[閒聊] 健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。

看板MuscleBeach作者 (英文老師)時間5年前 (2018/10/03 13:31), 5年前編輯推噓-67(29推 96噓 66→)
留言191則, 141人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後，晚上量體重竟然胖了三公斤。 嚇的我不敢再吃。 這幾天忍著疼痛運動。 昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他說沒有作弊日這種東西，健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。 我看完只覺得好恐怖，害怕想哭。 經常聽人批評生酮，能吃生酮一輩子嗎？ 我看了Jeff的影片，健身也是要一輩子阿。 阿諾當州長以後沒健身，一樣滿身肥肉，是個肥老頭。 當然我沒有要批評健身的意思，健身是好的，跟生酮一樣。沒有誰優誰劣。 都是要作一輩子。 我只是感嘆健身要耗費的時間真的很可怕。 難怪台灣會亞洲最肥，小孩子已經是世界前十肥了。 從醫學上來講，減肥的最好方法就是永遠不要肥胖過。 一旦曾肥胖過身體有記憶效應，減肥就只能減一輩子。不管用什麼方法，都要執行一輩子，停止執行就是復胖。 以健身來說，一週起碼要健身三次才有效。 一次健身起碼耗費三小時甚至四小時。 一週要花起碼十小時健身才有效。 台灣人每週工時起碼60小時。再去健身？？？台灣人是有那個美國時間逆？ 我看連睡覺時間都沒有。 我本人就是個例子，每天早上趕八點打卡，晚上有時七點有時八點才下班。下了班就累垮了，怎麼健身？？？ 難怪很多人都在轉讓健身板會員。 台灣人這麼可憐，難怪什麼十分鐘瘦身操大行其道。這是無可奈何的阿。 台灣人就是這麼窮，這麼忙。根本不可能健身運動。一個月繳2000去健身房，加上營養品，買教練課。一個月要多少？？？四五千吧？？？ 所以台灣人信十分鐘健身法，或買減肥食品用品是很正常的阿，因為便宜太多了。 拉拉雜雜聊了這麼多，只是我個人有感，現在我身體有傷，不繼續健身又會復胖，繼續練又 唉唉唉！！！不知如何是好。 ----- Sent from JPTT on my HTC_U-3u. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.127.36 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538544705.A.FDD.html
推
10/03 13:33, 5年前 , 1F
一次健身抓一小時左右就好，太久壓力荷爾蒙會升高
10/03 13:33, 1F
推
10/03 13:34, 5年前 , 2F
小疑問..為什麼健身一次要花三四小時？依照自身狀況讓
10/03 13:34, 2F
→
10/03 13:35, 5年前 , 3F
自己健康運動就好啦..而且運動是讓自己健康！不要花這
10/03 13:35, 3F
→
10/03 13:35, 5年前 , 4F
麼久壓力大吧！
10/03 13:35, 4F
健身一次花兩小時是正常。 我是看健人蓋伊針對初學者的影片練的。 健人蓋伊的影片是一天練四個動作，一個動作作四到五組，一組作八到十二下。 一天四個動作，一個動作四到五組。 一天就是18組左右，運動本身加組間休息，最快花一小時。還有熱身運動，拆裝啞鈴，沖澡，吃東西等等。加起來兩小時很趕。 如果去健身房練，還要加來回車程。三小時差不多。 一小時練一半差不多。 如果到中期，進入每個動作啞鈴都拿一支超過20KG的重量，那組間休息就更久。要耗更多時間。
推
10/03 13:37, 5年前 , 5F
刷牙洗臉洗澡打掃洗衣服也是一輩子要做的事
10/03 13:37, 5F
→
10/03 13:38, 5年前 , 6F
平常少上PTT半小時,省下來的時間也夠去舉啞鈴了
10/03 13:38, 6F
→
10/03 13:39, 5年前 , 7F
從你的字句裡我覺得你應該先把心裡安頓好再談其他的事
10/03 13:39, 7F
噓
10/03 13:41, 5年前 , 8F
整篇文章一堆吐槽點...大家脾氣真好...
10/03 13:41, 8F
→
10/03 13:41, 5年前 , 9F
遜 你就一直胖下去吧 能力不足當胖子很正常
10/03 13:41, 9F
→
10/03 13:41, 5年前 , 10F
你的小聲音好多，負面情緒已經嚴重影響你的行為了
10/03 13:41, 10F
→
10/03 13:42, 5年前 , 11F
真的很多吐槽點 一次健身3.4小時是在講笑話嗎
10/03 13:42, 11F
噓
10/03 13:43, 5年前 , 12F
廢話這麼多，當你FB?
