[問題] 教練到底該做到什麼樣的程度？消失

看板MuscleBeach作者時間6年前 (2017/07/05 13:33), 6年前編輯推噓29(31推 2噓 51→)
留言84則, 36人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家午安，最近在要不要換教練間很掙扎，想請問大家的意見 我是女生，今年4月開始接觸重訓，之前的運動習慣頂多慢跑，對於重量訓練完全沒概念 。 後來在遠距離戀情分手+看了館長的直播（有褒有貶我知道，但我確實被激勵了XD)的雙重 刺激下跑去報名了健身房，自己摸索了半個月後發現完全不得其門而入（深蹲完全蹲不下 去，連5公斤的啞鈴都覺得重，更不要說槓鈴了完全搬不動），於是就請了教練。 我的教練是男的，我自己是覺得他上課非常認真，當然偶爾的閃神或是組間休息的時候他 滑一下手機這都是我可以接受的（整堂課不超過5分鐘） 而我也確實有達到目的，到今天為止總共瘦了3公斤左右，體脂肪降了3%左右。深蹲1.5倍 體重沒問題，整個人體態變很多，同事們跟鄰居都說我整個人變化超大 但是最近認識的男巨巨一直說我的教練太好當，因為我的教練沒有幫我排課表（事實上他 也沒教我怎麼排，我是自己參考網路上的訓練菜單）上課當天的訓練都是當天才知道，導 致於我上課前一天都是有氧，沒辦法排訓練怕隔天又上班又上上教練課會死掉。 還有我的教練也沒有教我怎麼放鬆過，我每次看別人在上教練課發現他們的教練都會教放 鬆... 再加上我上個禮拜看了youtube上的鬍子哥講健身教練的四個雷點的影片...發現我教練中 了2個 囧 （不排課表、槓鈴教很少） 一起運動的妹子跟巨巨都說我ㄧ堂課付那麼多錢，但是好像沒有達到效果（妹子說同個健 身房有女生一個月瘦4公斤！？） 其實我一直認為排課表是自己的事，當然教練沒有教確實有點雷，不過執行上還是自身的 問題（館長說過類似課表排好結果不練等於沒用） 我一直覺得健身教練該做的就是幫我調整姿勢、教我重訓的技巧、伸展放鬆的教學，畢竟 訓練是長期的，但是不可能一輩子請教練吧...有了基礎之後自己訓練也比較不容易受傷 。 但是被旁人這樣一直說感覺真的不太好 囧 真心希望板上的大大們可以給我意見跟建議， 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.17.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499232785.A.E95.html
推
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我只覺得三個月深蹲1.5倍體重很猛
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推
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身體妳的 管那堆嘴砲幹嘛
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推
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你問男巨巨當初他請教練的時候有幫排課表?
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而且你可以請教練幫你排阿...開口就好了
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所以你有跟教練討論你到底要什麼東西嗎?
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我是覺得每個人目的需求都不同啦，大部分教練其實也
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都是上完一小時課就沒了，可是你也不能說他這樣不對，
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推
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認識的男巨巨 想透過 貶低教練突襲自己嗎？妳已經從
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但你有想學的東西其實也可以開口跟教練溝通，不用去
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聽人家說你教練怎麼樣怎麼樣，畢竟別人沒跟你教練上過
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0 到 具備基本知識 且蹲1.5倍了，你教練已經盡他職
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課，有什麼收穫也只有你自己知道
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斷到樓上抱歉XD
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推
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短期課程的話 專注在動作控制教學才最重要 錢也花的
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最值得 其他知識 課表優缺點 心得 網路一大堆 找人多
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推
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先不推了 一直斷 抱歉Luca
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問多交流 很容易就能分辨什麼才是正確資訊
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教呼吸還比較重要XD 放鬆看姐夫的就可以了~~
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推
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妳應該直接跟教練溝通，就像學生問老師一樣
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男巨巨很標準的就是貶低別人提升自己
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你進步了 不好嗎？
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什麼時候槓鈴成了標準？
07/05 13:52, 22F
推
07/05 13:56, , 23F
其他學生心想：幹 教練真混 教放鬆騙時間內
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07/05 14:00, , 24F
差不多三個月之內他讓你從完全新手到深蹲1.5倍體重
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不是你天生神力就是教練太神啦！！
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伸展教學比較推薦去物治那學...
07/05 14:03, 26F
推
07/05 14:04, , 27F
三個月就1.5倍，是你天生神力啊
07/05 14:04, 27F
推
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三個月1.5倍.太神了..我練了這麼久也才差不多..
