[問題] 深蹲討鞭

看板MuscleBeach作者 (La Vita Fugge)時間5年前 (2018/09/18 11:04), 編輯推噓21(21推 0噓 30→)
留言51則, 19人參與, 5年前最新討論串66/79 (看更多)
（代po) 目前深蹲影片如下： https://youtu.be/l8olcvLXV3w
前陣子改了姿勢， 主要是蹲的更低，背的角度也變得比較斜了一點， 影片中的重量是85kg*8，前面已經做了一組85kg*10， 想請各位大大幫忙看一下整個動作的啟動、過程與最底部是否有問題？ 個人覺得最底部時好像有一點骨盆翻轉..？ 謝謝。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.50.22 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537239890.A.394.html
推
09/18 11:13, 5年前 , 1F
蹲下去在慢一點？
09/18 11:13, 1F
→
09/18 11:13, 5年前 , 2F
再
09/18 11:13, 2F
推
09/18 11:15, 5年前 , 3F
重心跑掉了
09/18 11:15, 3F
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09/18 11:25, 5年前 , 4F
請問怎麼看重心跑掉？也想瞭解正確姿勢
09/18 11:25, 4F
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09/18 11:26, 5年前 , 5F
是槓沒直上直下嗎？
09/18 11:26, 5F
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09/18 11:34, 5年前 , 6F
後面幾下啊，槓子重心先跑到前面
09/18 11:34, 6F
推
09/18 11:47, 5年前 , 7F
還以為要先看臉
09/18 11:47, 7F
推
09/18 11:50, 5年前 , 8F
你臉部表情不對，背部代償到了
09/18 11:50, 8F
推
09/18 12:05, 5年前 , 9F
槓在飄
09/18 12:05, 9F
推
09/18 12:16, 5年前 , 10F
感覺站太直了 深蹲槓要像背起來的 一開始髖就要啟動
09/18 12:16, 10F
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09/18 12:18, 5年前 , 11F
所以你軌跡變往後斜
09/18 12:18, 11F
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09/18 12:19, 5年前 , 12F
下去變往前 上來變往後
09/18 12:19, 12F
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09/18 12:20, 5年前 , 13F
髖打直是不行的
09/18 12:20, 13F
推
09/18 12:29, 5年前 , 14F
最低點上來時槓會往前跑
09/18 12:29, 14F
推
09/18 12:29, 5年前 , 15F
表情要注意不能太猙獰
09/18 12:29, 15F
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09/18 12:38, 5年前 , 16F
09/18 12:38, 16F
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09/18 12:39, 5年前 , 17F
6分鐘有背槓姿勢 你一開始動作就跑掉了
09/18 12:39, 17F
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09/18 12:46, 5年前 , 18F
不要蹲到底試試~有時蹲到底臀腿張力會不見~
09/18 12:46, 18F
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09/18 12:48, 5年前 , 19F
樓上揹槓沒有絕對~斜方到後三角這對位置都有
09/18 12:48, 19F
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09/18 12:50, 5年前 , 20F
先搞清楚甚麼是高揹中揹低揹
09/18 12:50, 20F
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09/18 12:56, 5年前 , 21F
我都會阿?
09/18 12:56, 21F
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09/18 12:57, 5年前 , 22F
09/18 12:57, 22F
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09/18 12:58, 5年前 , 23F
09/18 12:58, 23F
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09/18 13:04, 5年前 , 24F
衣服遮住~還有拍攝角度問題~一開始有啦
09/18 13:04, 24F
推
09/18 13:06, 5年前 , 25F
感覺蹲到底有點失去張力，要上來的那一刻槓子重心前傾了
09/18 13:06, 25F
推
09/18 13:08, 5年前 , 26F
試試低點在臀部稍低於膝蓋一點就好
09/18 13:08, 26F
推
09/18 13:08, 5年前 , 27F
起來的時候槓子先前傾再往上.越後面越明顯.降重量先
09/18 13:08, 27F
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09/18 13:08, 5年前 , 28F
動作本來就是從頭到尾檢視阿?
09/18 13:08, 28F
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09/18 13:09, 5年前 , 29F
看到背打直不能說?
09/18 13:09, 29F
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09/18 13:10, 5年前 , 30F
而且槓看起來太接近脖子
09/18 13:10, 30F
推
09/18 13:12, 5年前 , 31F
想蹲到底可以試看看前蹲，後背槓蹲到底很考驗身體比例和活
09/18 13:12, 31F
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09/18 13:12, 5年前 , 32F
動度
09/18 13:12, 32F
推
09/18 13:59, 5年前 , 33F
感覺從頭到尾都沒有張力耶 一直晃來晃去＠＠
09/18 13:59, 33F
推
09/18 14:34, 5年前 , 34F
重心跑到前面 腳後跟每下都會飄起來
09/18 14:34, 34F
推
09/18 15:36, 5年前 , 35F
樓上有人不懂亂講還要反過來罵人
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09/18 15:37, 5年前 , 36F
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09/18 15:38, 5年前 , 37F
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09/18 15:39, 5年前 , 38F
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09/18 15:40, 5年前 , 39F
髖先啟動 一開始背不是直的 然後膝蓋沒那麼快超腳尖
09/18 15:40, 39F
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09/18 15:40, 5年前 , 40F
新科運動中心
09/18 15:40, 40F
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09/18 15:41, 5年前 , 41F
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09/18 15:41, 5年前 , 42F
09/18 15:41, 42F
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09/18 15:41, 5年前 , 43F
09/18 15:41, 43F
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09/18 15:42, 5年前 , 44F
一開始就想把膝蓋向前彎 還說沒問題
09/18 15:42, 44F
推
09/18 15:49, 5年前 , 45F
感覺一開始的重心就沒落於腳掌中心
09/18 15:49, 45F
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09/18 16:00, 5年前 , 46F
你試試看站著的時候髖往後推,讓槓子位於腳掌中心
09/18 16:00, 46F
推
09/18 20:52, 5年前 , 47F
說看臉的是？人家問什麼有看嗎？沒心幫忙留言做啥
09/18 20:52, 47F
推
09/18 20:58, 5年前 , 48F
可能改姿勢不習慣到了黏滯點就產生身體前傾
09/18 20:58, 48F
推
09/18 23:27, 5年前 , 49F
看臉那是前幾篇硬舉文的梗啦 別太認真
09/18 23:27, 49F
推
09/19 01:47, 5年前 , 50F
看臉不就是樓樓上你發明的嗎......
09/19 01:47, 50F
推
09/19 06:46, 5年前 , 51F
太猙獰了下背一定有代償啦
09/19 06:46, 51F
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