[問題] 早上重訓

看板MuscleBeach作者 (Kimg)時間8年前 (2016/06/15 18:52), 編輯推噓22(22推 0噓 33→)
留言55則, 30人參與, 5年前最新討論串4/4 (看更多)
各位大大好 請問早上重訓對於增肌效果會比較差嗎？ 網路上有說早上重訓對於減脂比較好，增肌效果不顯著，是真的嗎？ （早上重訓是指：6點吃完早餐，7點開始重訓） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.27.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1465987935.A.80C.html
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06/15 18:55, , 1F
強度跟量上不去(相較於下午/晚上)
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沒得選擇的話也未嘗不可
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推
06/15 18:56, , 3F
是真的
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06/15 19:15, , 4F
習慣而已沒什麼差別吧
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推
06/15 19:30, , 5F
我最近改早上練，現在比較習慣了，早上人少比較專心
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06/15 19:37, , 6F
習慣其實沒差
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06/15 19:40, , 7F
光是不用等器材就值得了
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推
06/15 19:52, , 8F
晚上效果好但人很多..也沒意義
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推
06/15 20:09, , 9F
想先問一下你查到的資料引用的證據是什麼呢？好奇問問
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推
06/15 20:14, , 10F
以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超級好，不知道重訓會
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06/15 20:14, , 11F
不會一樣效果
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推
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思考了一下，我覺得如果你早上是吃過才重訓，那效果應該差
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06/15 20:17, , 13F
不多
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推
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因為會有早上減脂的說法應該是因為空腹重訓身體被迫利用
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脂肪分解來轉換酮體來利用
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我都沒吃早餐 六點練到七點
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推
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合成性荷爾蒙像是生長激素與睪固酮在早上是在分泌較低的週
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期，訓練後的合成效應會比較差。
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相對早上異化性荷爾蒙像是皮脂醇會比較高，所以分解脂肪效
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果較佳。
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06/15 20:40, , 21F
原來早上空腹重訓比較好?我都吃完才去ORZ
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空腹重訓？太強了...............
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起床喝乳清或吃水煮蛋，然後六點練到七點，回家吃早餐
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其實我覺得短期的激素變化影響不大欸，有練最重要，肌
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肉是在休息的時候長大的
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沒差別吧
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恩啊那個除非練到卡關不然差不了多少。但是這些荷爾蒙確實
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有稍微影響訓練時的精神狀態，所以早上會感覺比較不起勁需
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06/15 21:53, , 29F
要一些額外鼓勵哈哈
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推
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真的有差啦!! 會很懶...
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推
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我寒暑假都是每天早上練耶 不過是8 9點而且有先吃早餐
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06/15 22:00, , 32F
補充，早上幾乎不用排隊練起來真的特愉快
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推
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現在都換早上重 無感 除非沒睡飽
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06/15 22:34, , 34F
之前早餐沒甚麼吃去練 差點昏倒...
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推
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早上練精神有點差，我習慣八點起床，十點練，剛起床就去
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練我做不到。會改早上練是因為我師父叫我早上練，我不想
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被他念，乖乖聽他的話是因為他在健身界人脈廣，是新加坡
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老選手了，乖乖當愛徒以後的路比較順遂
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推
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我晚上練會睡不好
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推
06/15 22:56, , 40F
我早上重訓 下午超累 根本沒體力做事
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練胸日推完 完全沒體力 絕對沒有提神效果 反而慢跑3000 精
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神會比較好
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推
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Ex大敘述的似乎是金龍教練
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推
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反而覺得早上比較使得上力
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早上空腹重訓等著暈倒想吐吧
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推
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新加坡的，所以不是金龍，哈哈
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之前才一個暈倒撞斷牙齒的 滿嘴血 沒吃沒能量怎麼做
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因為他都叫學生愛徒XD
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推
06/16 01:12, , 49F
我也是早上重訓 明顯力量有差 不過上班比較有精神
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推
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早上重訓喝一匙preworkout就有動力了
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推
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也想改早上練誒 晚上人有夠多
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06/16 12:20, , 52F
但覺得會爬不起來==畢竟要吃要練要洗澡==
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推
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輪班人員表示：有時間就去練...囧
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下午才起床的人呢wwww
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05/10 08:13, 5年前 , 55F
你知道巨石強森的課表是凌晨開始嗎，所以是訓練內容的問題
05/10 08:13, 55F
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