Re: 健身腰帶是否是必要性的？

看板MuscleBeach作者ggemini ( )時間4年前 (2020/01/09 09:42)推噓9(10推 1噓 20→)

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※ 引述《circlelee (非斷不可)》之銘言： : 腰帶絕對是必要的，很可惜這邊觀念亂 : 我告訴你為什麼 : 第一點 : 腰帶絕對有保護的效果，尤其做大重量深蹲或硬舉 : 核心的穩定度夠後也才能扛更重的重量而較不易受傷 : 同樣的重量，你上腰帶會覺輕鬆一點，的確對核心的訓練有限。 : 但若你上腰帶後能扛更重，這對核心訓練是有幫助的！ : 一體兩面，你保護住核心，也才能出更大的力量 : 腰帶的緊度給予核心的反作用力，這反作用力會超出原本沒上腰帶的核心發力 : 所以對你的核心訓練會更強！ : 核心更強的好處是什麼？我跟你講，好處太多！除了大重量發力更強外 : 整個核心肌群都變強，連帶內部的深層肌肉，包括內臟肌都會更強 : 包括消化肌、膀胱、括約肌、性方面的肌群都會表現更好 : 這點是鮮少人提到的。 : 甚至有人說上腰帶核心會變弱，更是完全錯誤的觀念 : 第二 : 腰帶要不要用sbd腰帶呢？完全不需要，除非你是進階好手 : 初學者也不要用任何牛皮腰帶，尤其是女生 : 因為當你還在學核心發力的過程中，你使用硬的牛皮腰帶 : 當位置沒喬好或是在摸索的過程中，你非常可能會傷到肋骨！！！ : 因為正常牛皮腰帶是10cm寬，而女生或矮小的男生，骨盆上緣到肋骨間距 : 往往小於10cm，這樣剛開始不熟悉時，深蹲或硬舉非常可能會卡到肋骨 : 你還以為是正常，持續做下去，肋骨可能出問題 : 建議買個2、3百塊的尼龍腰帶，嘗試看看，學好核心發力可再換牛皮。我也參一腳討論先說必要性我覺得腰帶不是必要的但練到某個階段有某些需求時你會想買一條這個需求通常是想增加負重可能是因為遇到平台期可能是因為想進步也可能是想衝訓練量總之就是想提高負重也確實一般來說戴腰帶可以做的更重在保護性上，我認為腰帶是幫助鞏固核心甚至提供額外的核心力量而核心力量絕對是深蹲一類動作很重要的力量來源因為幫助核心所以對整個動作來說會更穩定就達到一定程度的保護效果但如果所有訓練都戴腰帶你可能會習慣有腰帶時才主動鞏固核心變成沒腰帶時就不會蹲了所以才會有些人建議大重量時再戴上腰帶就是避免這種心理依賴性以訓練量來說因為負的更重訓練量是跟負重成正比的所以對腿來說訓練量肯定是增加的但對於核心就不一定了端看你動作品質怎樣核心有沒有盡全力至於sbd 我本身沒買但身邊健友有些有我的感覺這跟其它奢伬品一樣用iphone很爽但你不會說iphone是必要的用android手機也是ok的啊這個就看你怎麼想了它很貴但品質很好用了肯定很爽但不用也不會怎麼樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.218.108 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578534156.A.49C.html

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