Re: 健身腰帶是否是必要性的？

看板MuscleBeach作者circlelee (非斷不可)時間4年前 (2020/01/09 09:20)推噓3(7推 4噓 6→)

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腰帶絕對是必要的，很可惜這邊觀念亂我告訴你為什麼第一點腰帶絕對有保護的效果，尤其做大重量深蹲或硬舉核心的穩定度夠後也才能扛更重的重量而較不易受傷同樣的重量，你上腰帶會覺輕鬆一點，的確對核心的訓練有限。但若你上腰帶後能扛更重，這對核心訓練是有幫助的！一體兩面，你保護住核心，也才能出更大的力量腰帶的緊度給予核心的反作用力，這反作用力會超出原本沒上腰帶的核心發力所以對你的核心訓練會更強！核心更強的好處是什麼？我跟你講，好處太多！除了大重量發力更強外整個核心肌群都變強，連帶內部的深層肌肉，包括內臟肌都會更強包括消化肌、膀胱、括約肌、性方面的肌群都會表現更好這點是鮮少人提到的。甚至有人說上腰帶核心會變弱，更是完全錯誤的觀念第二腰帶要不要用sbd腰帶呢？完全不需要，除非你是進階好手初學者也不要用任何牛皮腰帶，尤其是女生因為當你還在學核心發力的過程中，你使用硬的牛皮腰帶當位置沒喬好或是在摸索的過程中，你非常可能會傷到肋骨！！！因為正常牛皮腰帶是10cm寬，而女生或矮小的男生，骨盆上緣到肋骨間距往往小於10cm，這樣剛開始不熟悉時，深蹲或硬舉非常可能會卡到肋骨你還以為是正常，持續做下去，肋骨可能出問題建議買個2、3百塊的尼龍腰帶，嘗試看看，學好核心發力可再換牛皮。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578532828.A.296.html

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shujoe

01/09 09:26, 4年前 , 1^F

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kevin000095

01/09 09:45, 4年前 , 2^F

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jonaswang01

01/09 09:57, 4年前 , 3^F

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