Re: [討論] 有骨架小成功練壯的經驗分享嗎？

看板MuscleBeach作者 (這是有錢人的ID)時間10年前 (2016/02/25 23:06), 10年前編輯推噓173(174推 1噓 18→)
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圖文版連結: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456412784.A.928.html 不要陷入先天劣勢的泥淖， 以至於失去改變的希望與信心。 該專注在如何努力， 才能展現自我價值與生命的可貴！ 同是天涯淪落人， 看到你發問跟您分享一下。 http://imgur.com/lhaqK9m
身高不高、體重不夠， 健身之前我的身形 166/49。 http://imgur.com/t5Q6j4n
http://imgur.com/Skaf4x1
想健身是因為打籃球想跳高一點， 加上覺得身型單薄容易被欺負。 希望練壯一點至少不會又瘦又小， 每個男孩心中都住著一個藍波、一個阿諾... 很幸運地在蘇澳-寶島籃球場遇到當時宜蘭的健美先生-華華， 他引薦我到他哥哥開設的健身房-羅漢健身房訓練。 原以為健身房很貴， 但因為還是學生的關係， 教練就只跟我收一個月五百元的月費。 就這樣， 每天從蘇澳騎機車半小時到羅東， 練完再騎車回家， 偶爾精神好還騎腳踏車去練! 除了星期天健身房休息沒去之外， 一周六天紮實的練了一個半月， 直到大學開學為止。 現在回頭想， 當時的自己就好像是漫畫裡面的主角一樣， 有著異於常人的執著與毅力。 常常有人說， 骨架小、體脂低好練， 剛開始總是會跟他們爭得臉紅脖子粗， 自己的辛苦、付出都沒人看見... 現在慢慢看開了， 我相信每個身材好的人， 背後一定都有一段不為人知的努力跟過去。 你現在練三個月， 我練三個月的時候差不多進步到這樣: http://imgur.com/kVgm8Se
166/52 拍攝地點: 史上最強、最猛的中興大學水泥床男生宿舍 大學生活多采多姿， 除了繁重的課業壓力之外， 還得家教打工賺生活費， 當然參加社團也是不可少的... 所以身材也就沒有太大的進步 http://imgur.com/qwFLNlo
大二暑假 167/53 http://imgur.com/bWuRx9I
大三 167/54 http://imgur.com/Df6OI2K
大四 167/53 到捷克後宿舍地下室就有健身房， 加上同伴很愛運動， 於是又回歸到正常的訓練頻率， 每個禮拜固定練3~4天! http://imgur.com/VAhy0Ex
剛開始的樣子 167/54 http://imgur.com/4niCTG3
三個月後(跨年夜還是練完再出去玩) 167/56 http://imgur.com/XEvPS6C
練半年後，基本的型大致上都有了 167/57 http://imgur.com/OWjXzM1
體能進步背國旗跑馬拉松也是很正常的 167/58 白底的關係線條不明顯， 試著曬黑讓線條更加明顯， 開始慢慢地喜歡上拍照、模仿各種雕像。 http://imgur.com/ljZlc53
167/59 http://imgur.com/SFBGRCc
http://imgur.com/KrxvXQ1
http://imgur.com/fHwoC6a
參加過幾次健美比賽， 成績也還不錯: http://imgur.com/TFynffC
167/65 http://imgur.com/2NEaxsU
http://imgur.com/suLPgwb
http://imgur.com/IiLSJDz
前陣子也跑到香港去看Mr.O 幫台灣選手加油! (強者我朋友-勵志哥大麥克!) http://imgur.com/ZDcHDwR
167/65 http://imgur.com/V5xuA8E
http://imgur.com/UcHniKV
http://imgur.com/tdTJ8xF
http://imgur.com/f6InCnb
剛開始健身時沒量手腕粗細， 練體能王之前量過14公分， R值 = 11.9 目前 身高167 體重65 手腕粗細 14.5cm R值 = 11.5 練攀岩、腕關節活動需求高的運動， 可以增加一些前臂的圍度(肌鍵、肌肉)但效益有限。 練完背充血後手腕變成 15cm http://imgur.com/ZIcuaeq
http://imgur.com/gvrzngy
http://imgur.com/lzc4Nyd
