Re: [問題] 肩膀受傷，大家通常都復健多久...
看了好恐怖 再搜了一下版上的文章
幾乎每隔幾個月 就會有肩膀受傷文 本來想推文 但疑問太多了 只好直接回
個人的肩膀還好 (相對膝蓋跟腰椎) 主要是右肩 想問問是不是一般的情況
1. 轉肩(大幅度)的時候咯啦咯啦響 但不會痛作什麼都可以(輕/無重量)
2. 肩推 臥推 離心回去過深 會痠痛 用力後拉也會
3. 重量重的時候會覺得關節卡卡的 起槓跟三頭下拉太重也會有點疼
4. 很輕微(但很怕)在肩骨突起附近偏後 之前看醫生也都說休息...
想問一般肩膀的問題要多嚴重才會建議看醫生而不是單純休息
之前柯達大分享了一篇"肩頰骨的文章" 專業詞彙看不太懂...
(我看了四次+google 還不知道肩袖是啥 還有肩的原理...)
是說裡面建議的幾個動作可以幫助防止受傷嗎? (聳肩 face pull)
因為疼的部分偏後 所以我喜歡練一個立姿划船的動作
但是用的是史密斯 並把槓放在身後 不知這個動作如何?
每次看一些小朋友慫肩臥推就覺得很恐怖
自己臥推都很重視沉肩 跟動作標準
肩的健康 主導上身的訓練品質
膝蓋->下身 腰->全身 (個人感想)
謝謝
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.84.66.122
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所以關鍵是響聲? 我兩肩都會有 但疼的都是右肩
這個會自動修復嗎 不嚴重的話 看醫生都沒用...
都說注意只能減緩惡化而已 (腰 膝, 肩就說休息)
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※ 編輯: atschung 來自: 71.84.66.122 (02/11 16:20)
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