
推
01/08 02:47, 4年前 , 4F
你氣有吸飽吸確實充滿整個腰帶嗎
01/08 02:47, 4F
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01/08 02:47, 4年前 , 5F
我覺得做的有點太快了 吸氣沒有很確實
01/08 02:47, 5F
有吸飽卡腰帶才下去 ※ 編輯: eclipse77 (114.137.216.153 臺灣), 01/08/2020 02:53:57
推
01/08 08:52, 4年前 , 6F
降重量也會嗎?
01/08 08:52, 6F
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01/08 08:52, 4年前 , 7F
我覺得你姿勢沒什麼很嚴重的大問題
01/08 08:52, 7F
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01/08 08:52, 4年前 , 8F
我之前跑5x5後面也是練完腰痠痠的
01/08 08:52, 8F
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01/08 08:53, 4年前 , 9F
後來發現是loading太大，與姿勢無關
01/08 08:53, 9F
如果做70 80的話沒啥痛的問題，也有可能是上到100後上去那段有些微挺腰導致不舒服
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01/08 09:22, 4年前 , 10F
膝蓋超伸了？
01/08 09:22, 10F
推
01/08 10:11, 4年前 , 11F
超伸是啥
01/08 10:11, 11F
※ 編輯: eclipse77 (114.137.216.153 臺灣), 01/08/2020 10:50:10
推
01/08 12:21, 4年前 , 12F
沒啥問題 除了起來後腳伸太直可能導致重心向前
01/08 12:21, 12F
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01/08 13:11, 4年前 , 13F
站起腳伸直的太用力也會造成衝擊力到脊椎
01/08 13:11, 13F
推
01/08 17:42, 4年前 , 14F
感覺站起時最後膝蓋有點後頂 可以試試看多想著用臀收縮發
01/08 17:42, 14F
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01/08 17:42, 4年前 , 15F
力向前推
01/08 17:42, 15F
推
01/08 23:37, 4年前 , 16F
感覺沒有用股四頭肌發力
01/08 23:37, 16F
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文章代碼(AID): #1U5CqLyO (MuscleBeach)
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