[問題] 肩膀受傷，大家通常都復健多久...

看板MuscleBeach作者 (richman)時間12年前 (2013/10/29 20:08), 編輯推噓22(22推 0噓 8→)
留言30則, 26人參與, 最新討論串1/6 (看更多)
各位好， 小弟肩膀以前轉的時候都會有聲音，卡卡的但不會痛 結果三個月前在健身房練到受傷了， 現在是肩膀關節有轉的動作或是上胸推舉或 類似舉重姿勢(站姿把槓鈴往頭上舉的姿勢)， 或肩膀側平舉或前平舉就算沒負重，只要以上 動作肩膀都會痛到不行.常常半夜睡覺也會痛醒 但我不知道在撐甚麼，還是每周練三到四天，都會盡 量讓自己不痛 想說看他會不會自己復原.... 結果兩個禮拜前實在是痛到不行，就跑去看復健科 照了X光也照了超音波，都說沒問題，只叫我休息 目前是休息中，每周電療+熱敷2~3次 今天(10/30)隨便肩膀轉一下就痛到快哭了= = 說這麼多廢話(謝謝有看到這邊的大大..) 無非是因為很擔心復健結果沒有效... 還有大概需要花多久 好想趕快回去練喔!!(掩面) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.15.228
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10/29 20:27, , 1F
通常也都會說休息吧 不管醫生或是物治...
10/29 20:27, 1F
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10/29 20:36, , 2F
休息就是什麼都不要做 包瓜任何治療
10/29 20:36, 2F
推
10/29 20:54, , 3F
想著手癢做一天就要多花兩天時間復健就忍得住了
10/29 20:54, 3F
推
10/29 20:55, , 4F
趁機操腿
10/29 20:55, 4F
對啊，現在都每天無負重深蹲五十到一百下Q__Q
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10/29 21:01, , 5F
做啥動作受傷的？
10/29 21:01, 5F
我也不太確定耶，應該是上胸握推，做到沒力，結果撐不住槓鈴整個掉下來 我懷疑就是這一剎那受傷的，但當時也沒有甚麼感覺 糗的是差點撐不起來把他掛回去XD
推
10/29 22:34, , 6F
我肩膀也是有一邊一直卡卡 害我一直不敢練 三角的東西
10/29 22:34, 6F
推
10/29 22:54, , 7F
肩膀受傷很難好... 耐心休息，多練點腿吧!
10/29 22:54, 7F
唉....距離達成目標又慢了好大步...
推
10/30 00:24, , 8F
接受徒手物理治療。目前最久的傷是三週。
10/30 00:24, 8F
請問你這間徒手物理治療，台北有推薦的嗎？
推
10/30 00:31, , 9F
試試看針灸，會好快一點
10/30 00:31, 9F
好，我應該找時間去中醫看看，請他幫我針灸看看哦?!
推
10/30 08:06, , 10F
如果有可以信任的推拿可以試試,可是要先確定師傅OK
10/30 08:06, 10F
推
10/30 08:16, , 11F
他們說沒問題是說你沒受傷還是說有明確告訴你哪受傷
10/30 08:16, 11F
就說筋骨沒受傷，要休息，一副事不關己的樣子 他們都不知道「休息」對我們來說有多痛苦嗎? XD 有一個醫生(我看了不只一個復健科)還說要我不要再練了 練重量訓練對人是不好的 我聽完都不知道該說甚麼好...
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10/30 08:44, , 12F
半年以上，不休息的，大概三年都不會好
10/30 08:44, 12F
了解了，><
推
10/30 08:56, , 13F
不休息的一輩子都不會好
10/30 08:56, 13F
了解了 ><
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10/30 09:12, , 14F
感覺跟我很像，我是二頭肌肌腱炎，目前是不做過肩動作
10/30 09:12, 14F
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10/30 09:14, , 15F
還是把強度降到不會痛的程度比較好
10/30 09:14, 15F
我之前也是，調降強度，還有調整姿勢，想說「操的時候不要痛就好」 「他應該會自己好吧?」 結果答案就是越來越痛 我休息+復健兩個禮拜了，平常轉一下還是超痛
推
10/30 09:17, , 16F
如果肘關節跟手腕也會不舒服可能是旋轉肌炸裂
10/30 09:17, 16F
推
10/30 09:19, , 17F
我肩膀軟骨破裂, 復健整整一年
10/30 09:19, 17F
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10/30 09:19, , 18F
重訓完全停止, 一輩子的事, 先好再說
10/30 09:19, 18F
囧....了解了...
推
10/30 10:06, , 19F
還是好好休息吧,不然持續惡化下去也不是辦法
10/30 10:06, 19F
恩恩，謝謝
推
10/30 10:39, , 20F
請問嚴重受傷的版友 你們到底是做多重阿...= =
10/30 10:39, 20F
其實沒很重啦，因為那已經是最後一兩組了，結果撐不住
推
10/30 11:14, , 21F
真的要很久 但妳可以休息到好前跑個馬拉松吧!!(誤)
10/30 11:14, 21F
好的，趁機來練腿和減體脂肪!!
推
10/30 11:17, , 22F
姿勢不正確,不用太重也會受傷
10/30 11:17, 22F
正確!!
推
10/30 13:57, , 23F
休息久一點吧 肩膀受傷 上半身就全部不用練了
10/30 13:57, 23F
對啊，嗚嗚
推
10/30 15:14, , 24F
我也是一樣旋轉肌受傷…每次看完醫師休兩個禮拜又受不了
10/30 15:14, 24F
哈哈
推
10/30 15:21, , 25F
物理治療的話，台北有人有推薦的嗎?
10/30 15:21, 25F
推
10/30 19:42, , 26F
我棘上肌發炎中 每天乖乖做電療 熱敷，為了以後 要好好
10/30 19:42, 26F
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10/30 19:42, , 27F
休息
10/30 19:42, 27F
恩恩，加油喔!! ※ 編輯: richman88 來自: 114.34.15.228 (10/30 20:18)
推
10/31 18:29, , 28F
沾黏才能徒手治療，如果旋轉肌破裂就要手術治療了！
10/31 18:29, 28F
推
11/03 22:29, , 29F
我在活動肩膀也會卡卡的 想問一下可能是哪些原因. ..
11/03 22:29, 29F
推
11/04 00:08, , 30F
我：18個月 最後有好..但我沒練了
11/04 00:08, 30F
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