10/03 13:43, 12F
噓
10/03 13:44, 5年前 , 13F
.........
10/03 13:44, 13F
→
10/03 13:44, 5年前 , 14F
運動應該要是可以和你的生活和平共處的事情，當你把他的
10/03 13:44, 14F
→
10/03 13:44, 5年前 , 15F
位置放很低，就會產生剝削感，覺得是額外的付出
10/03 13:44, 15F
推
10/03 13:47, 5年前 , 16F
妳該看的是心理醫生不是健身板 謝謝
10/03 13:47, 16F
噓
10/03 13:48, 5年前 , 17F
你是不是沒朋友
10/03 13:48, 17F
推
10/03 13:50, 5年前 , 18F
先幫你補血
10/03 13:50, 18F
噓
10/03 13:51, 5年前 , 19F
10/03 13:51, 19F
噓
10/03 13:51, 5年前 , 20F
痛苦幹嘛 是有誰逼你是嗎
10/03 13:51, 20F
噓
10/03 13:52, 5年前 , 21F
誰跟你阿諾沒在健身
10/03 13:52, 21F
噓
10/03 13:52, 5年前 , 22F
去八卦板發廢文
10/03 13:52, 22F
※ 編輯: parkinque (42.73.127.36), 10/03/2018 14:03:07
推
10/03 13:55, 5年前 , 23F
你怎麼對待自己，身體就是什麼樣子，他長年低體脂，一般
10/03 13:55, 23F
→
10/03 13:55, 5年前 , 24F
人當然可以不用這麼控制，但感覺你根本只是不想控制體態
10/03 13:55, 24F
噓
10/03 13:56, 5年前 , 25F
又是你，拜託要嫌去臉書，當個版？
10/03 13:56, 25F
推
10/03 13:59, 5年前 , 26F
健身3個小時以上？ 請問你的訓練強度是多低，可以操3個小
10/03 13:59, 26F
→
10/03 13:59, 5年前 , 27F
時以上也是滿扯的啦......
10/03 13:59, 27F
噓
10/03 14:00, 5年前 , 28F
你崩潰完了?
10/03 14:00, 28F
→
10/03 14:01, 5年前 , 29F
運動是一輩子的，但是健身不一定是
10/03 14:01, 29F
→
10/03 14:01, 5年前 , 30F
一次三小時 四小時的健身時間也蠻猛的@@~
10/03 14:01, 30F
噓
10/03 14:02, 5年前 , 31F
你真的有看完嗎,6:10秒開始看吧
10/03 14:02, 31F
噓
10/03 14:04, 5年前 , 32F
我第一次看過把洗澡吃東西算在訓練時間裡面的
10/03 14:04, 32F
噓
10/03 14:05, 5年前 , 33F
改練嘴 不會嗎？
10/03 14:05, 33F
→
10/03 14:05, 5年前 , 34F
我說真的 這麼痛苦就別練了 你自己的選擇而已
10/03 14:05, 34F
噓
10/03 14:06, 5年前 , 35F
沒毅力就不要練找那麼多藉口幹嘛
10/03 14:06, 35F
→
10/03 14:07, 5年前 , 36F
Jeff明明就說吃甚麼 體態想變怎樣都是自己的選擇
10/03 14:07, 36F
噓
10/03 14:07, 5年前 , 37F
真的很多藉口
10/03 14:07, 37F
還有 114 則推文
→
10/03 20:08, 5年前 , 152F
要不要去看精神科
10/03 20:08, 152F
→
10/03 20:57, 5年前 , 153F
我看看文... 就退上去看看 id... 再搜尋一下作者
10/03 20:57, 153F
→
10/03 20:58, 5年前 , 154F
靠邀 是你 -_-
10/03 20:58, 154F
噓
10/03 21:20, 5年前 , 155F
到後來一隻啞鈴超過20kg 組間休息更久 有嗎???應該要一樣
10/03 21:20, 155F
→
10/03 21:21, 5年前 , 156F
沒人逼你練阿 快放棄吧 練三小時 應該是都在划手機吧
10/03 21:21, 156F
→
10/03 21:26, 5年前 , 157F
喔3小時是包含車程 那集中一小時練完阿 很難嗎
10/03 21:26, 157F
→
10/03 21:42, 5年前 , 158F
健身包含通勤最多2小時，一定是你強度太弱、太混才練那
