[問題] 請問平常有在慢跑可以直接去挑戰高山嗎?

看板MuscleBeach作者 (Andyha)時間9年前 (2014/09/25 13:34), 編輯推噓13(13推 0噓 27→)
留言40則, 15人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力 深蹲30秒一次然後休息共10次 核心運動也有在做 最近朋友找國慶去爬高山 閂山和鈴鳴山 高度都在3000以上 小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去 畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬 不知道這次的活動我適不適合參加 畢竟活動跨太大怕拖累到其他人 請大家幫忙指點迷津THX~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.97.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1411623259.A.EEF.html
推
09/25 13:37, , 1F
看負重多少，跑步即使平常跑再好，沒練負重如果是重裝背30,40
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公斤東西體力消耗很快。
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負重我沒特別強化~我有在做伏地挺身和拉單槓7下
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不過和負重好像沒啥太大關聯性就是了.....
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推
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有Hiking板
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常跑步心跳太慢的，爬高山要特別注意
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不可以...應該說要很小心
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hiking版有看了那邊大都在揪團沒看到新手注意文
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我會來問是覺得爬山是我很陌生的運動
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途中出問題無法中途退出很難支援最糟就是出山難..
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我怎麼隨便爬文都還是有相關文章 問你朋友啊 看行程怎麼
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推
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我只知道任何運動跟訓練都是循序漸進
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直接問你朋友3000適不適合新手，然後出事他們負責
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規劃 能不能cover你 新手一開始就爬這麼高不是很好
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感覺不舒服時要有人能陪你下山, 不要逞強
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推
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每座山的山況不同 像玉山就很好爬 所以最好就是……問嚮
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導……至於負重 很多都請山青背啊
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還是會很累,你可以先去小步道走走,會發現跟跑步不太一樣.
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推
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應該是要看朋友那團的嚮導是誰？問看看大概需要的體能
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爬同樣一座山，路線可能不同。有輕裝團，也有豪華團
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想當初我背了幾公斤的羊肉爐上玉山，結果高山症只吃了
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一口，怨念超深
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推
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先坐車上武嶺走走看有沒有高山症比較重要。
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恩恩~~我沒登過高山也不知道會不會有高山症
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推
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負重肩膀會酸 第二天會鐵腿 平時有運動不太會高山症還是
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看體質 頭部保暖很重要 要去前一周 負重深蹲 幫助很大
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推
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跑步跟爬山是兩回事
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推
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不適合，每年都發生不少山難死不少人，包含老手新手獨攀
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跟團，更不乏第一次爬百岳就掛的，你可以去登山補給站
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翻閱山難檔案看看。不只是體能問題而已，要爬百岳請從
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郊山跟入門百岳開始。
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感謝各位解答!剛剛開會完是缺水行程每個人背約20KG
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部份路段需要拉繩通過感覺不是很適合新手
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09/25 23:18, , 34F
等於身上掛著20公斤在重訓~~大概是這樣吧= =
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推
09/26 00:02, , 35F
我之前跟朋友登山，我跑步耐力速度都贏他，但是負重三、四十
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公斤之後，我爬山臉色和呼吸狀況都比他糟糕
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推
09/26 02:10, , 37F
3000m 負重20kg又缺水又拉繩 算是中級吧 新手不太適合
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09/26 02:12, , 38F
要練就背20kg找附近登山步道爬一爬 再走趟玉山 合歡
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看看會不會高山症 至少大眾步道下山容易...
09/26 02:13, 39F
推
09/26 19:00, , 40F
有一說越常運動的人越易得高山症 因為需氧量較大 要小心
09/26 19:00, 40F
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