Re: [討論] 台灣健身風氣是不是越來越興盛？

看板MuscleBeach作者 (安全的愛)時間4年前 (2019/10/08 17:45), 編輯推噓16(33推 17噓 14→)
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其實我很訝異， 重訓的教育效益偏低，不是顯而易見的事實嗎? 竟然還有不少人，無法馬上思考出這個結論， 沒辦法，只好再提示一下，要怎麼去思考這個議題。 首先我們稍微想一下，體育教育有哪些目的? 1. 促進發育，特別是身高 2. 改善身體健康 3. 加強人際互動與團隊精神 4. 一定有其他疏漏，有興趣的人可以補充 1. 針對身高發育，最理想的運動是跳繩， 再來就是籃球和排球， 歸納起來，就是能以合適的頻率和強度，持續的刺激生長板， 我想重訓很難和這個沾上邊...... 2. 改善身體健康，大家最愛講的， 就是你日常生活，最常用到的肌肉是什麼? 答案很簡單，卻常常被忽略，就是你的心肌啦! 它的使用頻率，絕對高過你身上任何一塊肌肉， 畢竟連睡覺也沒得休息。 所以想改善整體健康，有氧是很重要的環節， 但相對於絕大部分的運動， 重訓真的不太能鍛鍊到你的心臟。 甚至我們推崇蹲舉，也說大腿是「第二個心臟」， 那其實不也就在暗示我們， 鍛鍊「第一個心臟」更有效益嗎? 3. 加強人際互動與團隊精神，這個應該沒啥好吵吧? 隨便任何一種常見的球類活動，這個面向都強過重訓太多太多。 最後提供一個新聞，給大家當參考: https://reurl.cc/GkEYYp 哪種運動幫助你活得更久？ 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、 健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。 健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600 分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。 當然我知道會有人說， 關鍵是收入，網球都是有錢人在打的， 但難道會去健身房的，都是窮人嗎? 所以我去找了一下原文: Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen City Heart Study 發現健身者低收入占了26%，打網球低收入佔了30%， 所以壽命差距是因為收入差異，這個假設顯然是不成立的， 因為在該研究裡面，打網球的窮人比例更高。 甚至這篇文章還有因子校正。 校正了年紀、性別、每周運動時間後: 健身組對延長壽命的效益最低。 校正了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病...... 以上種種多項因子後: 健身組對延長壽命的效益還是最低。 所以啦，國民教育再怎麼樣， 都不適合把重訓放進去， 因為重訓的效益確實是偏低。 也希望這篇文章，可以幫助那些思考力貧乏的人， 學會怎麼樣使用自己的腦袋嚕， 這對你們來說，絕對也是很重要的事情。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.204.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1570527935.A.BD7.html
推
10/08 17:49, 4年前 , 1F
推這篇 國民教育考慮到的是不一樣的層面
10/08 17:49, 1F
推
10/08 17:50, 4年前 , 2F
反正我重訓加打球都有，這樣可以了吧
10/08 17:50, 2F
推
10/08 17:50, 4年前 , 3F
推
10/08 17:50, 3F
推
10/08 17:54, 4年前 , 4F
效益低確實是顯而易見 健身很好但也要健健腦
10/08 17:54, 4F
推
10/08 17:58, 4年前 , 5F
真假啊！ 我想去學網球了！
10/08 17:58, 5F
推
10/08 18:06, 4年前 , 6F
今天才看李永樂靜脈曲張的影片，他說小腿是第二心臟XD
10/08 18:06, 6F
→
10/08 18:06, 4年前 , 7F
但不管大腿小腿，反正說腿就對了
10/08 18:06, 7F
推
10/08 18:06, 4年前 , 8F
光長高這點就很重要了，如果我沒認知錯誤，青少年時期
10/08 18:06, 8F
→
10/08 18:07, 4年前 , 9F
過於訓練肌肉，是不是容易長不高？
10/08 18:07, 9F
推
10/08 18:12, 4年前 , 10F
樓上認知錯誤，是任何運動過於訓練都會讓你長不高
10/08 18:12, 10F
噓
10/08 18:21, 4年前 , 11F
2
10/08 18:21, 11F
噓
10/08 18:23, 4年前 , 12F
呵欠
10/08 18:23, 12F
噓
10/08 18:36, 4年前 , 13F
一直跳就會長高？
10/08 18:36, 13F
噓
10/08 18:56, 4年前 , 14F
心臟 鍛鍊？
10/08 18:56, 14F
噓
10/08 19:04, 4年前 , 15F
舉重會變矮 打籃球排球會長高 游泳會變瘦
10/08 19:04, 15F
→
10/08 19:06, 4年前 , 16F
台灣學生從國小到大學籃球有少打 還不是很矮 籃球實力
10/08 19:06, 16F
→
10/08 19:06, 4年前 , 17F
在亞洲還倒數
10/08 19:06, 17F
推
10/08 19:07, 4年前 , 18F
就跟你說來錯板了
10/08 19:07, 18F
推
10/08 19:20, 4年前 , 19F
正確，但這版你會被噓w
10/08 19:20, 19F
推
10/08 19:21, 4年前 , 20F
鄉民是體育教育專長再來說嘴吧，一堆健身不健腦
10/08 19:21, 20F
噓
