Re: [閒聊] 健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。

看板MuscleBeach作者 (阿烙)時間7年前 (2018/10/03 22:19), 7年前編輯推噓37(40推 3噓 21→)
留言64則, 39人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
兩小時18組會不會太少？ 三小時等於27組，是因為槓鈴拆裝太花時間嗎？ 身為健身房邊緣人（自由區太熱鬧，小弟不敢去），六月底至今三個多月都在機械區 練一休一，一天三小時48組 菜單： 每12組練完就去捲腹，讓手臂休息 捲腹（40下，四次共160下） 滑輪下拉 12組（分兩次） V型滑輪下拉 6組 二頭彎舉 6組 坐姿胸推 12組（分兩次） 坐姿肩推 6組 划船 6組 沒練腿……因為年輕時雙腿開過刀（韌帶斷裂），暑假開刀，復健期剛好開學，學校在山 區每天爬來爬去趕課堂，所以復健不良 剛說練一休一，休息日就去公園走10圈（約9公里），下雨就在大樓健身房騎飛輪一小時 （膝蓋關係只能坐著騎） 週日耍廢！！！ 上班族有沒有時間健身？ 如果我是沒慢性病纏身的年輕人 鬼才想去健身房！！ 自從19歲開刀到現在，近20年沒運動 去年健檢發現糖尿病，高血壓，腎臟病都來了，三個願望一次滿足 沒有時間健身？？ 小弟從事傳產工廠，早八到晚六 健身房11點關門，等於只有6-8點是我自由時間（包含了吃晚飯跟通勤） 所以健身第一要點：選離家近的！！ 練完回家睡覺都12點以後了，早上七點起床 沒時間健身？當你不到40歲就三大慢性病纏身就知道有沒有時間了 健身房巨巨在意的是體脂，肌肉量 小弟健身三個多月沒量過體脂 在意的是另一種數據： 膽固醇 標準 120-200 一開始350多 目前150 血壓 收縮鴨 標準低於140 爆表250多，醫生看到報告嚇到吃手手 目前維持150 血糖（飯前） 標準 70-100 報告出來 250，醫生再一次吃手手 目前維持90 腎絲球過濾率（健身的大敵，需要克制蛋白質攝取） 標準 高於60%，低於30%開始洗腎 一開始32%，醫生當場轉診腎臟科 目前58% 結論：到底要不要花時間去健身房？ 沒病沒傷，鬼才想去！ https://i.imgur.com/Zj0zZFV.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.104.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538576356.A.149.html
推
10/03 22:21, 7年前 , 1F
可惡，有貓就推，想柔牠的臉
10/03 22:21, 1F
推
10/03 22:22, 7年前 , 2F
加油，保重身體
10/03 22:22, 2F
推
10/03 22:27, 7年前 , 3F
不過大大加油，俺遺傳高血壓最高270，爆過血管，後來是
10/03 22:27, 3F
→
10/03 22:28, 7年前 , 4F
靠重訓兩年多，維持在110～120上下
10/03 22:28, 4F
推
10/03 22:33, 7年前 , 5F
媽的，有貓就要推喇！
10/03 22:33, 5F
推
10/03 22:36, 7年前 , 6F
48組..這樣不會太操嗎XDD
10/03 22:36, 6F
我練身體健康的，菜單夾雜有胸有背有彎舉，教練建議一天專練胸，一天背才有效益 我習慣夾雜練，專練胸一天20組就累爆了
推
10/03 22:36, 7年前 , 7F
有貓有推
10/03 22:36, 7F
推
10/03 22:42, 7年前 , 8F
我現在推拉腿都80分鐘左右20組
10/03 22:42, 8F
推
10/03 22:42, 7年前 , 9F
貓貓可愛
10/03 22:42, 9F
推
10/03 22:45, 7年前 , 10F
