[問題] 棒球投手不能練肱二頭肌是迷信嗎？

看板MuscleBeach作者 (場外棒球阿嬤)時間5年前 (2019/03/18 11:34), 編輯推噓33(34推 1噓 33→)
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我想讓我的球速變快 目前正在努力健身中 寒假結束前用測速槍測出來是時速110公里 練到目前為止 球速似乎有變快一些 不過棒球社一個能投到時速130公里的學長說 練肌肉可以 但肱二頭肌千萬不能練 越練球速越慢 你的手會被肌肉卡著 球速就出不來 以前高中打甲組的學長 也告訴我說練重訓產生的大肌肉 主要是保護身體用的 打棒球要練的是小肌肉 小肌肉才是啟動身體的關鍵 上網查詢 投手 二頭肌 馬上就有看到相關教學影片 但裡面也有人說這根本誤人子弟 讓我滿疑惑的 各位巨巨 正妹們可以幫小弟解惑嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.77.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1552880086.A.1E9.html
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03/18 11:42, 5年前 , 1F
問Jeff，他之前好像有當過大聯盟ㄉ物理治療師
03/18 11:42, 1F
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03/18 11:45, 5年前 , 2F
好奇只練三頭肌肥大的手長什麼樣子
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03/18 11:46, 5年前 , 3F
當投手的巨巨好像比較少見? XD
03/18 11:46, 3F
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03/18 11:51, 5年前 , 4F
棒球員平常重訓菜單有練三項嗎？
03/18 11:51, 4F
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03/18 11:52, 5年前 , 5F
可是棒球啟動的動作不是都是用腰去轉嗎?
03/18 11:52, 5F
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03/18 11:54, 5年前 , 6F
健身房遇過整團韓國棒球隊 硬舉深蹲都不是和熟練 但是
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03/18 11:54, 5年前 , 7F
重量都25kg一片接一片的加...賽亞人基因真的很狂
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03/18 11:56, 5年前 , 8F
短期內一定是不利的，投球需要很高的協調性，肌肉量改變
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03/18 11:56, 5年前 , 9F
多少都會影響協調性
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03/18 11:58, 5年前 , 10F
至於高中甲組的教練...他需要的是當下能幫他拿冠軍的選手
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又不是十年後能幫臺灣拿冠軍的選手
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推
03/18 12:06, 5年前 , 12F
主要原因還是放球瞬間手肘是打直完全伸展的，三頭主導手
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03/18 12:06, 5年前 , 13F
肘伸展而二頭主導屈曲，二頭強過三頭導致屈曲的力量大於
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伸展，伸展速度變慢，球速也就變慢了，想練二頭的話那就
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三頭要練更強，大概是這樣。
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03/18 12:08, 5年前 , 16F
當然二頭柔軟度也會影響伸展的速度
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03/18 12:14, 5年前 , 17F
如果是健美那種的肌肥大訓練我相信對球速是沒有幫助的
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推
03/18 12:15, 5年前 , 18F
想太多...日職有些教練是要求 球員要深蹲2倍體重10下
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03/18 12:16, 5年前 , 19F
台灣球員相對偷懶很多
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03/18 12:27, 5年前 , 20F
不用太強，但是是拮抗，不練會出現一些問題
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03/18 13:14, 5年前 , 21F
跟我空手道學姊說二頭阻礙正拳一樣，不知道她現在正拳能不
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03/18 13:14, 5年前 , 22F
能突破音速
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推
03/18 13:20, 5年前 , 23F
其實拮抗肌只注重一邊真的很容易受傷，沒比較好
03/18 13:20, 23F
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03/18 13:23, 5年前 , 24F
專項選手就不能練太多重訓，不然哪有時間練專項
03/18 13:23, 24F
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03/18 13:23, 5年前 , 25F
這種情況要練太大是不容易啦，不過訓練後局部力量下降
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03/18 13:24, 5年前 , 26F
造成不協調=>動作壞掉也是有可能的
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03/18 13:26, 5年前 , 27F
可能需要訓練二頭在肩外展時肘伸+旋前離心能力
03/18 13:26, 27F
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03/18 13:32, 5年前 , 28F
肌力 肌耐力 肌肥大 說不能練要看甚麼不能練啊...
03/18 13:32, 28F
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03/18 13:39, 5年前 , 29F
棒球也滿注重協調
03/18 13:39, 29F
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03/18 13:46, 5年前 , 30F
練二頭的離心呢?
