Re: [問題] 請問平常有在慢跑可以直接去挑戰高山嗎?

看板MuscleBeach作者 (Nobody)時間11年前 (2014/09/27 13:23), 編輯推噓4(4推 0噓 38→)
留言42則, 3人參與, 最新討論串5/5 (看更多)
: → robert38: 常跑步心跳太慢的，爬高山要特別注意 09/25 14:02 : 這到底哪聽來的 簡直莫名其妙的說法 平常都沒啥動 心跳太快的才該特別注意 http://0rz.tw/UeAN8 這裡聽來的 以下擷錄一段 -- 因為他或她的高度適應太過緩慢(通常需要三天以上)，而且心搏率不高(平均最高也僅僅 130下/min；最高心搏率為靜止狀態下的2.5~3倍)，心搏率低心臟跳動不快根本無法提供 大量的氧氣給全身運動燃燒使用，讓心搏率低的人無法適應高海拔低氧的環境；反而是正 常(心搏率>60下/min)或是偏快心搏率的山友(心搏率>80下/min)，很適合爬高山，尤其是 心搏率可以飆到200下的朋友，恭喜你，你就很適合爬聖母峰(8848公尺)，因為你的心臟 供氧很足，也能在短時間內適應高度... -- 不要戰我，請去戰寫文章的人 重點還是在適應能力，當然有可能因人而異 而我也只是在說要特別注意而已 不知道您在生氣什麼？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.96.243 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411795409.A.899.html
→
09/27 14:45, , 1F
胖胖如我(有在運動)平常心跳60
09/27 14:45, 1F
→
09/27 14:46, , 2F
跑步時160 持續5小時 那要算哪一邊?
09/27 14:46, 2F
→
09/27 15:57, , 3F
我以為正常狀況下 心跳慢較好 因為跳慢氧氣就夠用?
09/27 15:57, 3F
→
09/27 15:58, , 4F
還是我誤會很多年了?
09/27 15:58, 4F
推
09/27 16:17, , 5F
依此觀點 平時有運動習慣的心博率應該會愈練愈高
09/27 16:17, 5F
→
09/27 16:18, , 6F
因為長運動 心臟容易提供大量的氧氣給全身運動燃燒使用
09/27 16:18, 6F
→
09/27 16:20, , 7F
怎麼覺得應該是 心搏率低(有運動習慣) 是因為每一下跳動
09/27 16:20, 7F
→
09/27 16:20, , 8F
可提供較高氧氣供應
09/27 16:20, 8F
→
09/27 16:21, , 9F
以前不是也有一說 在高原或高山生活的原住民或藏地居民
09/27 16:21, 9F
→
09/27 16:21, , 10F
下山跑長跑都比一般平地人耐力更好
09/27 16:21, 10F
→
09/27 16:22, , 11F
除了心跳率 應該與紅血球中血紅素的攜氧量有關吧
09/27 16:22, 11F
→
09/27 16:23, , 12F
如果按照原觀點 高原居民下山後練瑪拉松一段時間
09/27 16:23, 12F
→
09/27 16:24, , 13F
在回到高山不就也容易得高山症..
09/27 16:24, 13F
→
09/27 16:25, , 14F
不是戰你 因為你剛好貼文章出來 我只好在推文在下面表示
09/27 16:25, 14F
→
09/27 16:25, , 15F
疑問而已
09/27 16:25, 15F
推
09/27 16:31, , 16F
另一種狀況是 平常沒運動習慣是天生心搏率過低
09/27 16:31, 16F
→
09/27 16:31, , 17F
這種與運動者表現出平時狀況心搏較低是不一樣的狀況
09/27 16:31, 17F
→
09/27 16:32, , 18F
他下面有一篇文章也提到 平時未鍛鍊者 跑山太快心跳率過高
09/27 16:32, 18F
→
09/27 16:33, , 19F
反而亦生危險 可是依他觀點不是爬山心跳率愈高愈好?
09/27 16:33, 19F
推
09/27 16:38, , 20F
我倒是覺得他指的心搏率慢 是你個人的最大心搏率
09/27 16:38, 20F
→
09/27 16:38, , 21F
而非平時的心搏率
09/27 16:38, 21F
→
09/27 16:40, , 22F
最大心搏率隨年齡下降而下降 而爬山隨高度增加 心臟為了增
09/27 16:40, 22F
→
09/27 16:41, , 23F
加攝氧量(因為高山空氣密度低) 所以心跳增加
09/27 16:41, 23F
→
09/27 16:41, , 24F
攝氧量＝心輸出量×動靜脈血氧差
09/27 16:41, 24F
→
09/27 16:42, , 25F
在高山上紅血球的攜氧量降低+每次心跳的輸出量降低
09/27 16:42, 25F
→
09/27 16:43, , 26F
所以為了增加攝氧量 心跳數/min就會自然而然提高
09/27 16:43, 26F
→
09/27 16:44, , 27F
而如果個人的"最大心搏率"較低的話 當你心跳數達到150甚至
09/27 16:44, 27F
→
09/27 16:45, , 28F
200 (假設你最大心搏只有180) 就可能導致不舒服甚至呼吸
09/27 16:45, 28F
→
09/27 16:45, , 29F
困難..
09/27 16:45, 29F
→
09/27 16:46, , 30F
我想這與原本提出 運動者平時心搏率較低與攝氧率較高
09/27 16:46, 30F
→
09/27 16:46, , 31F
不是合爬高山的觀點好像不太一樣
09/27 16:46, 31F
→
09/27 16:48, , 32F
以上純粹是個人觀點..有錯 可討論 僅供參考
09/27 16:48, 32F
推
09/27 16:50, , 33F
補充一點 常運動者的諈高心搏率併不會因運動量增加而下降
09/27 16:50, 33F
→
09/27 16:51, , 34F
最
09/27 16:51, 34F
→
09/27 16:51, , 35F
下降的是 在他平常靜止的平時心搏率
09/27 16:51, 35F
→
09/27 16:52, , 36F
此文章提到的是 最高心搏率低 且平時心搏率也低的人
09/27 16:52, 36F
→
09/27 16:59, , 37F
如果平時很少運動 且靜止時心跳率過高 表示每一下心跳的
09/27 16:59, 37F
→
09/27 17:00, , 38F
輸出量低 那上高山後 每下的心跳輸出量更低 那他在高山時
09/27 17:00, 38F
→
09/27 17:01, , 39F
登山活動時 心跳數肯定非常逼近 最高心跳數 我覺得這比較
09/27 17:01, 39F
→
09/27 17:02, , 40F
危險 不過當然還是建議要進行更高階的登山活動時 平時
09/27 17:02, 40F
→
09/27 17:03, , 41F
應找時間爬一些兩三千公尺的登山步道 看看自己是否有容易
09/27 17:03, 41F
→
09/27 17:03, , 42F
高山症的問題
09/27 17:03, 42F
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