[問題] 我是不是不適合深蹲....？

看板MuscleBeach作者 (天若有情)時間4年前 (2019/09/22 20:06), 編輯推噓19(24推 5噓 26→)
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之前最重可以蹲到含槓110公斤 但現在蹲到60公斤髖關節就會痛一整晚 熱身跟練後伸展什麼的也都有乖乖做 我自己也有買教練課有請教練幫忙看 他都覺得我姿勢沒問題應該可以再蹲重一點 問題我蹲完回去髖關節就很痛 休息一段日子又不死心再蹲然後髖關節又爆掉 請問是不是真的有不適合深蹲的人？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569153995.A.814.html
推
09/22 20:12, 4年前 , 1F
既然有請教練…哪家？
09/22 20:12, 1F
推
09/22 20:14, 4年前 , 2F
你就蹲輕一點試試看，相信自己身體，不要整天看yt追求大
09/22 20:14, 2F
→
09/22 20:14, 4年前 , 3F
重量
09/22 20:14, 3F
推
09/22 20:19, 4年前 , 4F
我覺得身體怪怪的我休息不敢做A 過陣子再做就沒問題
09/22 20:19, 4F
→
09/22 20:19, 4年前 , 5F
我是不敢讓身體冒風險...我是覺得這樣比較安全
09/22 20:19, 5F
推
09/22 20:26, 4年前 , 6F
如果是練健康的別去追大重量 容易受傷得不償失
09/22 20:26, 6F
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09/22 20:26, 4年前 , 7F
不過你的情況比較像已經受傷了 建議看醫生
09/22 20:26, 7F
推
09/22 20:30, 4年前 , 8F
先休息，然後趕快去看醫生。
09/22 20:30, 8F
→
09/22 20:30, 4年前 , 9F
就不要做深蹲啊
09/22 20:30, 9F
推
09/22 20:33, 4年前 , 10F
我個人覺得你很適合先看醫生
09/22 20:33, 10F
→
09/22 20:51, 4年前 , 11F
看醫生跟復健吧 關節痛整晚明顯不正常啦
09/22 20:51, 11F
推
09/22 20:51, 4年前 , 12F
如果沒有要去比賽 那請記得你是在健身不是傷身
09/22 20:51, 12F
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09/22 20:55, 4年前 , 13F
會痛先看醫生，少練幾天不會怎樣......
09/22 20:55, 13F
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09/22 21:23, 4年前 , 14F
先來張圖確認你的深蹲姿勢吧
09/22 21:23, 14F
推
09/22 21:23, 4年前 , 15F
無痛訓練…
09/22 21:23, 15F
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09/22 21:29, 4年前 , 16F
可以去復健科診所診斷！有可能是大轉子滑囊炎
09/22 21:29, 16F
推
09/22 21:31, 4年前 , 17F
轉物理治療檢查看看
09/22 21:31, 17F
推
09/22 21:46, 4年前 , 18F
看醫生跟物理治療 應該比買課便宜
09/22 21:46, 18F
推
09/22 23:06, 4年前 , 19F
你是不是屁股往後推太多，如果是試著髖跟膝同時啟動，
09/22 23:06, 19F
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09/22 23:07, 4年前 , 20F
並將重心落在腳底中間或許會改善
09/22 23:07, 20F
推
09/22 23:07, 4年前 , 21F
他有幫你評估是否有肌肉緊繃的問題嗎
09/22 23:07, 21F
推
09/22 23:21, 4年前 , 22F
應該是活動度問題？先練活動度ㄅ
09/22 23:21, 22F
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09/23 01:34, 4年前 , 23F
樓樓樓上的腳底中間是指內側還是前後的中間 要講清楚
09/23 01:34, 23F
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09/23 01:52, 4年前 , 24F
為什麼不去看醫生要在這邊問..