03/18 13:46, 30F
噓
03/18 14:34, 5年前 , 31F
紅明顯，你直接去問學長就好了啊，這裡多數只會練肌肉幫
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03/18 14:34, 5年前 , 32F
不了你的= =
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03/18 14:40, 5年前 , 33F
我是覺得這個問題應該是平均球速135以上才要考慮的問題
03/18 14:40, 33F
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03/18 14:50, 5年前 , 34F
動作喬好就有120了 上120再來重訓
03/18 14:50, 34F
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03/18 15:13, 5年前 , 35F
大谷翔平160公里那個二頭肌也算很大顆吧
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03/18 15:14, 5年前 , 36F
是因為影響揮臂速度嗎？ 揮越快速度越快
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03/18 15:15, 5年前 , 37F
而且動能的公式 有一個速度平方 所以揮臂速度影響蠻多的吧
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03/18 15:22, 5年前 , 38F
胡智為硬舉250kg蠻猛的，張育成重訓做也很扎實
03/18 15:22, 38F
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03/18 15:51, 5年前 , 39F
大谷加油！
03/18 15:51, 39F
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03/18 15:53, 5年前 , 40F
你不覺得矛盾嗎？一個說不能練二頭，一個說要多練小肌
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03/18 15:53, 5年前 , 41F
群？我看不少大聯盟球員硬舉深蹲都有練，但很多著重在
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03/18 15:53, 5年前 , 42F
旋轉肌群和爆發力的訓練（藥球或是高低拉）
03/18 15:53, 42F
推
03/18 16:33, 5年前 , 43F
大谷有打擊，純投手二頭一定比野手小
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03/18 16:33, 5年前 , 44F
陳偉殷說過國外球員比較強調下盤的鍛鍊
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03/18 16:34, 5年前 , 45F
然而台灣選手比較重視手臂
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03/18 16:36, 5年前 , 46F
那是不用硬舉拼到三百五,但是200kg還是基本的好嗎
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03/18 16:52, 5年前 , 47F
下盤基礎要有阿
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03/18 17:01, 5年前 , 48F
練手臂不如練下盤力量跟協調性
03/18 17:01, 48F
推
03/18 17:19, 5年前 , 49F
4
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03/18 17:42, 5年前 , 50F
像甩鞭一樣的柔軟度太重要了 像館長那種沒辦法自己抓背
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03/18 17:51, 5年前 , 51F
我看水管影片日本甲子園高中球隊 三項都有練
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03/18 17:57, 5年前 , 52F
_thecubanmissile54 這是查普曼的ig 投手來說這很巨吧..
03/18 17:57, 52F
推
03/18 18:54, 5年前 , 53F
協調ㄅ 跟要多肌肉又不衝突
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推
03/18 19:48, 5年前 , 54F
肌肉會改變協調性？應該是平常沒練協調性導致的 而
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03/18 19:48, 5年前 , 55F
不是肌肉量影響的吧
03/18 19:48, 55F
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03/18 20:07, 5年前 , 56F
過度強調(訓練)某部位肌肉 的確會影響協調啊 尤其投球是種
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03/18 20:08, 5年前 , 57F
需要協調性(順暢度)的動作
03/18 20:08, 57F
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03/18 22:13, 5年前 , 58F
你看吳昇桓的手臂粗的跟鬼一樣
03/18 22:13, 58F
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03/19 00:30, 5年前 , 59F
感覺髖旋轉跟爆發比較重要 手臂還是要專業教練(非學長)
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03/19 00:30, 5年前 , 60F
ㄧ不小心肌群失衡肩膀爆掉可不好玩
03/19 00:30, 60F
推
03/19 01:13, 5年前 , 61F
神全：
03/19 01:13, 61F
推
03/19 01:16, 5年前 , 62F
球速取決於協調性算全身性動作不是肌肉大就投的出來～
03/19 01:16, 62F
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03/19 11:44, 5年前 , 63F
投球從前腳踩下去到扭腰揮臂 力量從下往上傳遞啊 打擊同理
03/19 11:44, 63F
推
03/19 12:01, 5年前 , 64F
那請問：所以投手（或者說棒球運動員）應該要練什麼菜
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03/19 12:01, 5年前 , 65F
單？
03/19 12:01, 65F
推
03/19 23:46, 5年前 , 66F
我2個練健美的學弟跟我KGB丟20分鐘，2個就沒力了。那時
03/19 23:46, 66F
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03/19 23:46, 5年前 , 67F
候我只會KGB而已
03/19 23:46, 67F
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09/02 20:44, 4年前 , 68F
你看那個投手肌肉超大呵呵
09/02 20:44, 68F
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