Re: [討論] 健身訓練的成果與運動訓練的成果

看板MuscleBeach作者 (Sayo)時間13年前 (2012/08/29 17:39), 編輯推噓10(10推 0噓 26→)
留言36則, 9人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
其實我只是個打打路邊，打打校際，打打大Ｘ盃的小球員。 會有這些疑問也是有遇過那種很壯的球員，速度不會比我慢到哪裡去。 想當然耳，我就會去請教人家怎麼練的。 不過他的練法卻很健美，讓我對於運動員重訓的概念有很大的衝擊。 「總而言之就是先練大嗎？協調性什麼都等練好了再說。」 與我爆發力和協調性並進的想法大相逕庭。 另外，回文當中也有說到，跟打的位置不同有關，所以專注的肌群也不一樣。 難道專注的肌群也是用健美的方式越大越好嗎...？ 感覺看越多聽越多反而越不懂...... -- -- ◤////◢ "I was hoping they had more reinforcements." ◤ ◥ ◢ ◥◤ - Pantheon, The Artisan of War ◤ ◥▊▎ ψzealotjacky ▋▏│╲ ◤▅▃▁ LEAGUE of LEGENDS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.94.231
推
08/29 18:22, , 1F
Periodization的觀念裡 肌肥大->神經徵召肌力->爆發力
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08/29 18:23, , 2F
每一個階段有它個別的目標 中文的"壯"實在很難細分差異
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08/29 19:35, , 3F
這是路徑的取捨 各方面同時進步不會犧牲比賽的表現
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08/29 19:36, , 4F
但先練大再練技巧速度等 別說肌肉練大很慢 技巧速度要練回
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08/29 19:37, , 5F
來同樣也很慢啊 像投籃準度 上半身肌力可能稍有增強 以前
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08/29 19:38, , 6F
累積出來的手感就全部走樣必須重練了 所以像NBA球員練壯普
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08/29 19:39, , 7F
遍也都是賽季結束之後的事 為的就是技巧協調等不被影響
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推
08/29 20:49, , 8F
速度和協調性這種東西 過了青春期大概都定型了啦
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08/29 20:50, , 9F
你再練也進步不了多少 但噸位跟肌肉成長空間就很大
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推
08/29 20:56, , 10F
肌肉跟肌力一般來說不是都增加緩慢嗎?會因為增加那一點點
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08/29 20:57, , 11F
就把手感協調性破壞光喔?
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推
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這個問題很簡單 看看KOBE 從剛進NBA到現在 變壯多少?
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但我不覺得他協調性有降
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推
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lin大的情況比較像是單純變胖發福 跑不快跳不高而已 -.-
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08/29 22:46, , 15F
我的確是變胖 不過跑不快跳不高?你有看到喔 科科
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08/29 22:48, , 16F
從退伍後就沒再打籃球改玩其他的運動 要說跳不高？可能
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但跑不快就未必 至少我打球隊時不會長跑 現在可以跑15K
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大約在80分鐘之內跑完....在我看來只是身體能力的改變而已
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08/29 22:51, , 19F
這速度對我來說還不是非常拼 現在我都只跑身體健康的而已
08/29 22:51, 19F
推
08/29 23:21, , 20F
體脂22% BMI算出來又是1度肥胖 你可以繼續自我感覺良好
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不過數字不會騙人的 -.-
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有些人就是井底之蛙 沒辦法(攤手)
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08/30 00:42, , 23F
速度跟協調性往往跟肌力有某程度的正相關，s大的定型說
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跟肌肉成長空間很大難道沒有矛盾嗎？
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與其說兩者有所取捨，不如說在同樣"訓練時間"下必須做取
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捨，籃球的體能進步跟技術進步(或維持)要如何取得平衡一
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直都是個複雜的問題，或許原PO該思考的反而是，如果在一
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週內的訓練時間內，如何達到自己想要的最大效益？
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08/30 01:24, , 29F
協調性沒有正相關吧 那是訓練出來的 事實上還可能相反
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08/30 01:26, , 30F
投籃這動作協調性是由腿至手肌肉連動的運動鏈來完成
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08/30 01:27, , 31F
相反的重訓往往是隔絕出單一肌肉避免借力
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推
08/30 01:43, , 32F
對不起我是肥胖TAT
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推
08/30 19:56, , 33F
不願正式數字殘酷的現實 用井底之蛙自圓其說喔-.-
08/30 19:56, 33F
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08/30 19:57, , 34F
速度跟協調性差在神經元的徵招速度 那很小就定型了
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08/30 19:58, , 35F
如果訓練可以很大幅度的改善 台灣路邊就人人能灌籃了
08/30 19:58, 35F
推
08/30 23:59, , 36F
不可質疑你的醫哥
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