Re: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊

看板MuscleBeach作者 (Sam)時間13年前 (2013/02/09 23:11), 編輯推噓48(53推 5噓 130→)
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※ 引述《a0973400210 (isn't kobe)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 ask 看板 #1H4T7Q3g ] : 作者: a0973400210 (isn't kobe) 看板: ask : 標題: [請問] 關於體能(力)訓練-高中籃球隊 : 時間: Wed Feb 6 11:45:25 2013 : 各位板友好 : 原PO本身是高中乙級籃球隊的一員 : 我們教練他訓練我們體能(力)的方式 : 除了重訓就是所謂的"三百" : 顧名思義 : 也就是全力衝刺300公尺 : 要在50秒內衝完 : 休息兩分鐘後 : 在衝一次 總共要衝十趟 : 每次跑完 : 大家都幾乎支撐不住 : 尤其是對腰部和腿部感覺特別的傷 : 不知道這樣到底有沒有效果 : 原PO感覺是沒什麼有效果 : 有請各位板友解答 : PS:教練稱這為 間歇式訓練 小弟不才 對於此方面稍有研究 mbdd大大解釋的非常專業 但是以一個"正常高中生"而言 應該是沒有運動生理的基礎及體能訓練法的基本常識@@ 可能會看不太懂mbdd大大在說什麼 小弟我這邊引用mbdd大大的專業知識 幫你提出一些建議 1.基本上練籃球是不用練到長跑項目的 ex.三千 五千 因為正常籃球場規格28x15(m) 怎麼衝都是短距離 要練間歇了不起衝50m或100m就足夠了 籃球是一項需要強大肌力與爆發力的運動 不需要距離過長的訓練 除非要減脂或減重 2.練間歇好處多多, 會吐也真的是正常 但一個月後你會感受到體能的明顯提升 他也會順便提升你在有氧運動方面(ex.慢跑)的最大能力 搭配馬克操是個不錯的選擇 3.體能訓練不應該跟個人&團體技術練習同時間進行 ex. 操完10趟間歇馬上練球 這是台灣一般籃球隊伍最常見的練法 但其實這兩項應該要分開來的(ex.體能早,練球下午) 如果再精準點控制的話, 選手的休賽期,球季前,球季間的訓練方式都應該不同 但是台灣傳統的教練通常都是身兼體能教練 也都常會沿用以前老師或教練的練法 土法煉鋼 一旦用了錯誤的方法只會繼續錯下去 這是國內的運動員與國外運動員最大的差別-體能訓練的知識發展程度 最好的例子就是-林書豪 一樣是黃種人,但國外的訓練環境讓他進了NBA 雖然你知道了這些知識 但如果你想建議教練的話 也希望你要以尊重他的方式 一日教練終身教練 希望能對你有些幫助! 如果還想了解更多的話可以去yahoo部落格搜尋"馬克的體能訓練" 希望以後能看到土生土長的台灣籃球員打進NBA -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.184.151 ※ 編輯: shung106 來自: 180.177.184.151 (02/09 23:13)
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我覺得打進NBA有很厲害嗎? 能打NBA只是因為個子高吧.
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台灣能出一個職業拳擊拳王才了不起.拳擊手的訓練才叫操
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無身高限制的運動能站上頂峰才是真正強者
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打nba的黑人只是身高超高才強...
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樓上別鬧了，亞洲也很多高個子好嗎，低估籃球到這種地步
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什麼叫拳擊手的訓練才叫操? 你把其他運動員都當什麼了?
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無身高限制...但是有量級限制，網球選手也是一打一，真
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正的沒有身材限制，你要不要說網球員才是真正的強者
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我以前打過籃球.我不打就是因為籃球不是競技的頂點
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推
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那你現在玩什麼的運動在挑戰競技的頂點? 籃球是團隊運
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動，跟個人競技運動性質上就有差異。 有些打籃球的人打
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不贏別人說是自己不夠高，不過一切都是藉口。 NBA的第一
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控衛CP3才183，160跟165的也都在NBA生存過，所以不是身
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拳擊的訓練強度遠高於籃球. 歐尼爾是出名的懶散.但能打nba
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高的問題，是你的問題。
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所以你想說明拳擊是更"高等"的運動還是如何? 喜愛一項
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運動沒必要去貶低其他運動，對職業運動而言，賺到錢才是
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真的。 LBJ、Kobe之流我不覺得做為運動員會比不上拳擊手
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什麼的。
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我不是瞧不起籃球...我覺得籃球身高影響太太
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說到格鬥競技，我還覺得MMA比較實用，更接近實戰。
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去年全世界收入最高的運動員是拳擊手.第2名也是拳擊手
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雖然是這樣沒錯，但是不同運動，它的訓練本來就不能相比
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注重的東西不一樣
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我只聽說拳盟還蠻黑的...
