討論串[問題] 請問囚徒健身有效嗎？
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會，但是重點就是要堅持下去，每天做！. 會變瘦嗎？. =>要變瘦要控制飲食！. 會變壯嗎？. =>要變壯要訓練+足夠營養. 會更健康嗎？. =>比不做健康. 會有肌肉嗎？. =>每個人都有肌肉. 我有個朋友每天伏地挺身100次、仰臥起坐100次、深蹲100次、跑步十公里. 重點是只要每天完全都不中斷
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我從2年前七月開始做囚徒1. 從第一式第一段開始按步就班慢慢做，中間偷懶+感冒陸陸續續加起來停了3個月左右. 花了約2年，目前做到第二式結束，開始第三式第一段，算是做得相當緩慢. 身體有下面變化：. 1、體重下降約5公斤. 2、肩膀明顯變寬. 3、手臂明顯變粗. 4、肚子變小、有點線條出來. 5、力
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小魯練囚徒半年 大概跟你分享一下優缺點. 優點. 1. 適合極懶人. 不想出門 不想研究理論 不想排課表 不想買東西 ，那蠻適合的，所需要的道具就只要 棒球 籃球 單槓. 2. 適合非特化型玩家. 如果你是要健身 健美 或是增進其他運動的表現，這個就不太適合，因為現在大部分的理論都是依據你的需求，固
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https://imgur.com/a/BHueF. 囚徒健身約一年多. 中間因為痛風發作休息過兩天. 優點. 1.需要的時間短 我自己會另外加120個徒手深蹲 整套30分鐘內搞定. 2.比較沒有場地限制 可以放得下瑜珈墊的空間基本就夠了. 3.核心會變很強 生活中偶而遇到需要奇怪的姿勢施力的時候比
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