Re: [問題] 力量的成長？

看板MuscleBeach作者 (不能說的便秘)時間7年前 (2017/01/05 22:08), 7年前編輯推噓64(64推 0噓 20→)
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借標題回一下 分享一下我自己的例子 2016/11/1號開始上健身房 當學生時也沒做過什麼粗重的打工 也不知道有什麼力量課表 肌肥大課表等等 11月初跟著朋友開始練才接觸健力三項 到現在大概兩個月多 起初這三個動作練了一個禮拜就測了PR 深蹲125KG 硬舉140KG 臥推100KG 沒有看錯..單位是公斤 剛開始不知道這個成績算好不好 只是想要繼續突破 開始爬水肥哥翻譯力量課表的文章 上班研究XD 我170公分78公斤 硬舉現在是197KG 大概兩個禮拜前測的 但感覺可以再上去 前面做太多組怕再加腰就爆了XD 深蹲140KG 臥推從100KG一下 12月中自己挑戰110還沒捕手差點壓死自己 太危險了ORZ 這禮拜二1/3再測一次是113KG 自己有錄起來 每次看影片都覺得ㄍㄧㄥ很久 想問力量是不是吃基因吃很重 還是因為我以前是胖子的關係 從85瘦到73左右都是靠跑步 後來才知道重量訓練的重要性 買了2隻20公斤啞鈴在家亂做 還有做他巴塔...退伍又胖到80 現在一個禮拜大概休一天 投資自己然後上癮的感覺真的很棒 闢屎! 補上臥推影片 https://www.youtube.com/watch?v=xa-EqnzRjWs
再補一個 當時在健身房遇到的學弟 是他教我 帶我走進三項的世界 雖然三不五時叫我繼續加重 但有人一起練真的滿有樂趣的 扣掉講幹話的時間 那天是我們測PR 剛好吃飽太閒做一下影片 https://www.youtube.com/watch?v=DPRPIqSTrmU
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.210.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483625331.A.425.html
推
01/05 22:12, , 1F
兩個月SBD這麼猛只能跪了
01/05 22:12, 1F
推
01/05 22:13, , 2F
P4
01/05 22:13, 2F
推
01/05 22:15, , 3F
真的是練武奇才
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→
01/05 22:16, , 4F
沒影片沒真相 我是不相信剛健身一個禮拜就有這種成績
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深蹲硬舉兩個月這樣的數字就算了 臥推也這樣真的超不科學
01/05 22:16, 5F
推
01/05 22:16, , 6F
他上次有拍影片阿
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01/05 22:17, , 7F
我真的覺得最近遇到很多練武奇才......
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→
01/05 22:18, , 8F
原Po尤其恐怖 想當初我一個禮拜可能動作都還做不好
01/05 22:18, 8F
我臥推剛開始也不知道大概自己體重的標準在哪 只是覺得自身體重重量好像可以再上去 才會第一次就加到100公斤 但其實滿不穩的 現在可以穩穩的三下 這期間我真的看了超多的影片 模仿了很多人的姿勢 抓寬 抓窄自己的感受度等等 我不敢說我自己練武奇才或什麼的 但我知道我很有熱情 我想變強! 說兩個月太誇張了 應該是2個月又5天哈哈
推
01/05 22:26, , 9F
.....好多神人
01/05 22:26, 9F
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01/05 22:30, , 10F
我覺得你可以試試看相撲硬舉，對下背負擔比較小
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我是用相撲沒錯 因為我椎間盤突出過 不過最近好想練傳統看看 可能不會用那麼重 感謝您的提醒!
推
01/05 22:31, , 11F
也太猛,已跪
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推
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原po前幾篇文有相撲拉197的影片喔！超神
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我標題用195 實際是196.7 這樣下次進步可以多加兩公斤上來XD
推
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神
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→
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我上禮拜改相撲，硬舉直接進步30kg
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我剛好今天也練硬舉 結果新廠館的黑槓磨到我腳毛都沒了...
推
01/05 22:36, , 15F
做過相撲以後完全不想傳統 平常太操下背了 難得有紓解的
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→
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方式XD
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真的哈哈
推
01/05 22:39, , 17F
Ptt臥虎藏龍
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推
01/05 22:40, , 18F
跪求握推教學
01/05 22:40, 18F
推上去就對了XD 我覺得收肩夾是最重要的 還有拱腰跟想像掰彎槓鈴吧 也是都看影片學的 我一開始抓到力環 雖然力距短但說不上來哪裡怪 就放棄了
推
01/05 22:42, , 19F
基因優秀練武奇才 要不要考慮找個好教練拼個國際健
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→
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力賽？
01/05 22:42, 20F
我只是興趣拉 真的不敢想那麼多 而且過一個月要去加拿大念書工作 真的超級期待去那邊的健身房!
