Re: [問題] 硬舉和深蹲問題

看板MuscleBeach作者 (水印)時間7年前 (2016/08/30 18:14), 編輯推噓13(13推 0噓 19→)
留言32則, 15人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
小弟想藉這篇請問一個問題 為什麼要做槓鈴硬舉? 我這邊先做個預設立場: 只是一般人想訓練身體,並沒有要比賽之類的. 因為我看網路文章也好,或是實際去請教人也好, 得到的回答都是,六角槓應舉的訓練效果和槓鈴並沒有差異, 而六角槓硬舉又比槓鈴硬舉來的容易入門. 那這樣的話,如果只是單純想訓練身體的話, 一般人是不是其實就做六角槓硬舉就夠了呢? 還是說槓鈴硬舉有它無可替代之處呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.128.185 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472552048.A.6E2.html
推
08/30 18:15, , 1F
因為 槓鈴比較常見
08/30 18:15, 1F
→
08/30 18:24, , 2F
因為槓鈴都當老師了 能不尊敬嗎
08/30 18:24, 2F
推
08/30 18:24, , 3F
啊哈！我剛好也想問類似的問題：「請教巨巨們，對於重點放在
08/30 18:24, 3F
→
08/30 18:24, , 4F
肌肥大的訓練者來說，硬舉的價值在哪？」 許多人提及硬舉是
08/30 18:24, 4F
→
08/30 18:25, , 5F
僅次於深蹲的重要動作，但是它的重點感覺是在力量提升，還是
08/30 18:25, 5F
→
08/30 18:25, , 6F
小弟觀念有誤？？
08/30 18:25, 6F
推
08/30 18:38, , 7F
沒錯吧 不如說以肌肥大來說，有什麼動作不能替代
08/30 18:38, 7F
推
08/30 18:42, , 8F
就算在力量訓練，國外也有不少人認為不比賽可以不用
08/30 18:42, 8F
→
08/30 18:43, , 9F
練硬舉，眉毛弟認為直膝硬舉或寬握硬舉可以完全取代
08/30 18:43, 9F
→
08/30 18:43, , 10F
傳統硬舉
08/30 18:43, 10F
推
08/30 18:45, , 11F
罰你去看commerce推文看十遍
08/30 18:45, 11F
推
08/30 18:51, , 12F
用六角槓比起硬舉更像是做深蹲
08/30 18:51, 12F
→
08/30 18:57, , 13F
召喚壺鈴王
08/30 18:57, 13F
推
08/30 19:39, , 14F
起風了 樓下壺鈴王~
08/30 19:39, 14F
→
08/30 19:40, , 15F
我也認同除非有特殊需求，不用作傳統硬舉
08/30 19:40, 15F
推
08/30 20:00, , 16F
招換了
08/30 20:00, 16F
→
08/30 20:32, , 17F
會說六角槓跟槓鈴一樣的就是在亂講。 六角槓就是改變了
08/30 20:32, 17F
→
08/30 20:34, , 18F
姿勢變成更直立，所以可以減輕後側的負擔，但是也變成
08/30 20:34, 18F
→
08/30 20:35, , 19F
類似蹲舉的動作。 總之六角槓跟傳統槓鈴是差很大的
08/30 20:35, 19F
→
08/30 20:39, , 20F
但是我會說一般人根本也不用練蹲舉硬舉啦
08/30 20:39, 20F
→
08/30 20:41, , 21F
做輕沒用做重又怕受傷，然後那些戴腰帶護膝的人還在那邊
08/30 20:41, 21F
→
08/30 20:42, , 22F
說這些動作很安全?! 再回到六角槓，要是有人拿六角槓
08/30 20:42, 22F
→
08/30 20:43, , 23F
的PR去跟傳統硬舉的比PR，不被笑才怪...
08/30 20:43, 23F
→
08/30 20:47, , 24F
原來如此,受教了
08/30 20:47, 24F
推
08/30 22:20, , 25F
硬舉一定要練，只是練的方法很多找適合自己的就好
08/30 22:20, 25F
→
08/30 22:21, , 26F
下背、核心、後腿部、整體平衡的穩定，不練可惜
08/30 22:21, 26F
推
08/30 22:22, , 27F
健力或運動選手才需要槓鈴硬舉
08/30 22:22, 27F
推
08/30 22:28, , 28F
每日任務（召喚commerce 1/1)
08/30 22:28, 28F
推
08/30 22:32, , 29F
硬舉人氣-1 有多少人是跟風在硬舉深蹲的...
08/30 22:32, 29F
→
08/30 22:34, , 30F
反硬舉我是服了 反深蹲的目前還沒有王....
08/30 22:34, 30F
推
08/30 22:55, , 31F
AlphaDestiny蠻反對深蹲的
08/30 22:55, 31F
→
08/30 22:56, , 32F
^^^之前拍"為什麼眉毛弟臥推這麼爛"的人
08/30 22:56, 32F
‣ 更多 watwmark 的文章
文章代碼(AID): #1NnLnmRY (MuscleBeach)
‣ 更多 watwmark 的文章
文章代碼(AID): #1NnLnmRY (MuscleBeach)