10/08 19:32, 4年前 , 21F
連這版也有安全愛
10/08 19:32, 21F
推
10/08 19:51, 4年前 , 22F
重訓必修 器材不就要多買
10/08 19:51, 22F
→
10/08 19:51, 4年前 , 23F
是要先壓縮哪些運動場地先來說說
10/08 19:51, 23F
噓
10/08 20:13, 4年前 , 24F
跳繩籃球排球會變高
10/08 20:13, 24F
推
10/08 20:31, 4年前 , 25F
好啦 大家不要吵了，廢除體育課就好
10/08 20:31, 25F
推
10/08 20:41, 4年前 , 26F
邏輯正確
10/08 20:41, 26F
推
10/08 20:46, 4年前 , 27F
不要吵了，把TRX列入體育課，只有這個比較能一班一起
10/08 20:46, 27F
推
10/08 20:55, 4年前 , 28F
不要吵了，導師要借體育課來考國文
10/08 20:55, 28F
推
10/08 21:20, 4年前 , 29F
還好我各種運動都涉略，就怕要當人瑞惹
10/08 21:20, 29F
噓
10/08 21:23, 4年前 , 30F
重訓效益並不低，只是不適合放到國民教育裡。
10/08 21:23, 30F
→
10/08 21:27, 4年前 , 31F
這篇發文跟五毛沒兩樣，自己說自己爽。
10/08 21:27, 31F
噓
10/08 22:45, 4年前 , 32F
一開始說促進身心健康的效益 後面又說教育的效益 說
10/08 22:45, 32F
→
10/08 22:45, 4年前 , 33F
法一致一點好嗎
10/08 22:45, 33F
推
10/08 23:00, 4年前 , 34F
健身又不是健腦，這是健身版又不是醫學討論區，你可以
10/08 23:00, 34F
→
10/08 23:00, 4年前 , 35F
發表較知識的意見，沒必要鄙視其他思考模式的人
10/08 23:00, 35F
噓
10/09 00:14, 4年前 , 36F
可能有人上健身房沒人跟他互動
10/09 00:14, 36F
推
10/09 00:46, 4年前 , 37F
你說的是事實但會被崩潰的噓
10/09 00:46, 37F
噓
10/09 01:49, 4年前 , 38F
啥，邏輯超差還不知道在驕傲什麼，噓就是崩潰喔
10/09 01:49, 38F
噓
10/09 04:56, 4年前 , 39F
不小心長太高怎辦
10/09 04:56, 39F
噓
10/09 05:44, 4年前 , 40F
重訓心臟（心肺）功能不會提升？
10/09 05:44, 40F
推
10/09 10:31, 4年前 , 41F
推 正確的思維方式
10/09 10:31, 41F
推
10/09 11:27, 4年前 , 42F
推
10/09 11:27, 42F
推
10/09 11:38, 4年前 , 43F
推
10/09 11:38, 43F
噓
10/09 13:45, 4年前 , 44F
大家人那麼好欸
10/09 13:45, 44F
推
10/09 14:36, 4年前 , 45F
我覺得邏輯正確啊，體育教育重視的點本來就不一樣
10/09 14:36, 45F
推
10/09 16:29, 4年前 , 46F
完全正確但會被玻璃心噓，重訓效率明明就很低
10/09 16:29, 46F
推
10/09 16:41, 4年前 , 47F
這裡聽不下去的啦
10/09 16:41, 47F
推
10/09 17:36, 4年前 , 48F
噓的水準好像蠻低的 完全沒有論述的點
10/09 17:36, 48F
推
10/09 18:51, 4年前 , 49F
10/09 18:51, 49F
噓
10/09 20:48, 4年前 , 50F
所以你只看到這樣思考能力也真的很低下
10/09 20:48, 50F
推
10/09 21:19, 4年前 , 51F
要提升心肺功能 重訓更是效益差好嗎..XD
10/09 21:19, 51F
→
10/09 21:20, 4年前 , 52F
如果今天要專攻心肺 你會建議去大重量三項還是大肌肉
10/09 21:20, 52F
→
10/09 21:20, 4年前 , 53F
健美? 或者轉往游泳跑步比較快
10/09 21:20, 53F
噓
10/10 08:49, 4年前 , 54F
Gossiping #1Rs64e33
10/10 08:49, 54F
推
10/10 09:35, 4年前 , 55F
重訓刺激生長板也是有研究證實喔
10/10 09:35, 55F
推
10/10 17:42, 4年前 , 56F
那麼全練可以有加成效果嗎？ 我全都要
10/10 17:42, 56F
推
10/10 18:55, 4年前 , 57F
你說的對
10/10 18:55, 57F
→
10/10 23:18, 4年前 , 58F
只能po這種無關痛癢的文來獲得成就感
10/10 23:18, 58F
→
10/10 23:18, 4年前 , 59F
其實滿可憐的
10/10 23:18, 59F
噓
10/11 03:12, 4年前 , 60F
看到跳繩籃球排球會長高只好噓了
10/11 03:12, 60F
推
10/11 13:38, 4年前 , 61F
唯一想噓的就是身高那邊，營養睡眠都正常，90%靠基因啦
10/11 13:38, 61F
→
10/11 18:20, 4年前 , 62F
震腳跟(跳躍落地時的衝擊)會刺激長高因子是有科學根據的
10/11 18:20, 62F
推
10/12 00:59, 4年前 , 63F
相較於游泳跑步 打網球需要身強力壯身體素質更高那些人活
10/12 00:59, 63F
→
10/12 01:00, 4年前 , 64F
比較久很合理啊 跟社交有什麼關聯了
10/12 01:00, 64F
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