Re: [問題] 教練說不用有氧

看板MuscleBeach作者Nono1986 (竹子姐)時間12年前 (2012/05/13 19:59)推噓17(17推 0噓 6→)

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運動是要看每個人自體狀況決定，不是大家做什麼你就做什麼也不會他做什麼有效果，你也跟著有效果因為每個人是不同的個體，大家別忽略的體質這件事情有些人就是很容易燃燒到脂肪，有些人就是容易兩種一起消耗以原PO的例子來看，我認為有氧比例是太高了原PO體脂肪15%，假設原PO身高175 1.假設原PO→90KG體脂肪就有13.5KG，那我會建議他做有氧 2.假設原PO→50KG體脂肪也才7.5KG，不有氧也不影響，但是有有氧可以提升他心肺功能，對練腿有幫助對於1跟2這兩種人，我帶的重訓方式也會不一樣還有重訓的強度也很重要，重訓強度夠，的確也是可以燃燒脂肪的原PO要降體脂肪有兩種選擇，第1種燃燒脂肪，第2種增加肌肉消化吸收差的人，有氧量少會對增肌比較有幫助消化吸收好的人，有氧量多就無所謂，但是基本上不用多過頭雖然原PO的目的是想要減脂肪，但是我覺得原PO的體脂肪算滿低的，以原PO的狀況來說有氧的確有點多，不如把時間花在重訓上面，還有休息也很重要每天運動的多，身體過度勞累也會影響效果 ---------------------以下非廣告不想看可以跳過-------------------- 跟我上課的會員裡面，其中一個體脂肪17%體重79公斤177公分他很討厭做有氧，我上課帶他1周4次重訓1次有氧 2個月後，目前是體脂肪13%體重80公斤我知道看了會說圖呢? 很抱歉我沒有，因為會員很多不可能每個都拍照也要有人願意拍照讓我紀錄，訓練方法有很多種，同樣是重訓做出來也可以有不同的效果再提醒一下，每個人都是不同的個體，身體狀況都不一樣不能只套用一種公式去做評估，我們只能說這個適合普羅大眾 P.S 我也只是討論討論，不代表我一定對我的工作可以讓我遇到不同的案例，我只是把我的經驗提出來分析 P.P.S 補個圖 http://ppt.cc/S49j 同樣體脂率不同肌肉量很明顯的右邊肌肉量低所以當肌肉量提升的時候體脂率自然會下降 @_@ 以上 -- 謝謝，我知道我屌爆了，所以打從我懂事以來，我都是上女廁。佛度有緣人啊 http://www.wretch.cc/user/nono19860930 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.84.160

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lambibanez

05/13 20:05, , 1^F

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kevin751021

05/13 20:05, , 2^F

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你乾麻插隊啦 XDDDDDD

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lambibanez

05/13 20:05, , 3^F