Re: [問題] 肩膀受傷，大家通常都復健多久...
TO:有錢人
這個小弟有點小小經驗，記得那是大二上學期(2010.11月)的時候。
年少輕狂，騎車太快，直接左手肩膀炸裂。
(在這裡說一聲安全駕駛人人有責)
一開始連手都抬不起來，當時是照完X光以後，請民俗的接骨師幫忙接回去。
之後就綁三角巾固定住。
車禍後1個月，左手已經變成右手的1/3粗XDD
----------以上屁話騙P幣----------------------
因為原本也沒有健身的習慣，所以原本很薄弱的肌力，變得更佳薄弱了。
復健的方式主要就是先從最簡單的拿碗開始。2010.12
(這裡就花了我大概1個月才能正常拿碗)
接下來只是做一些簡單的伸展+慢跑(為期3個月，擺臂都椎心刺骨)
再來是去游泳，簡單的漂浮(大約又3個月)
游泳+慢跑同時並行了6個月後，手才慢慢好轉。2011.1~6月底
我個人認為，跑步和游泳對該處負擔小一點的復健，
應該是比較適當的，畢竟，受過傷了，就沒有本錢再受一次傷。
以上，小弟弟第一次在MB發文，請各位前輩鞭小力一點。
※ 引述《richman88 (richman)》之銘言：
: 進度回報，順便請益
: 自從2013/10/11左右看復健科就開始休息
: 復健三個月，短波、熱敷、電療一個禮拜兩到三次
: (2014/1/15感覺都沒半點好轉跡象，就放棄復健)
: 至今已經休息四個月
: 運動只有做慢跑
: 但到現在完全沒好轉
: (醫生有確定旋轉肌沒問題，印象中看超音波只是增厚代表發炎)
: 前天改去看中醫了，有幫我針灸並且轉一轉
: 師父還說「肩膀很緊哦~~怎麼會這麼緊啊？」 ~"~
: 然後就給我用力地轉了一下，現在好像有點更痛
: 不知道是不是心理作用，我怕他會不會把我越弄越慘啊？
: 我現在到底該怎麼辦呢？看到有一個板友推說18個月才好..
: 請有經驗的大大給我一點鼓勵與推薦醫療的方式
: 真的很想趕快回去練上半身
: 謝謝
: ※ 引述《richman88 (richman)》之銘言：
: : 各位好，
: : 小弟肩膀以前轉的時候都會有聲音，卡卡的但不會痛
: : 結果三個月前在健身房練到受傷了，
: : 現在是肩膀關節有轉的動作或是上胸推舉或
: : 類似舉重姿勢(站姿把槓鈴往頭上舉的姿勢)，
: : 或肩膀側平舉或前平舉就算沒負重，只要以上
: : 動作肩膀都會痛到不行.常常半夜睡覺也會痛醒
: : 但我不知道在撐甚麼，還是每周練三到四天，都會盡
: : 量讓自己不痛
: : 想說看他會不會自己復原....
: : 結果兩個禮拜前實在是痛到不行，就跑去看復健科
: : 照了X光也照了超音波，都說沒問題，只叫我休息
: : 目前是休息中，每周電療+熱敷2~3次
: : 今天(10/30)隨便肩膀轉一下就痛到快哭了= =
: : 說這麼多廢話(謝謝有看到這邊的大大..)
: : 無非是因為很擔心復健結果沒有效...
: : 還有大概需要花多久
: : 好想趕快回去練喔!!(掩面)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.71.1
推
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