推
01/05 22:42, , 21F
從您身材跟協調性判斷，就算沒有接觸過三項，本身運動能力
01/05 22:42, 21F
→
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也不差吧，而且一直有接受過某項運動的專精訓練吧？如果是
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一般人從無到有，兩個月我認為訓練神經協調性也不夠，總之
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就是很厲害！
01/05 22:42, 24F
我以前真的是運動會快要包辦全部比賽項目的那種人..球類運動也都不差 也一路從高中打籃球到大學但沒有什麼機會可以被訓練 太矮了哈哈
推
01/05 22:45, , 25F
我的老天鵝，澤北，超越你的天才出現了
01/05 22:45, 25F
推
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太扯了吧，我好像白癡
01/05 22:47, 26F
j大你誇張了XD
→
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今天硬舉刮的
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→
01/05 22:53, , 28F
該穿長褲了XD
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推
01/05 22:56, , 29F
大家相撲都刮到差不多的地方XD
01/05 22:56, 29F
還有 27 則推文
還有 17 段內文
謝謝QAQ 真的沒想到會有這麼多推
推
01/06 01:22, , 57F
所以你是已經舉比你師父重了?
01/06 01:22, 57F
應該說他教我這三個動作的姿勢跟發力吧 而且他是我大學學弟 我們大學竟然不認識 扯 在健身房遇到才聊起來 但我深蹲是最弱的 因為我可能活動度有問題 每次蹲右手拇指都會麻麻的 不敢上太重
推
01/06 01:38, , 58F
幹 太強 我吃屎去
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不要這樣哈哈哈哈
推
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我一樣才開始練兩個多月 只能推大大的一半 我好想死
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生命會找到出路的 不要想不開啊
推
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你的照片左邊那位上空裸男是誰 有點好奇（重點錯誤XD）
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我弟哈哈
→
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第一個影片裡的補手感覺有些不專業，手要隨槓走較好
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我們好像都不太會補..尤其他說他在幫我出槓的時候我出太多力了 他根本都沒幫到我
推
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彰商@@
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靠北 我臉上有寫嗎
推
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深蹲手麻握寬點吧......我之前會，握寬點就不會了
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我現在握到力環了 真的改善滿多的 起初還以為這輩子不能蹲重了= =
推
01/06 06:45, , 64F
可惡好羨慕
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推
01/06 08:42, , 65F
想看原po玩滑板
01/06 08:42, 65F
難道連我是滑板高手也要講?
推
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朝聖朝聖
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網美>////<
推
01/06 09:16, , 67F
認識原PO推推
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推
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原本肌肉量就很高，羨慕QAQ
01/06 09:51, 68F
可能長期運動有差 雖然那時肥的不像人
推
01/06 10:12, , 69F
有些人真的天生神力...羨慕給推
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推
01/06 10:22, , 70F
練武奇才!羨慕
01/06 10:22, 70F
推
01/06 10:59, , 71F
May I have your room number please？
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....到底是誰R ※ 編輯: yellokitty (123.240.210.226), 01/06/2017 11:16:49
推
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應該跟原po以前就常運動有關，看得出以前就有累積一
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推
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些肉量，所以剛接觸健力才會這麼猛。
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推
01/06 13:11, , 74F
以前肌肉量感覺就很猛了！！！
01/06 13:11, 74F
推
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實乃天生神力...
01/06 14:01, 75F
推
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幹，基因有差那麼多喔，氣死人
01/06 14:04, 76F
推
01/06 15:35, , 77F
推 好厲害~
01/06 15:35, 77F
→
01/06 16:31, , 78F
因不想吸引甲甲so從來不臥推&伏地挺身練胸肌 但也能90起跳
01/06 16:31, 78F
→
01/06 16:34, , 79F
結果最發達的是背肌&前臂 揍人自保&阿秋把好用
01/06 16:34, 79F
推
01/07 01:33, , 80F
馬的,我以為我半年這樣很厲害了,原來有兩個月的,我跪下了
01/07 01:33, 80F
推
01/07 22:01, , 81F
...這練的時間 我TMD跪了...我以前再練沙毀...
01/07 22:01, 81F
推
01/08 11:45, , 82F
年輕真好!!!好厲害!!!
01/08 11:45, 82F
推
01/08 16:08, , 83F
學長好猛朝聖一下
01/08 16:08, 83F
推
01/09 20:58, , 84F
神
01/09 20:58, 84F
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