09/23 01:52, 24F
推
09/23 03:40, 4年前 , 25F
我自己就是下半身脊椎太直被骨科醫生說不適合做深蹲
09/23 03:40, 25F
推
09/23 05:17, 4年前 , 26F
臀部肌群太緊繃？
09/23 05:17, 26F
推
09/23 06:01, 4年前 , 27F
09/23 06:01, 27F
推
09/23 06:07, 4年前 , 28F
重心落於這三點的中間，或自行調整到你最好蹲的重心，
09/23 06:07, 28F
推
09/23 06:08, 4年前 , 29F
畢竟每個人的活動度不同，臀大肌還有大腿肌肉可以稍微
09/23 06:08, 29F
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09/23 06:08, 4年前 , 30F
放鬆一下，看看會不會改善，我之前也有類似的問題
09/23 06:08, 30F
推
09/23 08:43, 4年前 , 31F
那之前蹲110時會痛嗎？
09/23 08:43, 31F
噓
09/23 10:15, 4年前 , 32F
看物治 花兩千搞清楚症狀很值得
09/23 10:15, 32F
推
09/23 10:33, 4年前 , 33F
髖關節會痛怕爆 要是我一定掛好 出問題是一輩子的...
09/23 10:33, 33F
噓
09/23 11:25, 4年前 , 34F
這邊的人人都是醫生教練 很猛的 可以多問問^_^
09/23 11:25, 34F
噓
09/23 11:26, 4年前 , 35F
我看你往前蹲 等膝蓋爆掉你就不會在意髖關節嚕
09/23 11:26, 35F
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09/23 11:57, 4年前 , 36F
受傷了，好教練很少的，快去做檢查吧！
09/23 11:57, 36F
噓
09/23 12:15, 4年前 , 37F
不爽不要蹲 不蹲不會死Zzz
09/23 12:15, 37F
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09/23 13:01, 4年前 , 38F
C大，我現在蹲110慢慢下慢慢上不會痛，不過我只蹲一半
09/23 13:01, 38F
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09/23 13:01, 4年前 , 39F
再多點而已沒有全蹲
09/23 13:01, 39F
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09/23 13:03, 4年前 , 40F
四組110穩定7下，沒任何疼痛感
09/23 13:03, 40F
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09/23 13:34, 4年前 , 41F
根據樓上講的重心及附圖 你是否覺得深蹲股四頭吃太多
09/23 13:34, 41F
噓
09/23 14:19, 4年前 , 42F
看醫生
09/23 14:19, 42F
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09/23 14:22, 4年前 , 43F
拜託去看醫生好嗎？？？？
09/23 14:22, 43F
推
09/23 14:24, 4年前 , 44F
別只相信教練講的話，會痛就表示有問題而且那問題是教
09/23 14:24, 44F
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09/23 14:25, 4年前 , 45F
練無法發現的，繼續下去整個關節爛掉，醫藥費教練會幫
09/23 14:25, 45F
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09/23 14:25, 4年前 , 46F
你出嗎？？拜託趕快去看醫生
09/23 14:25, 46F
推
09/23 14:27, 4年前 , 47F
我過來人的建議啦，然後我也自以為有發現問題所在中間
09/23 14:27, 47F
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09/23 14:27, 4年前 , 48F
也自以為有改善、不痛了，最後一口氣爆掉花了一年多才
09/23 14:27, 48F
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09/23 14:27, 4年前 , 49F
逐漸好轉，建議所有會痛的人都最好先來看醫生
09/23 14:27, 49F
推
09/23 15:00, 4年前 , 50F
如果真的不能蹲 用其他方式練也可以 也是有在萵苣看過只
09/23 15:00, 50F
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09/23 15:01, 4年前 , 51F
用機械練很巨的
09/23 15:01, 51F
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09/23 15:52, 4年前 , 52F
會痛還是建議看醫生，等好了再降重調姿勢會比較好
09/23 15:52, 52F
推
09/23 22:27, 4年前 , 53F
別太相信教練，雷的太多
09/23 22:27, 53F
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09/24 01:37, 4年前 , 54F
做單腳動作看看
09/24 01:37, 54F
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09/24 03:01, 4年前 , 55F
要看醫生或物治啊 不過姿勢/活動度沒變 一樣很容易再受傷
09/24 03:01, 55F
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