討論串[問題] 請問平常有在慢跑可以直接去挑戰高山嗎?
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小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力. 深蹲30秒一次然後休息共10次. 核心運動也有在做. 最近朋友找國慶去爬高山. 閂山和鈴鳴山. 高度都在3000以上. 小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去. 畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬. 不知道
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自從去年中跟朋友一起爬完玉山後，. 對於爬山越來越有興趣，. 看到這篇文章路過心得分享，. 目前爬過的山如下:. 2013.06 玉山 三天兩夜. 扮演豪華商業團的偽山青~協助支援其他隊友. 玉山主峰 http://ppt.cc/ecOQ. 2014.05 嘉明湖 三天兩夜. 超刻苦自助團~沒山屋~
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建議說跑幾公里時附上跑多久. 不然同樣6公里 30分鐘跑完跟1小時跑完的體能是天壤之別. 只有這兩座?. 那行程應該是第一天大背包重裝到林道工寮過夜 途中輕裝(空裝啥都不背亦可)去閂山. 隔天輕裝(這就一定要背個小背包了 至少帶雨衣褲 飲水 午餐)去鈴鳴. 之後看你們腳程花的時間回工寮早晚 當天可下
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老實說高山症真的要看體質，. 我跟我姊一起去爬過尼泊爾標高五千多公尺的環山路徑. 我當時是有慢跑和重訓的習慣，. 可是那時候爬山我的高山症症狀比平常沒運動的姊姊還嚴重。. (我姊腳車禍前後雙十字韌帶斷裂，跟運動說掰掰了). 有人說年紀長的人血壓會高些，. 所以相對於年紀較輕的人高山症症狀會比較輕些。
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http://0rz.tw/UeAN8. 這裡聽來的. 以下擷錄一段. --. 因為他或她的高度適應太過緩慢(通常需要三天以上)，而且心搏率不高(平均最高也僅僅130下/min；最高心搏率為靜止狀態下的2.5~3倍)，心搏率低心臟跳動不快根本無法提供大量的氧氣給全身運動燃燒使用，讓心搏率低的人無法適
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