原po辛苦了，貓咪可愛
10/03 22:45, 10F
推
10/03 22:48, 7年前 , 11F
有喵有推
10/03 22:48, 11F
推
10/03 22:48, 7年前 , 12F
先推，我等等有空再看文
10/03 22:48, 12F
→
10/03 22:48, 7年前 , 13F
因為貓
10/03 22:48, 13F
推
10/03 22:48, 7年前 , 14F
推貓咪
10/03 22:48, 14F
推
10/03 22:49, 7年前 , 15F
好可愛
10/03 22:49, 15F
※ 編輯: rizzo123 (36.236.104.70), 10/03/2018 23:03:01
推
10/03 23:26, 7年前 , 16F
我工作早六晚六，每次下班要去健身都很崩潰，但還是去了X
10/03 23:26, 16F
更崩潰的是晚上是健身房人數顛峰狀態 自由區以資深巨巨為主，小弟在機械區 多的是來參觀玩鬧三五成群的學生…… 人家一群你也不可能要求一起練
→
10/03 23:26, 7年前 , 17F
DD
10/03 23:26, 17F
推
10/03 23:35, 7年前 , 18F
鬼 報到
10/03 23:35, 18F
推
10/04 00:11, 7年前 , 19F
練身體健康+1
10/04 00:11, 19F
※ 編輯: rizzo123 (36.236.104.70), 10/04/2018 00:51:37
推
10/04 00:51, 7年前 , 20F
兩小時十五組的路過
10/04 00:51, 20F
專練一個部位真的爆酸…… 晚上在家也沒事，所以去健身房就雜七雜八都練 ※ 編輯: rizzo123 (36.236.104.70), 10/04/2018 00:57:47
推
10/04 03:23, 7年前 , 21F
請問飲食方面吃些什麼?
10/04 03:23, 21F
推
10/04 06:52, 7年前 , 22F
有貓有推
10/04 06:52, 22F
推
10/04 07:16, 7年前 , 23F
所以你試煉三個多月 數值就下降成這樣?? 這麼快??
10/04 07:16, 23F
→
10/04 07:17, 7年前 , 24F
複診時醫生應該有嚇到吧??
10/04 07:17, 24F
→
10/04 07:21, 7年前 , 25F
對了 數值下降應該是有吃藥吧 純運動嗎??
10/04 07:21, 25F
飲食影響很大，把十幾年的宵夜（滷味）戒掉，週日耍廢日還是會吃鹹酥雞 有看醫生固定吃藥，是醫生威脅所以才開始健身
推
10/04 08:57, 7年前 , 26F
有健身有差
10/04 08:57, 26F
推
10/04 09:14, 7年前 , 27F
推貓貓
10/04 09:14, 27F
※ 編輯: rizzo123 (36.236.104.70), 10/04/2018 09:27:59
→
10/04 09:36, 7年前 , 28F
恩 不過那個腎功能恢復應該不是吃藥 算非常不錯
10/04 09:36, 28F
→
10/04 09:37, 7年前 , 29F
感覺你很有毅力與決心 佩服
10/04 09:37, 29F
謝謝，腎衰竭我懷疑是滷味害得。現在去夜市看到滷味攤跟看到鬼一樣…… 問過醫生一週一次鹽酥雞會太超過嗎？ 他很勉強的說：盡量減少份量吧 ※ 編輯: rizzo123 (36.236.104.70), 10/04/2018 09:43:42
推
10/04 09:52, 7年前 , 30F
先推貓貓
10/04 09:52, 30F
推
10/04 11:08, 7年前 , 31F
加油 各種慢性病若身體允許 繼續堅持應有不錯改進空
10/04 11:08, 31F
推
10/04 11:13, 7年前 , 32F
腎絲球有感 我弟就是腎絲球腎炎導致洗腎...