07/05 14:06, 28F
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07/05 14:13, , 29F
練三個月就可以深蹲體重1.5倍？？太神了！！
07/05 14:13, 29F
推
07/05 14:26, , 30F
1.5倍！！！(看自己練5個月才到30公斤，覺得哀傷)
07/05 14:26, 30F
推
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男巨巨標準的貶低別人提高自己，你可以跟你教練好好溝通
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07/05 14:28, , 32F
新手初期蜜月進步期很大 有在重訓的話 體重就不太重要了
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推
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女生下肢力量跟同體重男生比 比較不像上肢差這麼多
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07/05 14:29, , 34F
重點是體態改變了 自己沒受傷 3個月1.5倍真的天身神力
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40kg-->60kg 比80kg-->120kg簡單一些
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然後女生跟菜鳥講的舉多重 常常有問題 可能是只舉一下
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或是磅數看成公斤數 或是有人幫補 等等各種狀況
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推
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一起運動的妹子跟巨巨說得沒有效果 是指要有什麼效果？
07/05 14:32, 38F
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07/05 14:34, , 39F
你的目的不是求正確動作＆健身入門 目的也都達到了
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推
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從五公斤覺得重到1.5倍？ 只要三個月？ 誇張
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噓
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覺得你教練教到你還真衰，認真還被妳這樣私下嫌的要死
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推
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力量表現這樣，體態也有明顯改變，教練已經很稱職了，
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當然你今天要更進階，還是要找教練溝通
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推
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教練工作中顧滑手機，被館長看到，應該被狂罵吧～ 呵
07/05 14:49, 44F
謝謝大大們的建議，說真的我自己知道我教練真的教學很認真、他的問題沒有很大，因為 身體變化自己最清楚，力量、體態的改變真的差很多。 不過因為我是個耳根子軟的人 囧 巨巨這樣每天洗腦我讓我感覺不太好，總之我會先直接 跟教練溝通，謝謝各位大大！ ※ 編輯: wonderleave (114.27.17.87), 07/05/2017 15:12:47
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練半年才1.3倍 QQ
07/05 15:09, 45F
推
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太扯了吧，三個月才12周，假設妳體重50，1.5倍可以蹲到75(
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1rm)，從5公斤開始跑，每周+5公斤都達不到目的，何況如果
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是新手，這樣每週+5公斤安全嗎
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我比較懷疑的是教練沒排課表妳怎麼練到1.5倍的，認真問，
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可以分享一下菜單嗎？
07/05 15:16 我不確定這跟我以前有在慢跑有沒有關係 囧 課表的部分我是參考女生健身FB社團裡面的 神人課表，一個禮拜去6天
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原po並不是連五公斤都沒辦法蹲吧? 應該是在講不同動作?
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如果有一個正常體重的人連五公斤都沒辦法蹲 那光是自重蹲
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推
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喔喔 眼殘推回XD
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都會很辛苦 應該連爬樓梯都有問題吧...? 我猜啦
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我是看不出男巨巨有在貶低什麼 他說的不就是事實嗎
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教練基本上就是讓你覺得好像有進步 但是又沒辦法自己來
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才能一直賣你課啊。
07/05 15:22, 57F
當然不是5公斤都蹲不了...M大說的沒錯是不同動作，不過確實沒人護槓的時候我不會蹲 大重量，本身是做復健器材的很怕受傷XD ※ 編輯: wonderleave (114.27.17.87), 07/05/2017 15:30:18
推
07/05 15:24, , 58F
這就是保險起手式 先把之前幫你保的人批的一大糊塗 好來
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壯大自己 重點他有幫你得到你要的 不然你會永遠坐這山望
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那山
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溝痛很重要阿，問問同時期的有幾個達到你標準？
07/05 15:26, 61F
推
07/05 15:27, , 62F
教放鬆不該上課教吧 一小時很寶貴的
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07/05 15:31, , 63F
如果有一樣商品 有家店賣1800 另一家賣1200 你不管去哪
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07/05 15:31, , 64F
買，你都達到你的目的了 那為什麼要多花錢?
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推
07/05 15:33, , 65F
= = 我教練也沒幫我排 我自已排的給他看 他也沒啥意見
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07/05 15:33, , 66F
直到被我朋友打槍 換吧 除非妳想發展另一段戀情 XD
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推
07/05 15:35, , 67F
神力女超人
07/05 15:35, 67F
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07/05 15:38, , 68F
你同時跑教練的課表+FB上的課表 怎麼會好像功勞都教練的?
07/05 15:38, 68F
推
07/05 15:43, , 69F
我覺得你就開口問教練妳的疑問啦 這裡還不是一堆男巨
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07/05 15:44, , 70F
巨 會練跟會教學過運動科學是不同的
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推
07/05 15:44, , 71F
3個月1.5倍好強....
07/05 15:44, 71F
推
07/05 16:03, , 72F
有想要排就跟教練說阿 整篇文只看妳在小劇場
07/05 16:03, 72F
推
07/05 16:04, , 73F
3個月1.5倍的教練不用嫌了吧XD
07/05 16:04, 73F
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07/05 16:39, , 74F
說放鬆不用教是有什麼誤會嗎……？
07/05 16:39, 74F
推
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請問有深蹲影片嗎？
07/05 16:40, 75F
噓
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每天讓他吠，是在囉嗦什麼 他有什麼實際意見嗎
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07/05 17:19, , 77F
有進步就好了，如果你需要他給你課表，直接問看看？
07/05 17:19, 77F
推
07/05 17:34, , 78F
請問會不會是磅？ 三個月提升到1.5倍體重真的神猛
07/05 17:34, 78F
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07/05 17:35, , 79F
我一年 1.5倍背起來就抖抖抖了 沒辦法蹲
07/05 17:35, 79F
推
07/05 17:41, , 80F
不用貶低自己教練，我教練也沒幫我排課表
07/05 17:41, 80F
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07/05 17:42, , 81F
我一個禮拜也只上教練課時練1-2次，
07/05 17:42, 81F
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07/05 17:43, , 82F
但我教練就是有辦法讓我一個半月瘦5kg
07/05 17:43, 82F
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07/05 17:44, , 83F
緊盯我飲食，上課時認真，所以我相信他
07/05 17:44, 83F
推
07/05 17:47, , 84F
想要什麼可以跟你的教練溝通，別自己悶著
07/05 17:47, 84F
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