[問題] 請巨巨幫看深蹲姿勢

看板MuscleBeach作者 (鬼斗)時間9年前 (2015/02/06 21:56), 編輯推噓14(14推 0噓 36→)
留言50則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
http://ppt.cc/UeQh 想請各位巨巨幫看squat的姿勢 小弟本身有蹲下腳後跟會翹起的毛病 所以在做squat的時候雙腳站的比較開 比較不會後倒或是不穩 想請問姿勢有沒有什麼問題 或是要怎麼改會比較好 麻煩大家了~ 謝謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.67.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423230971.A.7C1.html
推
02/06 22:17, , 1F
腳後跟翹起...要也是腳尖翹起
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你目前的姿勢需要重新調整
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推
02/06 22:33, , 3F
這只有蹲一半吧？ 沒做完整
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推
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找個人教吧，你姿勢要大改。
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墊槓片? 強者我朋友表示2.5的槓片就是拿來踩的XD
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腳後跟翹起是平常蹲下就會翹，如果硬就會後跌
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請問調整是怎樣調整呢?
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推
02/06 22:59, , 8F
除了站得比較開之外,感覺其它都還好
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推
02/06 23:04, , 9F
會後跌應該是腳尖翹啊，怎麼會是腳跟，翹腳跟真的很不
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可思議，你會不會說錯了? 你看那些重心完全往前跑掉的
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我如果不翹腳後跟就後跌了阿.....
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腳跟也不至於會翹
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最快解決方式，墊槓片，1.25kg或2.5kg的
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怕腳尖翹起後跌，所以蹲下的時候後跟才會翹起
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所以應該用疊槓片的方式會比站開一點好嗎?
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換雙鞋子吧，你那雙該不會是慢跑鞋?
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腳底要穩定應該是蹲舉很基本的事，為了保持平衡還刻意
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墊腳尖那太恐怖了
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應該說我從有記憶以來，蹲下的時候腳後跟就必須翹起
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中和街健工？
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來，之前有聽說是腳的哪個部分有問題，我記得有我這
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個狀況的人應該不在少數耶
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是在新莊健工歐~
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換輕重量抓重心，正常重心會落在在腳後跟又不會後傾
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盡量保持全腳掌都貼地
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推
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打開影片只聽到膝蓋在哭
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推
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你說的那個問題是跟腱太短 柔軟度不夠
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先踩槓片練不負重 你現在怕後跌所以重心太往前了
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把姿勢先調整好再負重
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好的~謝謝
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雖然我練很輕 不過我也算是新莊健工深蹲架釘子戶之一
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02/07 00:16, , 32F
新莊健工的朋友有機會可以一起切磋
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推
02/07 00:22, , 33F
踝關節或髖關節柔軟度不夠最長見
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常*
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推
02/07 00:43, , 35F
我跟你一樣 大家都說我是青蛙肢 雖然看醫生說不是
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推
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推offcola大，也猜你是踝關節或髖關節活動度的問題
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02/07 00:57, , 37F
敝人空手蹲到底，腳跟不墊也會後傾...踝關節太緊
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02/07 01:00, , 38F
步伐先從肩寬左右練起，就蹲到腳跟快浮起之前就好
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慢慢改善柔軟度問題。
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腳跟墊槓片也是一種權宜，但敝人比較不傾向這樣就是
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02/07 01:07, , 41F
問題的確蠻多的，起身時髖關節根本沒有完全回到中立位置...
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下蹲時，影片看起來你的髖關節蠻被動的，幾乎是直接往下蹲
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難怪會有人說膝蓋再哭...壓力應該很大
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動作先停，多看看國內外Squat教學影片吧
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推
02/07 01:54, , 45F
會哭不止是這個原因。大家可以注意一下膝蓋與腳尖的
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相對夾角有多大 @口@
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推
02/07 02:21, , 47F
為什麼不站直, 有什麼特殊考量嗎?
02/07 02:21, 47F
推
02/07 02:25, , 48F
竟然有人說只有站的比較開有問題..這不是最沒問題的嗎
02/07 02:25, 48F
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02/07 02:29, , 49F
我也猜柔軟度，因為你屁股眨眼後腳根就會翹起來!
02/07 02:29, 49F
推
02/07 02:54, , 50F
不用猜了 他他第一秒就失敗了...
02/07 02:54, 50F
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