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前兩名都是拳擊手嗎? 我怎麼記得是老虎五隻，雖然他因
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為醜聞少賺了很多，但還是比其他人多...
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推
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我記錯了，第一名是Mayweather沒錯，嗆書豪的那位
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推
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是拳擊手沒錯...而且一年只打1到2場比賽
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相比之下我比較喜歡菲律賓拳王
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總之我看穿了籃球的真意.我以前國中3年都在打籃球.膩了
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推
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籃球真的沒這麼簡單，只是看努力的夠不夠而已，如果AI、
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CP3、Rondo這些人都跟你一樣想法，他們現在都不知在哪了
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推
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歐尼爾說明了一切.
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公牛可以在中鋒黃金期的90年代拿6座冠軍，說明身高不是
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絕對，看你有沒有方法而已。 歐尼爾在變懶老頭前也是
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有苦練過的，後來老本吃完還是沒辦法了。 而且他是30年
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一見的奇才，你用他來推論籃球，這實在是非常不恰當。
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如果只要長到7尺高的每個人都可以輕鬆在NBA混，你再來這
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還有 109 則推文
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說實在的我覺得根本沒下過功夫就說 靠天分 靠基因的人
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根本就是未戰先敗 那種人本來就不可能成功 也沒啥好討
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論的 那種人只會說「反正又不可能考一百分幹嘛唸書」
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其實從來沒有人要他考一百分 六七十就不錯了 那種想法
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就只能考個鴨蛋回家哭
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推
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40擺在眼前 NBA球員"平均"身高說明了一切不是嗎
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今天討論的是 身高天賦在不在NBA進入的門檻
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我會說 舉音樂家的例子比較好理解 天才 天賦 GIFT
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推
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台灣(美國)成年男子平均身高 與 NBA平均身高差多少呢??
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感謝b大大年初一帶給我歡笑
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怎麼有人大過年的就跑出來丟臉，展現自己的無知啊...
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一樓這種謬論還有臉說台灣太過注重籃球不是好事喔？
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哪個運動不需要先天條件優勢? 籃球只是身高高很容易見
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而已。 在越低層級的比賽，身高越容易有優勢，到了NBA
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這程度，光有身高，還差得遠遠遠遠遠遠
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推
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我覺得任何頂尖熱門的運動選手 天分和努力是大多數一定要
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的 只是在NBA身高這個先天條件吃很大...例如歐美這樣看來
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平均身高大概是5呎11吋~6呎 NBA的平均居然到6呎6吋
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我現在人在美國要看到身高到6呎3吋以上的也不常見
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再來身高外 先天的人種限制 如果只是高就好的話 中國
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要組成一支7呎軍團又不難 難是難在還要有先天的運動才能
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推
02/11 02:34, , 170F
純推M大 籃球真的是黑人的天下
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記得以前北韓有個7呎八吋高的中鋒 好像姓李 本來要打NBA
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最後搞半天也沒去 我看他的訓練影片只覺得根本就是機器人
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動作也慢 跟歐拉朱旺比連提鞋跟都不配
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推
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想要封頂靠的都是天分 努力很容易撞到天花板的
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真的強者 不會講一堆五四三
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推
02/11 21:56, , 176F
這篇討論讓我開了眼界
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推
02/12 02:10, , 177F
看穿了籃球的真意..... 我忍到這句就前功盡棄笑出來了XD
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推
02/12 03:56, , 178F
我也笑出來...國中三年籃球就看穿籃球的真義 XDXD
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噓
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三年看穿籃球真義
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02/12 21:22, , 180F
他大概身高不高 被吃爆籃下 所以灰心吧lol
02/12 21:22, 180F
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02/12 21:23, , 181F
我183 我遇過最高的對手是203 我覺得跟他打超好玩的XD
02/12 21:23, 181F
噓
02/14 13:14, , 182F
有人被籃球員羞辱過吧@@
02/14 13:14, 182F
推
02/20 17:12, , 183F
NBA球員197做的後衛動作比你170還紮實 防守比你170還積極
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02/20 17:13, , 184F
敏捷 身高只是他其中一項優勢而已... 重點是他比你強好嗎
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02/20 17:15, , 185F
不然柴哥 岱豪哥怎麼不去NBA打後衛??國中三年你是會什麼??
02/20 17:15, 185F
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02/20 17:16, , 186F
等實力先甲組先發再說好嗎...
02/20 17:16, 186F
噓
02/22 18:00, , 187F
噓badlove,屁話一堆
02/22 18:00, 187F
噓
03/07 18:23, , 188F
03/07 18:23, 188F
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