Re: [問題] 教練說不用有氧
※ 引述《REMIOROMEN (REMIOROMEN)》之銘言：
: 今天去健身房給教練雕動作
: 跟他講過我的需求後
: 他說想練壯就最好不要有氧
: 說有氧消脂的同時會同時吃掉肌肉
: 可是我想讓體脂肪再減一些
: 現在大概快15% 想說暑假前有沒有辦法到10-12左右
: 他就秀他之前的照片給我看
: 三個星期體脂肪掉5%
: 六塊肌從無到有....
: 他說他那段時間完全沒有有氧
: 說肌肉長大基代就高了....
: 我看了整個傻眼
: 我練了快三個月體脂肪才降2%多
: 而且有氧的要死要活
: 一周游兩次1.5K
: 跑兩次 8K/45MIN
: 然後他跟我說太慢....叫我不要有氧或少一點
: 說有氧太多肌肉會長不大
: 讓我今天覺得超沒成就感的...
: 練三個月沒有人家三周的成果...
: 所以如果要增肌減脂是真的專心重訓比較好嗎?
你教練的說法和推文我都看不太懂，
要消脂不就是要有氧嗎? 重訓是屬於無氧運動，消脂成效有限吧?
增肌之後基代變高這我知道，
但基代變高，一天要吃的東西就需要更多，
沒吃到基代會消耗到肌肉不是嗎?
為什麼基代變高，體脂自然就會下降?
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