Re: [閒聊] 關於練腿這回事

看板MuscleBeach作者 (chasing)時間7年前 (2016/08/16 19:19), 編輯推噓33(33推 0噓 17→)
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全身大肌肉群裡 我認為最重要的依次為 腿 > 背(上下背與核心) > 肩 > 胸、手 胸、手反而是最不重要的肌肉群 雖然視覺上來說胸、手可以練的看起來很大、很明顯 對我來說，健身除外觀上的美感，更重要的是能讓生活上過的更健康與靈活 生活上經常會出到力的肌肉群，不是腿就是背。 這兩塊肌群幾乎負擔生活上80%的力量。 你把胸練的鼓鼓的，事實上生活幾乎沒什麼發力是主要以胸肌為主 日常生活的力量行使，因地心引力的關係，拉的動作，絕對遠多於推的動作 包括你提著電腦包，地上搬起重物。 停機車的時候位置太窄需要移旁邊的機車，這時你是要用上大量的腿與背肌 你不太可能單以二頭的力量抬起來移動。這時的手與胸只是用來平衡的輔助肌群 你需要用手拉著車尾，然後用小腿往上撐起機車，然後兩腿移動，再將車放下。 生活上很多動作用到的肌群類似硬舉的腿背協同動作 就算是需要單純去推某個物體，你也是將手撐直、背挺直 將力量傳到腿延伸到地上發力。胸肌同樣也只是輔助肌群。 所以以實用性來說，腿背幾乎是實用性最大的肌群 接下來就是肩，肩負擔將手接觸物體的力量傳遞到背 肩、胸、手都是比較偏輔助肌群，以及一些日常生活上半身的一些輕的動作 所以要練、要健身當然要以練腿、背為主。 只是受到健美比賽那種不科學的肌肉量所謂的美感影響 大多想健身的人，只喜歡練視覺上明顯的肌群 推胸幾乎是每家健身房天天最爆滿的動作 你跟人家說你健身很多年，你總不能把褲子脫下來給他看你的腿。 當然喜歡練什麼自己高興就好 只是以實用性來說練腿背最好。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.130.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471346395.A.7DD.html
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我健身就是要好看
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只練胸不是會圓背?圓肩?
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同意。推
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練胸的價值在求偶功能
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圈大耶
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如果講到生活機能，我認為1腿2核心喔
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腿是因為人立行，核心是穩定全身
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練腿-吸引練腿的巨巨，練胸-吸引妹子打炮
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腿的好處要老了才會感覺到
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推
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問一個問題：胸肌和背肌哪個對增加胸圍貢獻大?
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有養貓又用礦砂就會知道胸的好 把一袋20kg的垃圾用力推
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上垃圾車就是這種感覺
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練 都練
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你胸練很差 背是不可能練很好的
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發展不均 最終只是傷身
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我覺得核心>ALL lol
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沒有重要不重要 都要練 只有手完全不用練
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合理
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推
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推發展不均，只會傷身
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我貓砂都倒馬桶 XD
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很多人是為大胸而去健身的
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樓上，應該是很多人為了外觀而去健身
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幾乎都不是為了功能呀，除了運動員
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如果只練背不練胸會怎樣？
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推
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都練
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那練健力三大動作就ok啦
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回some大，活動度會出問題吧
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沒在練的成年男子照樣輕鬆牽機車背背包
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大多數人是為了體態吧...純粹為了機能的應該少數
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如果是為了瘦身，我覺得練腿的CP值也很高..
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去...\拆除ㄐㄎ
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08/17 14:41, , 33F
美感值完全反過來 都練、兼具不是很好嗎
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其實看奧運選手的身材就知道了。大腿壯屁股翹的一堆
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，手粗大胸肌的很少
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李世光手很粗
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只好挑周末去練胸...
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想要練得均衡~
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推
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不過我整天待在電腦前 腿不常用耶
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推
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練胸哪天起衝突好用多了
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推
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腿不常用 更要練腿... 人老腿先衰
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推
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如果練健身失去運動機能，其實有點瞎，很多人說妹子喜歡
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看腹肌，我到是覺得帥更重要（我指身材），身體均衡發展
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光走路體態就很帥，看起來就很健康很俱性吸引力，其實街
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頭健身也很好，妹子最不喜歡的身材就是健力練的身體油油
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腫腫，走路手合不起來，全身也沒柔軟度可言，雖然這是增
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重期的過程，但是要是妳經年累月都是這樣的體態就別怪妹
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子不喜歡了，而且長期增重吃太多對身體也不是好事
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推
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如果你一定要大隻，那希望你像洪金寶一樣，做個靈活的胖
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08/19 22:21, , 50F
子
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