[問題] 新手菜單請教
各位前輩們好 小弟自行健身已經約半年
維持每週二，三天去健身房的頻率
每次都純練上半身（膝蓋有傷下半身不練）
順序大約就是
飛輪暖身10分鐘
胸斜上推舉 10rm 三組
啞鈴側平舉 10rm 三組
夾胸機 10rm 三組
啞鈴二頭 10rm 三組
單槓 10rm 三組
就照以上菜單練了半年
感覺能做的重量都提升了不少
但是身材從178/67 變成 178/63
明明沒特別做有氧
也吃的比以前多體重卻變輕了
身材完全沒有壯起來的感覺 一樣瘦瘦的
請問這樣是怎麼了..
還有看到很多人是一週訓練五天
每天都是只做一個部位練到底 一週循環一次
跟每天做全身性的動作的差別在哪裡呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.66.113
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PPL是什麼呢？
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※ 編輯: leo88138 (42.72.66.113), 07/05/2016 23:25:34
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※ 編輯: leo88138 (42.72.66.113), 07/06/2016 13:15:47
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