[問題] 相撲硬舉討鞭

看板MuscleBeach作者 (Ben)時間5年前 (2020/03/01 16:59), 5年前編輯推噓6(7推 1噓 11→)
留言19則, 9人參與, 5年前最新討論串10/10 (看更多)
最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作 呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣 前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來 小弟身高:180cm 體重:90+kg PR:150kg 影片是訓練組100kg 5x5 第四組 https://youtu.be/P9aI8F2IxoU
暖身: 50kg>3下 70kg>3下 100kg>1下 120kg>1下 140kg>1下 150kg>1下 感謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.248.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1583053171.A.C2D.html
推
03/01 18:51, 5年前 , 1F
…骨骼挺驚奇的股骨超短 脛骨超長… 你應該很適合深
03/01 18:51, 1F
→
, , 2F
蹲
目前只有做腿推，背槓不太舒服
推
03/01 18:55, 5年前 , 3F
最後兩下太急了，看的出來是用腰在拉，另外在推到頂點
03/01 18:55, 3F
→
, , 4F
時膝髖同時打直是最好的，小小意見
累了哈哈 感覺有時候膝蓋會先到位
推
03/01 18:56, 5年前 , 5F
髖關節的活動度能在伸展加強 試試這個
03/01 18:56, 5F
→
03/01 18:56, 5年前 , 6F
03/01 18:56, 6F
→
, , 7F
然後上背似乎沒鎖住~?
活動度真的差，之前做完走路就怪怪的，現在有做鴿式，影片會在練習看看
推
, , 8F
槓片太小? 還是腿太長?
推
03/01 20:50, 5年前 , 9F
想說好有既視感
03/01 20:50, 9F
→
03/01 20:50, 5年前 , 10F
我也這家健身房的 不過疫情我沒續約
03/01 20:50, 10F
→
03/01 20:51, 5年前 , 11F
只到2/29 體重70 正常拉100?5
03/01 20:51, 11F
→
, , 12F
給你建議 提肋 擴背要收 背全程像立正那樣打直
好的我會再研究一下影片內容 謝謝
→
, , 13F
這技術面不太行，要這樣發力你還是練傳統吧
傳統超悲劇會一直繞膝蓋然後下背也不舒服
噓
03/01 20:57, 5年前 , 14F
03/01 20:57, 14F
→
03/01 20:58, 5年前 , 15F
靠北 按到噓 我記得有中文版的 一時找不到
03/01 20:58, 15F
推
03/02 10:07, 5年前 , 16F
建議肩膀往後收一些手臂張力要做出來不要鬆掉，站起來就好。
03/02 10:07, 16F
→
03/02 14:31, 5年前 , 17F
坦白說傳統做不好，sumo絕對好不到那裡，你需要找教練學
03/02 14:31, 17F
推
03/02 19:08, 5年前 , 18F
100 5*5??你要練5*5要用120以上吧 10五下絕對沒效果
03/02 19:08, 18F
※ 編輯: naturewhite (114.137.234.135 臺灣), 03/02/2020 23:58:03
→
03/03 01:21, 5年前 , 19F
樓上連動作模式都有問題還講求效果??
03/03 01:21, 19F
‣ 更多 naturewhite 的文章
文章代碼(AID): #1UMtbpmj (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 10 之 10 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共10篇)
‣ 更多 naturewhite 的文章
文章代碼(AID): #1UMtbpmj (MuscleBeach)