[問題] 深蹲求鞭

看板MuscleBeach作者 (ㄊㄊ)時間5年前 (2018/11/04 01:48), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 4→)
留言13則, 10人參與, 5年前最新討論串3/6 (看更多)
各位大家好 目前是剛接觸重訓兩個月的新手 https://youtu.be/n-k6lHioFR4
我的膝蓋在熱身輕重量的時候 蹲下去會有趴的聲音 雖然做到後來是不會有 不過也就不敢蹲的太深 有什麼方法調整嗎 動作的話還會是吃太多膝蓋嗎 之前有被說用膝蓋啟動 麻煩各位巨巨指教 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.178.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1541267291.A.E0A.html
推
11/04 02:10, 5年前 , 1F
嗯...有點折背的感覺~做完下背會不會不舒服阿?
11/04 02:10, 1F
目前作完都蠻正常的欸
推
11/04 02:14, 5年前 , 2F
站著的預備姿勢不要站挺，留一點寬在身體後面
11/04 02:14, 2F
→
11/04 02:14, 5年前 , 3F
這樣你啟動的時候髖會比較順一點，另外不要看正前方
11/04 02:14, 3F
→
11/04 02:15, 5年前 , 4F
看前面斜下，這樣你上身會比較順
11/04 02:15, 4F
感謝指教
推
11/04 02:44, 5年前 , 5F
這樣膝蓋算太早啟動嗎？
11/04 02:44, 5F
推
11/04 05:53, 5年前 , 6F
只有我很好奇想知道後面那個人在幹嘛嗎？
11/04 05:53, 6F
我也不知道XD 我看他都這樣躺著用
推
11/04 09:45, 5年前 , 7F
下去一點，至少水平
11/04 09:45, 7F
感謝指教
推
11/04 09:50, 5年前 , 8F
後面是嘴巴咬著再練脖子嗎
11/04 09:50, 8F
※ 編輯: xxxx85214 (114.25.178.151), 11/04/2018 11:59:53
推
11/04 12:19, 5年前 , 9F
熱身組前有先熱身嗎？活動度動態熱身等等，不知道會不會
11/04 12:19, 9F
→
11/04 12:19, 5年前 , 10F
改善彈響的問題
11/04 12:19, 10F
熱身從不背槓 空槓 再開始加槓片 我膝蓋可能原本就不是很好了QQ
推
11/04 14:02, 5年前 , 11F
地板飛鳥 長姿勢了XDD
11/04 14:02, 11F
推
11/04 17:14, 5年前 , 12F
只有我覺得髖推不夠後面嗎
11/04 17:14, 12F
※ 編輯: xxxx85214 (140.114.43.174), 11/04/2018 20:08:15
→
11/04 22:29, 5年前 , 13F
調整站距與腳尖角度試試看會不會讓你蹲得更低
11/04 22:29, 13F
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