10/03 21:42, 158F
→
10/03 21:43, 5年前 , 159F
麼久。
10/03 21:43, 159F
噓
10/03 23:05, 5年前 , 160F
真的有規劃 一小時就綽綽有餘了 只能說你想改變的慾
10/03 23:05, 160F
→
10/03 23:06, 5年前 , 161F
望不夠強
10/03 23:06, 161F
噓
10/03 23:14, 5年前 , 162F
該甚麼該
10/03 23:14, 162F
推
10/03 23:48, 5年前 , 163F
當你fb喔！奇怪，暑假不是結束了？
10/03 23:48, 163F
噓
10/04 00:11, 5年前 , 164F
能操三、四個小時，強度很低吧!我操個二小時就不要
10/04 00:11, 164F
→
10/04 00:11, 5年前 , 165F
不要的
10/04 00:11, 165F
噓
10/04 00:50, 5年前 , 166F
這表達能力是不是國小沒畢業
10/04 00:50, 166F
噓
10/04 00:54, 5年前 , 167F
拜託你永遠不要健身 不然你出去跟人家說你有在健身
10/04 00:54, 167F
→
10/04 00:54, 5年前 , 168F
我會覺得很丟臉
10/04 00:54, 168F
噓
10/04 01:52, 5年前 , 169F
拍謝 你在公殺，與其擺爛還不如閉嘴練下去
10/04 01:52, 169F
噓
10/04 05:35, 5年前 , 170F
感覺就是沒進這塊看表面的而已...
10/04 05:35, 170F
噓
10/04 06:23, 5年前 , 171F
廢文
10/04 06:23, 171F
→
10/04 09:06, 5年前 , 172F
怎麼一堆蔣幹話啦，笑死
10/04 09:06, 172F
噓
10/04 09:39, 5年前 , 173F
我認真練一個小時全身就軟趴趴了，你已定很強可以練3.4小
10/04 09:39, 173F
→
10/04 09:39, 5年前 , 174F
時
10/04 09:39, 174F
噓
10/04 09:42, 5年前 , 175F
藉口一堆，又沒人逼你
10/04 09:42, 175F
→
10/04 10:56, 5年前 , 176F
你還是等退休了再來健身吧
10/04 10:56, 176F
噓
10/04 11:06, 5年前 , 177F
那麼欠噓就順你意
10/04 11:06, 177F
噓
10/04 13:34, 5年前 , 178F
強度適合的話 我覺得一個半小時就極限了
10/04 13:34, 178F
→
10/04 15:51, 5年前 , 179F
感覺你心理已經有問題了
10/04 15:51, 179F
噓
10/04 16:06, 5年前 , 180F
費雯
10/04 16:06, 180F
噓
10/04 16:24, 5年前 , 181F
我每次只練一個小時 四個月瘦了10幾公斤 打字的力氣不
10/04 16:24, 181F
→
10/04 16:25, 5年前 , 182F
如動起來
10/04 16:25, 182F
→
10/04 20:34, 5年前 , 183F
我來這裡就是為了看你的廢文XD
10/04 20:34, 183F
推
10/04 22:15, 5年前 , 184F
健身3~4小時？（2hr滑手機，1hr看妹，0.5hr放空......）
10/04 22:15, 184F
推
10/04 22:38, 5年前 , 185F
洗噓偏要推
10/04 22:38, 185F
推
10/05 09:28, 5年前 , 186F
認真訓練一個部位10分鐘就力竭了…
10/05 09:28, 186F
推
10/05 10:03, 5年前 , 187F
補血
10/05 10:03, 187F
噓
10/05 20:35, 5年前 , 188F
自己廢別拉台灣人下水
10/05 20:35, 188F
推
10/05 20:38, 5年前 , 189F
罵完了現在鼓勵，胖子體質是很好練的，多點信心吧。
10/05 20:38, 189F
→
10/06 17:57, 5年前 , 190F
你是不是那種抗壓性很低的人@@
10/06 17:57, 190F
噓
10/07 09:26, 5年前 , 191F
我健身都24小時，包括睡覺、吃飯、洗澡、搭車、上網
10/07 09:26, 191F
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