Re: [問題] 年紀與健身問題

看板MuscleBeach作者ice1015 (ICE)時間6年前 (2017/12/17 01:51)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《lu760423 (腦袋爛掉了)》之銘言： : 各位巨巨好，今天不來問如何減脂肪增加肌肉，來問問標題問題。 : 跑幾次健身房，總是會耳邊聽到「他年輕當然好練!」 : 在公司聽到「老了代謝不好、體力不如前啊!」，之類的。 : 在這之中，肌肉成長是否與年齡有相當關係? : 或是有些人在一定年紀，但身材維持非常好。 : 但是否他花了比以前，更多的時間維持身體狀況? : 肌肉是有記憶，又或是在維持一定運動量下，其實身材不難走樣? 你問說年紀有沒有差，一定有差阿，回復力、睪固酮的分泌。都會有影響。我36歲，十幾年前，受到當兵時比過中正杯的學長影響退役後沒多久就健身房報名了。那時根本是垃圾吃垃圾長。 (剛退伍不知道幹嘛，蹲便利商店當大夜，窮的見鬼，三餐有兩餐是吃報廢) 每周六練兩循環，從來不拉筋按摩，也沒有肌肉痠痛的問題。練一年就70KG握推100、深蹲140。(那時沒練硬舉) 現在也是每周六練兩循環狀況沒這麼好了，每天花在拉筋按摩大概1小時，肌肉還是偶有一點酸酸緊緊的感覺。所以我有去買post workout的產品做回復的輔助。記憶效應，我是不知道有沒有這種東西啦。但................... 我覺得，練健身健美，主要就是個人的知識累積量影響到後面課表的安排、飲食中PFC的掌控，再來就是對於訓練及上述控制執行的確實度。之前一日北高騎到阿基里斯腱受傷發炎，後來兩年沒運動過，都是電動飲料漫畫小說的日子。 6月體檢73KG體脂25%，脂肪肝、膽固醇三酸甘油脂都紅字。 7月時就近隨便找了家健身房簽約。 (我一直以為是8月才開始，後來看合約才確認是7月) 5個月過去了，現在68KG17%，重量上也回復到臥推70、深蹲90、硬舉120了。上星期再去驗一次基本的血液常規尿液常規。都紅轉黑啦。這樣到底是算記憶效應，還是個人安排與執行的功勞? 我認為是安排與執行吧...... 你問年紀大一點好不好練? 不超過更年期，在不要求去比賽的情況下。都不難練啦。只是有沒有要求自身去實際執行的問題而已。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.147.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513446682.A.602.html ※ 編輯: ice1015 (49.216.147.19), 12/17/2017 01:55:41

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a1121210

12/17 11:09, 6年前 , 1^F

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wan0zei

12/17 15:11, 6年前 , 2^F

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oryza

12/17 20:24, 6年前 , 3^F

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