http://imgur.com/qmnnaRI
衷心的建議您， 大肌群先練， 腿(臀)、胸、背、肩練起來， 身形自然好看。 天生的骨架的大小不能變， 能變的只有你的心! 天下無難事， 只怕有心人! 在你付出百分之百的努力之前， 別說自己辦不到! 希望我的例子能給你一點正能量 至於健身臉會不會變帥? 那又是另一段故事... http://imgur.com/hsUe62G
※ 引述《r0526 (阿)》之銘言： : 各位巨巨好，小弟加入健身房約三個月了，我知道健身是以年為單位計算的，自己也一直 : 持之以恆的在努力， : 不過一直有個疑問，本身是骨架非常小的男生，手腕沒實際量過幾公分，但大概就是g-sh : ock手錶可以扣到倒數第二格吧！ : 手的大小也是，比一般女生的手在大一些而已，一般看版上或健身房裡的巨巨，手腕跟手 : 的大小都不細也不小， : 相對手腕細的一般身材也偏瘦骨架偏小的樣子，目前已經20歲了，發育應該也差不多定型 : 了。 : 想請問有骨架偏小的人健身的經驗分享嗎？ : 像這樣是否要加強小手臂、小腿的訓練，身材比例上才會好看？ : 謝謝各位 : ----- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.179.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456412784.A.928.html
推
02/25 23:07, , 1F
留Gymefit IP推
02/25 23:07, 1F
練完就快回家...放我下班!
→
02/25 23:09, , 2F
是驅動我健身的偶像!!
02/25 23:09, 2F
安安你好^^"
推
02/25 23:14, , 3F
超激勵人心啊！！！
02/25 23:14, 3F
推
02/25 23:14, , 4F
臉是怎麼練的阿XD
02/25 23:14, 4F
推
02/25 23:14, , 5F
推臉變帥
02/25 23:14, 5F
推
02/25 23:17, , 6F
推居米
02/25 23:17, 6F
推
02/25 23:18, , 7F
帥-老-闆
02/25 23:18, 7F
推
02/25 23:20, , 8F
太神啦
02/25 23:20, 8F
推
02/25 23:21, , 9F
好猛，湖邊那張看起來有１７５，而且想知道０３年７
02/25 23:21, 9F
→
02/25 23:21, , 10F
－１０月發生什麼事
02/25 23:21, 10F
故事已補上，請看
推
02/25 23:23, , 11F
十年磨一劍 太猛了
02/25 23:23, 11F
推
02/25 23:33, , 12F
中興猛學長推~
02/25 23:33, 12F
學弟好啊
推
02/25 23:44, , 13F
求臉練帥的菜單...XD
02/25 23:44, 13F
推
02/25 23:44, , 14F
神
02/25 23:44, 14F
推
02/25 23:46, , 15F
有沒有變帥只是其次 散發著自信的人更讓人喜歡
02/25 23:46, 15F
推
02/25 23:49, , 16F
我想應該是散發出來的正向能量因子會改變臉連周遭人都會..
02/25 23:49, 16F
巨巨說的我不是很清楚，能夠更白話的說明嗎?
推
02/25 23:55, , 17F
自然健美之神
02/25 23:55, 17F
推
02/25 23:58, , 18F
好強好羨慕喔
02/25 23:58, 18F
好強喔~安安
推
02/25 23:59, , 19F
求臉是怎麼練的
02/25 23:59, 19F
我研究研究再跟大家分享
推
02/26 00:06, , 20F
02/26 00:06, 20F
推
02/26 00:11, , 21F
這樣大概是幾年啊
02/26 00:11, 21F
已補
推
02/26 00:13, , 22F
1帥爆
02/26 00:13, 22F
推
02/26 00:17, , 23F
rex是說他自已也變帥了
02/26 00:17, 23F
推
02/26 00:19, , 24F
太勵志 偶像
02/26 00:19, 24F
推
02/26 00:19, , 25F
帥阿
02/26 00:19, 25F
推
02/26 00:23, , 26F
不推不行
02/26 00:23, 26F
推
02/26 00:26, , 27F
推推推超勵志!
