Re: [問題] 我是不是不適合深蹲....？

看板MuscleBeach作者normal (香噴噴)時間4年前 (2019/09/23 14:46)推噓0(0推 0噓 8→)

留言8則, 3人參與討論串2/4 (看更多)

您好,先講我的建議：去看醫生，請醫生直接安排照X光及MRI(MRI健保有給付) 我今年36歲，兩年多前開始接觸重量訓練，一開始有買教練課從基礎練起，待深蹲/相撲蹲/ 硬舉/分腿蹲等覺得至少姿勢正確沒跑掉後就停了教練課，開始自己做重訓。(這期間也會參考健身youtuber的影片，時時注意及檢查姿勢是否正確) 我自己其實練得很不認真，一週平均上健身房兩到三次。下肢可能今天練深蹲/相撲蹲，隔幾天就練分腿蹲，重量也不重，完全就是練身體健康有流汗就好。到今年四月多開始，練相撲蹲時覺得右髖卡卡的，覺得怪，深蹲卻又正常沒事，就沒在意，想說過幾天應該就好。過了快一個月發現右髖還是一樣卡卡的，且右腿翹腳也會卡/痛，當下是先去給物理治療師看，對方說是重訓用力姿勢錯誤導致右邊大腿骨跑掉，需要調整「橋」回去。要詳述拖太長，加速一下：給物理治療師橋了兩次，後來又找了中醫橋了四、五次還是沒改善，最後乖乖去大醫院檢察，照了X光及MRI後才發現，我右髖股得了「髖關節撞擊症」(FAI )，Google就有資訊可參考。問過醫生，造成的原因很多可能：重訓、運動(籃球、羽球，瑜珈，大腿跟髖會呈90度這種 →剛好我都有做Orz)、姿勢不良(翹腳)；還有一個原因是我右腿大腿骨相對左大腿骨，天生就比較跑出來(看了X光片才知道)，所以右邊遭撞擊才會這麼嚴重。髖關節撞擊造成我髖關節跟大腿骨間的盂唇破裂，此部位人體無法自療，要復原只能動手術。因為不影響平常走路(跑步也不會)，只有像是大腿外八/翹腳/瑜珈的鴿式等特定姿勢才會痛，所以不動手術的人其實瞞多的，只是年紀大了之後很有可能會惡化變成關節炎，到時就更不妙啦！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.114.166 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569221209.A.E10.html

→

cgwishyou

09/23 14:55, 4年前 , 1^F

09/23 14:55, 1^F

→

cgwishyou

09/23 14:56, 4年前 , 2^F

09/23 14:56, 2^F

→

blue1204

09/23 15:21, 4年前 , 3^F

09/23 15:21, 3^F