Re: [問題] 請問平常有在慢跑可以直接去挑戰高山嗎?
※ 引述《andychenhaha (Andyha)》之銘言:
:小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力
建議說跑幾公里時附上跑多久
不然同樣6公里 30分鐘跑完跟1小時跑完的體能是天壤之別
:深蹲30秒一次然後休息共10次
:核心運動也有在做
:最近朋友找國慶去爬高山
:閂山和鈴鳴山
只有這兩座?
那行程應該是第一天大背包重裝到林道工寮過夜 途中輕裝(空裝啥都不背亦可)去閂山
隔天輕裝(這就一定要背個小背包了 至少帶雨衣褲 飲水 午餐)去鈴鳴
之後看你們腳程花的時間回工寮早晚 當天可下山或過一夜隔天下山
:高度都在3000以上
:小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去
:畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬
平常有在動 懂怎麼"走路"就不傷膝蓋
:不知道這次的活動我適不適合參加
:畢竟活動跨太大怕拖累到其他人
:請大家幫忙指點迷津THX~
你基本體能沒問題的
趁這週末去爬爬山練習一下上下坡的感覺
最好找不是樓梯步道 原始一點的山徑來走
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※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411623259.A.EEF.html
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這到底哪聽來的 簡直莫名其妙的說法 平常都沒啥動 心跳太快的才該特別注意
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海拔從來不是爬山入門的門檻 路況才是
馬來西亞神山海拔四千多 非洲吉力馬扎羅海拔五千多 都跟國內玉山一樣有付費觀光團
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拉繩應該出現在你們第二天輕裝去鈴鳴時 工寮出發不算太久的路上有處崩壁
繩子架很多 有路跡很久了 除非又坍掉 不然一堆人走過的地方都很穩
而且你們只是背小背包走
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頂多就背水去工寮而已 林道平緩大條很好走啦~
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我的經驗是爬山在山上會出問題狀況連連的都是平常沒運動沒體能基礎的人
高山症每個人都多少會有 只是看多高才出現症狀
跟有沒有辦法適應 會不會變成腦水腫或肺水腫 這個就看體質跟運氣了
有的人就是容易得 身體跟高度計一樣準 有的人就是不容易得都沒啥感覺
但每次上山還是要當獨立事件 這次沒有不代表下次一定也沒有
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