10/04 11:13, 32F
推
10/04 11:17, 7年前 , 33F
推貓貓
10/04 11:17, 33F
推
10/04 11:23, 7年前 , 34F
另類勵志文,樓主加油,祝你早日恢復健康
10/04 11:23, 34F
推
10/04 11:57, 7年前 , 35F
健康推
10/04 11:57, 35F
推
10/04 12:04, 7年前 , 36F
你的最大問題是飲食...飲食不改在怎麼練都沒用
10/04 12:04, 36F
推
10/04 12:20, 7年前 , 37F
推，身體健康才重要
10/04 12:20, 37F
推
10/04 12:52, 7年前 , 38F
腎功能出問題應該是高血壓害的 高血壓可能是吃滷味（鈉
10/04 12:52, 38F
→
10/04 12:52, 7年前 , 39F
含量？）害的
10/04 12:52, 39F
噓
10/04 13:40, 7年前 , 40F
都沒人噓? 平常吃什麼身體才壞成這樣有講嗎
10/04 13:40, 40F
→
10/04 13:40, 7年前 , 41F
你的問題可以不用靠健身房改善阿 在這哭什麼
10/04 13:40, 41F
推
10/04 13:50, 7年前 , 42F
這有甚麼好噓的?不就是因為身體出狀況才改正?
10/04 13:50, 42F
→
10/04 13:51, 7年前 , 43F
還有 高血壓有遺傳性的 腎絲球腎炎也不是飲食引起的
10/04 13:51, 43F
→
10/04 13:51, 7年前 , 44F
把身體問題全部歸類到飲食上不就好棒棒?
10/04 13:51, 44F
→
10/04 14:04, 7年前 , 45F
有貓給推
10/04 14:04, 45F
推
10/04 14:16, 7年前 , 46F
一次3小時會太久嗎，看說皮質醇1小時後會增加很多
10/04 14:16, 46F
噓
10/04 15:31, 7年前 , 47F
我有全歸到飲食上嗎 三個月機械區拉一拉就治三高 笑死
10/04 15:31, 47F
→
10/04 15:49, 7年前 , 48F
運動真得很棒，但日常飲食控制才是根本之道
10/04 15:49, 48F
→
10/04 15:49, 7年前 , 49F
以及原PO現況一定有服用醫療用的藥物，記得回診
10/04 15:49, 49F
→
10/04 15:50, 7年前 , 50F
腎臟出問題100%是高血糖害的，故糖尿病為何會衍生腎病
10/04 15:50, 50F
→
10/04 16:54, 7年前 , 51F
樓上這100%數據哪來的？跟我讀過的經驗過的都不一樣...
10/04 16:54, 51F
推
10/04 19:04, 7年前 , 52F
飲食真的很重要，不過我沒病沒傷還是愛運動啊XDD
10/04 19:04, 52F
推
10/04 19:17, 7年前 , 53F
他也沒說這樣就治好啦，以個人高血壓經驗來說，當初開始
10/04 19:17, 53F
→
10/04 19:17, 7年前 , 54F
吃藥沒運動習慣也是降到150左右，後來靠兩年運動才穩定
10/04 19:17, 54F
→
10/04 19:17, 7年前 , 55F
控制在110～120，飲食運動都一樣重要好嗎，不懂有啥好噓
10/04 19:17, 55F
→
10/04 19:17, 7年前 , 56F
的
10/04 19:17, 56F
噓
10/04 19:56, 7年前 , 57F
噓點不夠嗎 一定要有病才會想去健身房? 鬼才想去沙小
10/04 19:56, 57F
推
10/04 20:06, 7年前 , 58F
原來大大是氣這個呀XDDD
10/04 20:06, 58F
推
10/04 20:22, 7年前 , 59F
為了身材才去的敷衍族+1
10/04 20:22, 59F
推
10/05 02:15, 7年前 , 60F
噓點好低 抑鬱？我也是去練身體健康還有舒壓的 至少這一年都
10/05 02:15, 60F
→
10/05 02:15, 7年前 , 61F
沒感冒 抵抗力好很多
10/05 02:15, 61F
→
10/05 07:51, 7年前 , 62F
運動對身體好是沒錯，不過健身房可以大幅改善三高倒是....
10/05 07:51, 62F
推
10/05 10:21, 7年前 , 63F
我的原則很簡單，有貓就推wwww
10/05 10:21, 63F
推
10/08 11:16, 7年前 , 64F
我是不想等嚇到吃手手才去
10/08 11:16, 64F
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