[討論] 健身訓練的成果與運動訓練的成果

看板MuscleBeach作者 (Sayo)時間13年前 (2012/08/28 20:17), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 15人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
究竟是要用討論還是心得讓我猶豫了一會兒。 最後還是請大家集思廣益一下吧。 眾所皆知的，台灣健身風氣和知識不比國外。 甚至運動員的訓練方式更是有所不足(581遠目...。) 在網路上、甚至書上，擷取出來的幾乎都是健身的資訊。 針對健力和運動員的方法少的可憐。 也許是過於專業不為人知，或著是基於藏私，還是根本分不清楚有什麼差別？ 因為愛好籃球，本身傾向運動員的方式訓練，也陸續看過幾本書，網路上的資訊 ，以及直接求教網友，然後抓出其中一致的要點來訓練。 直到有一天－－－－－－－－ 球場中！ 朋友A：Suwasayo，我看你練了這麼久，也沒變比較壯阿。 我：ㄜ...我練爆發力和協調性的，又不是要練大支。 (其實這時候我心裡暗暗的問自己，所以運動員的練法也要變大支嗎？又或是應該會變大 支？) 朋友B：爆發力不是要很多肌肉？你這樣充其量是李小龍那種吧？ 我：可是我從體脂19% 52公斤變成 9% 58公斤了耶。 朋友A：阿你多高？ 我：170阿。 朋友A、B：你練錯了吧，這樣還是很瘦阿。 ========================================================================== 當時我的確受到了一些震撼，難道我白練了嗎？ 尤其是最近一個月，只增加了0.5公斤的肌肉量，讓我非常失落。 前一個月還增加了1.5公斤的說。 所以說－－－－ 健美的練法，成果和效率可以從體態，數據充分的展現出來。 可能一個月增加3、4公斤。臥推從50變70等......。 那、運動員呢？ 我沒有美國隊長般，吃藥打針的變化，就只是整個人繃了起來，甚至褲子還變鬆了！ (朋友：Suwasayo你是不是又變瘦了？ 我：我明明變重了......。) 甚至最近糾結在無法突破重量瓶頸的迷思和訓練後感受不夠。 到底，健美和訓練員的練法，差異在何處？追求重量的突破？肌肉的肥大？爆發力的增強？ 協調性的兼顧？ ======================================================================= PS.那場球賽贏了，朋友才說「有練有差捏！」 -- -- ◤////◢ "I was hoping they had more reinforcements." ◤ ◥ ◢ ◥◤ - Pantheon, The Artisan of War ◤ ◥▊▎ ψzealotjacky ▋▏│╲ ◤▅▃▁ LEAGUE of LEGENDS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.94.231
推
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訓練員會針對他專項所需的肌群還有動作應用去加強
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健美是體態跟外觀佔多數。
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健美就是練來看的 實際價值根本其次 運動員就相反
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Kobe以前有陣子上半身練壯後來發現增加腳的負擔 速度還
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慢了點 後來下一年就上半身就刻意削弱一點
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所以外觀的變化並不等於實際的成果囉？
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如果你是要打像馬龍那種大前鋒 那就真的要壯點
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嗯、這個、不、我、怎麼說呢，170應該是後衛無誤XD
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Garnet那種靈活大前鋒就不用 所以是跟你打法 位置有關
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PG皮SG骨XD
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相信自己 運動員也是會長肌肉 但是沒有健美先生這麼強壯
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還有...肌肉生長速度沒有這麼快 不用太急 多吃雞排XDD
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所以一堆人看到籃球員不夠壯就批評其實也未必對
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推
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健美本來就是練大....
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遇到這不懂得我都懶得說....直接說練健康的就帶過
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170打後衛 若能練壯練寬還是非常有用的 不是只有籃下苦工
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才需要身體對抗 就算打控球也會用到 只是沒那麼強調而已
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所以在不影響爆發力、耐力跟協調的前提下 練越壯越好
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只不過這樣的要求就會比單純練壯困難 進度也更慢就是
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一個月3,4公斤增加肥肉還差不多
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推
08/28 22:58, , 21F
打後衛，衝撞很重要啊
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推
08/28 23:05, , 22F
推文專業
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推
08/29 09:39, , 23F
後衛又怎樣 現在都打強力籃球 壯比快有用太多了
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照樓上講的 相撲摔角手打籃球最強 強力籃球咧
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沒碰過那種快到不需要假動作的後衛 就少來獻醜啦 無知
08/29 09:51, 25F
推
08/29 10:10, , 26F
業餘籃球真的是越壯越強啊 而且主流又是區域聯防
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他再快進去還不是硬夾掉 壯比快有用太多了
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除非你打的是NBA 只能人盯人 那另當別論
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喔 我看你5/08的文章說你185/93 BMI27 好吧......
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08/29 10:31, , 30F
這種特殊體型打後衛確實很容易被過假的 我考慮不周 sorry
08/29 10:31, 30F
推
08/29 11:24, , 31F
如果能練到李小龍那種神的神經協調性 此生也無憾了吧
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08/29 15:33, , 32F
樓上說的也是...
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推
08/29 16:35, , 33F
NBA可以zone d了唷
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推
08/30 00:22, , 34F
為什麼後衛要硬衝進去...可以外線呀
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推
08/30 02:07, , 35F
推原PO的認真^^ 後衛也分很多種阿,CP3&DW8&KIDD5&NASH13有一
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08/30 02:08, , 36F
樣嗎?! 在更早之前的就提不完了,大家來找屬於自己的球場生存
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08/30 02:09, , 37F
之道吧!!!^^" 真的沒有人覺得9%體脂算很不錯了嗎!? 肌肉慢慢
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推
08/30 02:13, , 38F
加就好啦~~~ (推了四行除了第一句，其他都廢話,哈哈^^")
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推
09/02 11:35, , 39F
李小龍那個不叫充其量...... ㄏㄏ
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充其量不是我說的啦...我也想嗆他們說李小龍那明明超猛..
09/03 03:06, 40F
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