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討論串[問題] 我是不是不適合深蹲....？
共 4 篇文章
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#4
Re: [問題] 我是不是不適合深蹲....？
推噓7(7推 0噓 3→)留言10則，0人參與, 6年前最新作者jordannn02 (jordannn02)時間6年前 (2019/09/25 21:38), 編輯資訊
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借標題問一個困擾我很久的問題. 小弟健齡約一年. 但每次練深蹲與相撲硬舉時. 左邊髖關節與大腿骨連接的地方都有異樣感. 具體來說就是在低點，用力起身時. 關節處總有種「喀」ㄧ下的感覺（沒有聲音，只是ㄧ種感覺）. 但因爲不會痛，日常生活沒有任何異狀，對發力似乎也沒啥影響，就至之不理. 不過前陣子在破硬
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#3
Re: [問題] 我是不是不適合深蹲....？
推噓21(21推 0噓 0→)留言21則，0人參與, 6年前最新作者gn02595084 (謙~)時間6年前 (2019/09/25 11:29), 6年前編輯資訊
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你好，我本身是物理治療師也是CSCS，下面一些建議供你做參考：. 先引用一句最近在看的書，覺得很棒的句子：. "consider them as signals that you need to improve your positions, mechanics,and tissue health.
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#2
Re: [問題] 我是不是不適合深蹲....？
推噓0(0推 0噓 8→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者normal (香噴噴)時間6年前 (2019/09/23 14:46), 編輯資訊
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您好,先講我的建議：去看醫生，請醫生直接安排照X光及MRI(MRI健保有給付). 我今年36歲，兩年多前開始接觸重量訓練，一開始有買教練課從基礎練起，待深蹲/相撲蹲/硬舉/分腿蹲等覺得至少姿勢正確沒跑掉後就停了教練課，開始自己做重訓。(這期間也會參考健身youtuber的影片，時時注意及檢查姿勢是否
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#1
[問題] 我是不是不適合深蹲....？
推噓19(24推 5噓 26→)留言55則，0人參與, 6年前最新作者icemaydays (天若有情)時間6年前 (2019/09/22 20:06), 編輯資訊
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之前最重可以蹲到含槓110公斤. 但現在蹲到60公斤髖關節就會痛一整晚. 熱身跟練後伸展什麼的也都有乖乖做. 我自己也有買教練課有請教練幫忙看. 他都覺得我姿勢沒問題應該可以再蹲重一點. 問題我蹲完回去髖關節就很痛. 休息一段日子又不死心再蹲然後髖關節又爆掉. 請問是不是真的有不適合深蹲的人？. -
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