討論串[問題] 棒球投手不能練肱二頭肌是迷信嗎？
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我想讓我的球速變快 目前正在努力健身中. 寒假結束前用測速槍測出來是時速110公里. 練到目前為止 球速似乎有變快一些. 不過棒球社一個能投到時速130公里的學長說 練肌肉可以. 但肱二頭肌千萬不能練. 越練球速越慢 你的手會被肌肉卡著. 球速就出不來. 以前高中打甲組的學長. 也告訴我說練重訓產生
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給你兩個重點參考. 1.不要單純要練球速就只做某肌群. 2.力量越大動能越大. 其實這兩個重點都是息息相關，不過我還是拆開來講比較清楚. 一的重點是特定練提升球速的肌群會有導致身體不平衡，也有可能會降低協調，就像練腿達人或是只練上半身的人他比例就會很奇怪。像是達比修有偶爾也會用左手來投當作訓練. 二
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文章開始之前先說一下什麼是體能訓練. 一個運動訓練我們大致上分成兩個部分. 1.專項技術. 指的是你運動中的動作. 棒球選手怎麼投球. 游泳選手的手怎麼划腳怎麼踢. 拳擊選手怎麼出拳怎麼閃躲. 籃球選手怎麼投籃怎麼跑戰術等等. 2.身體素質. 球員身體對抗性. 衝刺的速度. 煞車轉向的功能. 足以支
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只能說運動員的訓練. 跟一般我們所接觸的健美or健力. 有很大的落差. 像榖保強校. 你看了他們重訓也會黑人問號. https://youtu.be/hMnQptwGv3Q. 但人家仍然是強校. 而王建民傷後去找回球速的投手學校. 裡面的訓練也是平時我們會感到黑人問號的動作. 只能說增加球速絕對不能
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關於肩膀的穩定性. 大家很容易聯想到肩外轉的旋轉肌訓練. https://upload.cc/i1/2019/03/20/8YL9EM.gif. 或是face pull之類的小肌群訓練. 這些動作確實可以增加一些肩關節的穩定. 但是在課程中我只會在初期的時候稍為帶一下. 因為旋轉肌袖跟多裂肌、腹橫肌
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