Re: [討論] 有骨架小成功練壯的經驗分享嗎？

看板MuscleBeach作者 (鮪魚先生)時間10年前 (2016/02/27 02:25), 10年前編輯推噓26(26推 0噓 9→)
留言35則, 28人參與, 最新討論串4/5 (看更多)
: 各位巨巨好，小弟加入健身房約三個月了，我知道健身是以年為單位計算的，自己也一直 : 持之以恆的在努力， : 不過一直有個疑問，本身是骨架非常小的男生，手腕沒實際量過幾公分，但大概就是g-sh : ock手錶可以扣到倒數第二格吧！ : 手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房裡的巨巨，手腕跟手 : 的大小都不細也不小， : 相對手腕細的一般身材也偏瘦骨架偏小的樣子，目前已經20歲了，發育應該也差不多定型 : 了。 : 想請問有骨架偏小的人健身的經驗分享嗎？ : 像這樣是否要加強小手臂、小腿的訓練，身材比例上才會好看？ : 謝謝各位 : ----- 您好 我骨架很小，身高167，騎檔車戴全罩像串丸子 手腕沒量過，但可以帶手錶最後一格 手的大小跟女生一樣大，圖片比文字還有說服力，中指長7.3cm http://i.imgur.com/1PHBX7e so what? 就是因為比例不好看我才開始重訓 我開始上健身房的年紀是21歲，還比你晚一年 我沒有什麼能夠跟你分享的重訓經驗 我認識的壯哥都是比我健身更久的前輩 他們都很低調，值得你虛心請教 今年我要26了，也就是即將邁向第五年 以練五年來說我算是練得不怎樣 重點是你自己滿不滿意，不要去管別人的眼光 給你幾張照片參考，希望你不要覺得骨架小就沒辦法練好 57kg(2011) 60(2014) http://imgur.com/8ol49om
58(2012) 60(2014) 69(2015) http://imgur.com/2AJcx7Z
61(2014) 69(2015) http://imgur.com/WkR5WwZ
61(2015/02)新訓完 69(2015/10) http://imgur.com/HH4w0nR
70(2016/01) http://imgur.com/Uys9DG3
http://imgur.com/EO9njJr
http://imgur.com/Ppgn77f
71(Now) http://imgur.com/20UEvta
值得一提的是去年底在兩個月內增加四公斤都是靠深蹲 所以現在褲子也都穿不下了.... 希望能給你一些幫助，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.26.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456511153.A.D27.html ※ 編輯: marker515 (111.241.26.247), 02/27/2016 02:33:29
推
02/27 02:39, , 1F
壯壯der
02/27 02:39, 1F
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02/27 02:40, , 2F
替代役青年們
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02/27 02:44, , 3F
夢想起飛，已退伍
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推
02/27 03:14, , 4F
認識推
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推
02/27 04:18, , 5F
推
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推
02/27 09:06, , 6F
替代役那年是我最弱的時候XD
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推
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像螞蟻～～
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推
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好懷念的褲子~XD
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推
02/27 10:08, , 9F
兩個月四公斤是飲食也有改變嗎？
02/27 10:08, 9F
推
02/27 10:49, , 10F
推
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02/27 10:49, , 11F
是的，我睡前多吃一餐，體重就上去了
02/27 10:49, 11F
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相對的體脂肪也上去了！
02/27 10:50, 12F
推
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兩個月增加四公斤 求深蹲菜單!!!!
02/27 11:32, 13F
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廢話 不然熱量是從空氣中吸取過來的嗎
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推
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推元智學長
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推
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能量
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推
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能量屋
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推
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好巨
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推
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……可是骨架還是很小呀
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推
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線條很讚阿很有厚度 原po謙虛了
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推
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推分享
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練是為了飽滿身形而不是改變骨架，您誤會了
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謝謝吉米大拋磚引魯弟獻醜
02/27 15:20, 23F
推
02/27 17:57, , 24F
神強
02/27 17:57, 24F
推
02/27 18:12, , 25F
厲害推！
02/27 18:12, 25F
推
02/27 19:39, , 26F
好猛喔 2014 才60公斤看起來那麼壯
02/27 19:39, 26F
推
02/27 20:01, , 27F
看到串丸子就知道是你！
02/27 20:01, 27F
推
02/28 16:44, , 28F
謝謝分享！推！！！
02/28 16:44, 28F
推
02/28 19:18, , 29F
167/70這體型並不好看,只是大隻,除非你體脂15以下
02/28 19:18, 29F
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02/28 19:19, , 30F
增重的同時體脂肪也要顧,你70公斤明顯過頭了
02/28 19:19, 30F
推
02/28 22:17, , 31F
嗯我覺得還好 不會過頭
02/28 22:17, 31F
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02/28 22:18, , 32F
現在觀點都是一定要有巧克力盒才是正確體脂嗎
02/28 22:18, 32F
推
02/29 14:50, , 33F
有圖有推
02/29 14:50, 33F
推
03/01 13:58, , 34F
元智學長給推
03/01 13:58, 34F
推
03/06 23:58, , 35F
嗚嗚 胖魯弟現在也是167/70 可是我沒肌肉體脂21% 囧
03/06 23:58, 35F
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