02/26 00:26, 27F
※ 編輯: YangJimmy (61.228.179.23), 02/26/2016 00:27:46
推
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……看了很久才不小心發現是jimmy大
02/26 00:27, 28F
推
02/26 00:29, , 29F
jimmy大想問看看你剛開始健身都不會酸痛嗎 衝6天也太猛
02/26 00:29, 29F
→
02/26 00:29, , 30F
…
02/26 00:29, 30F
還有 128 則推文
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你突破盲點了!! 有牙齒矯正， 真的差很多。
推
02/27 02:23, , 159F
推蘇澳之光XD
02/27 02:23, 159F
蘇澳慢跑兄弟是你?
推
02/27 02:31, , 160F
推~謝謝吉米大打了那麼詳細的一篇文
02/27 02:31, 160F
→
02/27 02:31, , 161F
還給了過來人的建議
02/27 02:31, 161F
→
02/27 02:31, , 162F
也更有信心跟動力了!!XD
02/27 02:31, 162F
加油~~期待日後你的分享文也讓大家感動!
推
02/27 02:42, , 163F
最近撞牆，衝勁又來了！
02/27 02:42, 163F
推
02/27 02:50, , 164F
幹 這實在太帥拉~!
02/27 02:50, 164F
推
02/27 08:14, , 165F
帥唷，原來臉也可以練@@
02/27 08:14, 165F
感謝抬愛XD
推
02/27 08:54, , 166F
有自信就帥啦
02/27 08:54, 166F
推
02/27 11:28, , 167F
臉變帥+1
02/27 11:28, 167F
推
02/27 11:52, , 168F
厲害
02/27 11:52, 168F
推
02/27 12:29, , 169F
跪求臉變帥的方法
02/27 12:29, 169F
推
02/27 14:01, , 170F
推~人壯臉也帥
02/27 14:01, 170F
推
02/27 14:23, , 171F
求練臉菜單
02/27 14:23, 171F
推
02/27 14:41, , 172F
……靠腰這根本變不同人了吧
02/27 14:41, 172F
一路走來始終如一! 不是愛脫~只是不喜歡穿! ※ 編輯: YangJimmy (118.165.35.78), 02/27/2016 15:17:58
推
02/27 17:23, , 173F
帥
02/27 17:23, 173F
推
02/27 18:12, , 174F
推
02/27 18:12, 174F
→
02/27 18:13, , 175F
下一篇我寫骨架大失敗練壯的經驗分享 （誤
02/27 18:13, 175F
推
02/27 22:41, , 176F
請問飲食有特別強迫自己一定每餐都有雞肉之類的嗎？
02/27 22:41, 176F
→
02/27 22:41, , 177F
還是正常飲食即可啊？
02/27 22:41, 177F
推
02/28 09:41, , 178F
這臉…求練法！感恩！
02/28 09:41, 178F
推
02/28 19:11, , 179F
學長推
02/28 19:11, 179F
推
02/28 19:21, , 180F
太帥了
02/28 19:21, 180F
推
02/28 21:05, , 181F
跪求臉菜單！
02/28 21:05, 181F
推
02/29 01:14, , 182F
推！！！
02/29 01:14, 182F
推
02/29 15:45, , 183F
推超帥！
02/29 15:45, 183F
推
02/29 15:48, , 184F
推中興學長!!
02/29 15:48, 184F
推
02/29 16:03, , 185F
帥哥進化史！
02/29 16:03, 185F
推
03/02 21:02, , 186F
學長好 可是宿舍旁邊吃的都超油
03/02 21:02, 186F
推
03/03 18:24, , 187F
中興推
03/03 18:24, 187F
推
03/04 06:54, , 188F
超勵志
03/04 06:54, 188F
推
03/04 18:14, , 189F
屌屌的
03/04 18:14, 189F
推
04/15 07:32, , 190F
神啊
04/15 07:32, 190F
推
05/05 18:00, , 191F
推
05/05 18:00, 191F
推
10/28 13:33, , 192F
推~ 中興大學又去捷克交換 該不會是機械系學長吧
10/28 13:33, 192F
推
08/16 11:23, , 193F
我信了 等下班就去練
08/16 11:23, 193F
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