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討論串[問題] 教練說不用有氧
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#1
[問題] 教練說不用有氧
推噓15(15推 0噓 23→)留言38則，0人參與, 最新作者REMIOROMEN (REMIOROMEN)時間12年前 (2012/05/12 23:46), 編輯資訊
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今天去健身房給教練雕動作. 跟他講過我的需求後. 他說想練壯就最好不要有氧. 說有氧消脂的同時會同時吃掉肌肉. 可是我想讓體脂肪再減一些. 現在大概快15% 想說暑假前有沒有辦法到10-12左右. 他就秀他之前的照片給我看. 三個星期體脂肪掉5%. 六塊肌從無到有..... 他說他那段時間完全沒有有
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#2
Re: [問題] 教練說不用有氧
推噓6(6推 0噓 22→)留言28則，0人參與, 最新作者sohuanjin (劣者無能)時間12年前 (2012/05/13 15:07), 編輯資訊
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你教練的說法和推文我都看不太懂，. 要消脂不就是要有氧嗎? 重訓是屬於無氧運動，消脂成效有限吧?. 增肌之後基代變高這我知道，. 但基代變高，一天要吃的東西就需要更多，. 沒吃到基代會消耗到肌肉不是嗎?. 為什麼基代變高，體脂自然就會下降?. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc
#3
Re: [問題] 教練說不用有氧
推噓17(17推 0噓 6→)留言23則，0人參與, 最新作者Nono1986 (竹子姐)時間12年前 (2012/05/13 19:59), 編輯資訊
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運動是要看每個人自體狀況決定，不是大家做什麼你就做什麼. 也不會他做什麼有效果，你也跟著有效果. 因為每個人是不同的個體，大家別忽略的體質這件事情. 有些人就是很容易燃燒到脂肪，有些人就是容易兩種一起消耗. 以原PO的例子來看，我認為有氧比例是太高了. 原PO體脂肪15%，假設原PO身高175. 1
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#4
Re: [問題] 教練說不用有氧
推噓13(13推 0噓 18→)留言31則，0人參與, 最新作者p01010 (Michael)時間12年前 (2012/05/13 21:08), 編輯資訊
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這是有可能的. 基礎代謝跟消脂就不一樣了,基代變高 代表你一天消耗的卡洛里也變高. 肌肉量增高對於減脂能力是會提升,維持體脂肪也是. 你問題要先說明清楚，一個禮拜重訓幾次? 多久?. 路跑還是跑步機? 如果是路跑請再跑慢一點路程少一點45min. 有氧的強度取決於你的心跳指數. 公式有很多個，建議可
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