Re: [問題] 請問囚徒健身有效嗎？

看板MuscleBeach作者 (北方小路)時間7年前 (2017/06/19 11:00), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
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我從2年前七月開始做囚徒1 從第一式第一段開始按步就班慢慢做，中間偷懶+感冒陸陸續續加起來停了3個月左右 花了約2年，目前做到第二式結束，開始第三式第一段，算是做得相當緩慢 身體有下面變化： 1、體重下降約5公斤 2、肩膀明顯變寬 3、手臂明顯變粗 4、肚子變小、有點線條出來 5、力氣明顯變大 因為做得無敵慢，因此倒是沒有受過傷 身材的變化也非常緩慢就是（但是還是看得出來） 和大家分享 最難的就是持之以恆 這本書做完應該要花10年 ※ 引述《WMX (這學期要加油阿～)》之銘言： : ※ 引述《ilovesumika (ilovesumika)》之銘言： : : 我最近覺得運動不足，所以想練練身體，順便減肥，因為工作很忙沒時間去健身房所 以 : : 了囚徒健身 : : 從第二式開始做起（第一式感覺真的是傷後復健等級的），上次做了20下深蹲跟20下 45 : : 角著地拉單槓，全身痠痛 : : 請問繼續做下去有效嗎？ : 會，但是重點就是要堅持下去，每天做！ : 會變瘦嗎？ : =>要變瘦要控制飲食！ : 會變壯嗎？ : =>要變壯要訓練+足夠營養 : 會更健康嗎？ : =>比不做健康 : 會有肌肉嗎？ : =>每個人都有肌肉 : : 有沒有人可以分享一下經驗，謝謝。 : 我有個朋友每天伏地挺身100次、仰臥起坐100次、深蹲100次、跑步十公里 : 重點是只要每天完全都不中斷，持續365天*三年 : 他變得非常強！ : 很多人都說那是他唬爛，也不相信他真的只靠那樣鍛鍊， : 但那些說他唬爛的人，沒有一個人做到跟他一樣持續三年每天訓練 : 相信我，那是真的 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 3. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.234.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1497841233.A.B54.html
推
06/19 11:12, , 1F
想問你是囚徒嗎..用器材不是更好= =
06/19 11:12, 1F
推
06/19 11:16, , 2F
用器材不是比較快嗎...
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06/19 11:17, , 3F
作什麼都有效，效率問題啊
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推
06/19 11:34, , 4F
你的案例就
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是沒用
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推
06/19 12:00, , 6F
囚徒不就是街健 街健本來就不用上健身房吧
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而且像俄挺這種動作就算臥推200kg也不一定做得出來 用
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器材有用嗎@@
06/19 12:03, 8F
推
06/19 12:14, , 9F
很多街頭的都馬有上健身房
06/19 12:14, 9F
推
06/19 12:24, , 10F
街健跟健美的近求本來就不同。今天反過來說，可以做餓
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挺的人，胸推也不見得推的到200。但是，光重量訓練而
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言，可以提升體適能應該不用提証據了吧，所以街健上健
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身房很正常，說到底就是一種運動啊
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其實還是有一點點效果 只是非常緩慢就是
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06/19 15:35, , 15F
街健是一種運動型態，透過重訓加強運動表現
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推
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看你的目的為何，街健可視為一個專項運動，重訓當輔
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助很正常。
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推
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其實如果以健康的角度來看，囚徒是挺不錯的
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一來不用器具，在家就可以做，二來都是用自體重量，傷害
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較小也有助整體協調性
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缺點就是無法練的像健身房一樣很集中在某個肌群
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推
06/19 19:10, , 22F
CobraCamp有人追嗎?他說是徒手練，還拿過健美冠軍。
06/19 19:10, 22F
推
06/19 19:28, , 23F
Cobra也說過以前也是上建分房練的吧
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推
06/19 19:35, , 24F
上健身房是快十年前的事了哦 他影片有提到大概是16-18
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歲剛開始練時
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06/19 19:47, , 26F
更正是差不多五年前
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推
06/20 22:07, , 27F
Cobra 徒手健身最佳範例
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推
06/21 19:38, , 28F
囚徒健身的作者連在公開場合露臉證明自己的理論都不敢
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06/21 19:41, , 29F
有一個從沒被證實身分和長相的人說了一些無法證實的東西
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06/21 19:42, , 30F
這簡直就比宗教還要反科學
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推
06/21 20:40, , 31F
那些街健很猛的人一樣有在上健身房啦
06/21 20:40, 31F
推
06/29 16:50, , 32F
說反科學的，你直接這樣講也很反科學啊。好歹你也說
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06/29 16:50, , 33F
出他裡面那一點是錯的啊。
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06/29 16:51, , 34F
不過也不難啦XD單手單槓=單手二頭彎舉自己體重就是錯
06/29 16:51, 34F
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06/29 16:51, , 35F
的，不過其實他裡面正確的理論是很多的。
06/29 16:51, 35F
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