Re: [問題] 沒重訓的人，速度快得起來嗎？

看板MuscleBeach作者 (沛綱)時間7年前 (2017/03/04 22:38), 編輯推噓10(10推 0噓 21→)
留言31則, 11人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
身體功能主要有力量，速度，耐力區分 用揮拳來作示範 力量＝徵招很多肌肉來揮拳 為了徵招很多肌群，揮拳前會先”蓄力“來提高身體張力 力量越大造成扭力也越大，所以要有穩固身體抗拒扭力 http://imgur.com/23d3Qxq
速度＝瞬間徵招肌肉來揮拳 為了提高速度，身體不會產生過多的張力 因為速度需要肌肉彈性，張力過高肌肉會阻礙速度產生 http://imgur.com/ngy886P
耐力＝肌肉維持長時間張力 耐力型肌肉主要是紅肌做驅動，這跟心肺功能有關 維持紅肌驅動的燃料就是氧，所以心肺功能好的人才能維持長時間的運動 http://imgur.com/EuHNwpw
專項課表設計上，除了上列三個元素為主軸，還會加入不同元素的設計 力量 ↙ ↘ 速力量 力耐力 ↗ ↖ 速度 →速耐力← 耐力 這是德國週期的概念，三週週期我會按比例分配 第一週 耐力＋速度 （70%)(30％） 課表內容：專項間歇有氧，心肺功能訓練 第二週 速度＋力量 (70%)(30%) 課表內容：爆發力訓練，負重爆發力動作， 第三週 力量＋耐力 （70%)(30%) 課表內容：肌力訓練(重訓動作與專項雷同) 不同運動內容所需要的課表需求也不同，必須要符合運動員本身運動的需求 課表內容僅憑映像打出，若想了解詳細內容可收尋德國訓練學 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.226.240 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488638295.A.F23.html
推
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德國訓練學 對不起我問一下 德國除了足球什麼運動很
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屌
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推
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網球、高爾夫、籃球、格鬥技
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Google就有資料...
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而且又不是一定要很屌才能發展體育...
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一週為一個週期太短了 除非是經過相當程度訓練的
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運動員在兩個時間距離很近的比賽中才可能這樣做
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重訓動作與專項動作雷同這種觀念也不對
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有無負重會使用的動作模式及策略不會相同
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負重進行專項動作或與專項動作雷同的訓練很可能使得
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原本的技術動作模式破壞
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推
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圖文並茂
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推
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讚讚讚
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推
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其他我是不清楚啦 網球很屌是吊在哪裡
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喬科圍棋前教練是德國人 金童貝克
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喬科維奇
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推
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足球這運動很吃基礎運動人口 再者世界上最夯的運動就足球
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對抗性就需要肌肉了
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葛拉芙是德國人......
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網球喔 如果厲害的定義是要比年收入的話 2016年運動員收入
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前十名有兩個是網球 德國在網球教練這塊還不錯 盧彥勳請的
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就有德國籍教練 霍多夫
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有次看黃阿文影片 他最討厭人家問他 你練這個會不會賺錢?
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如果健美巨巨要在意屌不屌的話 那健美不適合你
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有個七屆世界冠軍是德國人啊
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推
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收入是個很模糊的概念 五月天和MP也是超級有錢的拳擊手
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但實際上其他的拳王 不熱門的也是窮得苦哈哈 這種我覺得
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只有少數比例要靠有名才有錢的我覺得不能認定是一個運
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動的功勞 比較像個人功勞 像你說其他拳王或選手沒有技術
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嗎? 也不可能啊 若轉換職業成工程師 只要有技術 就一定
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不會窮 反觀選手還要去拉贊助 就算技術有了還是沒錢
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