[問題] 臥推問題

看板MuscleBeach作者 (asian nigga)時間8年前 (2017/08/07 15:30), 編輯推噓28(29推 1噓 17→)
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各位巨巨們好 小弟今年17 練了一年都是在學校重訓室做 由於只有史密斯機可以臥推 平時都是用史密斯機來練胸 最近嘗試啞鈴臥推 感覺上去到頂時手會晃 請問是因為手部肌力不夠還是胸部太嫩（啞鈴大概15KG) 手機排版傷眼抱歉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.227.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1502091050.A.E93.html
推
08/07 15:37, , 1F
可以先換輕一點的來抓平衡，等熟悉後再加重
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推
08/07 15:40, , 2F
肩胛要記得收 剛開始不穩正常吧
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推
08/07 15:43, , 3F
手有握緊嗎？
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推
08/07 15:48, , 4F
我到頂的時候也會抖
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08/07 17:13, , 5F
謝謝各位巨巨 我手有握緊 肩胛也有收 但推到最後手掌肌
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推
08/07 17:22, , 6F
握的位置不對 你要偏一邊握
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推
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推頂到都會抖
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推
08/07 18:32, , 8F
好奇一問，何謂偏一邊握？有具體一點的意思嗎？
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推
08/07 19:34, , 9F
為啥要到頂 很多人都喜歡到頂我真的不懂
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推
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胸肌要保持張力吧？不用硬是推到底
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推
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一般啞鈴握中間，但偏一側握（啞鈴放腿上垂直大腿時，我
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08/07 19:55, , 12F
是靠上握）會穩一點
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推
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為什麼要推到底?
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推
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啞鈴臥推沒拿穩很容易拉傷尺側韌帶 請小心纏好保護
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推
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推到底三頭可以完全伸展吧
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推
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我看過外國知名選手說 你不推到底那長期下會有差距
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為什麼不到底
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推
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所以到底要不要推到底
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推
08/07 22:23, , 19F
肩胛常常會忘記收～
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推
08/07 22:26, , 20F
看有沒有高手要解釋囉XD
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推
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硬推到底，原已收好並下放的肩胛有可能會散，快到就好。
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訓練不同 有推到底也有沒推到底 就像半程全程 只是自己
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要知道為什麼這樣練
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推
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借問一下 臥推槓下去的時候要碰到胸嗎
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推
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如果這樣問的話就是要
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推
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樓樓上 想像胸口放雞蛋不能被槓壓碎 可以試試
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推
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Jeff有介紹過重心放在大拇指，推到底後稍微指向天，
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胸肌有更多出力
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推
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我朋友也是推到底 在頂一下
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推
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原來是因為推到底 所以收起的肩胛才散嗎 最近很困擾
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推到底跟肩胛跑掉有什麼關係？啞鈴要不要推到底跟訓練
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方式有關係，以訓練完整度來說你不推到底就是少練一段，
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但以代謝訓練來說短距離快速充血。那所以你今天要練什
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麼自己決定，沒有一定
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至於槓鈴，我的觀念裡槓鈴臥推不是拿來給你練感受度的，
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而是鍛鍊大重量統整、刺激不同角度的（當然也有很多說法
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推
08/08 00:41, , 37F
會晃的問題可能有很多解決的方法，小弟我的方法是把手
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長繭的那個地方擠往手心抓，你再試試看有沒有用!!我個人
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是覺得差很多……蠻有效的。
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08/08 00:53, , 41F
17歲臥什麼推？ 怎不去打球？ 17歲還有機會長高耶
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噓
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樓上黑人問號
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推
08/08 01:17, , 43F
握推跟長高有衝突？？？？
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推
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長不高那個 笑死 身高只跟基因營養睡眠有關好嗎
08/08 04:25, 44F
推
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重訓如果受傷傷到關節 是真的有機會長不高啦
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然後......大家都不喜歡頂到底嘛？（誤
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推
08/08 10:04, , 47F
絕頂升天
08/08 10:04, 47F
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se2422
9年前, 12/09
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