Re: [問題] 重訓及有氧

看板MuscleBeach作者 (mbdd)時間12年前 (2011/11/29 22:14), 編輯推噓26(26推 0噓 17→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《yoma (亂)》之銘言： : 我想問個笨問題（已爬過文及至底） : 就是重訓及有氧，大部分建議為分天去做，至底寫說會互相影響到。 : 像我自己是先重訓在有氧，不過我還是不懂為什麼分天做會比較好？ : 因為先重訓可以先消耗大部分熱 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.92.214
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11/29 22:19, , 1F
受益良多
11/29 22:19, 1F
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11/29 22:22, , 2F
這個論點似乎與HIIT強調的優點不符??
11/29 22:22, 2F
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11/29 22:25, , 3F
這篇解答了常出現的問題 "該先有氧還是先重訓?" 專業推!
11/29 22:25, 3F
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11/29 22:27, , 4F
專業推 不過我今天練腿完還是一樣跑步30分鐘XD
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11/29 2, , 5F
所以結論是不管哪個先 有氧後都要立即補充醣類?
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11/29 22:34, , 6F
推~
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※ 編輯: mbdd 來自: 61.62.92.214 (11/29 22:41)
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11/29 23:00, , 7F
推~
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11/29 23:12, , 8F
專業推
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11/29 23:48, , 9F
好!!!!!!
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11/, , 10F
幫忙做個小小補充 70%是看個人 並非死板板的
11/, 10F
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11/29 23:50, , 11F
超專業，原PO可以當講師了
11/29 23:50, 11F
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11/30 00:58, , 12F
受益良多
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11/30 01:11, , 13F
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11/30 01:45, , 14F
好文 我推
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11/30 08:41, , 15F
好文！推！
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11/30 10:26, , 16F
優質好文 看完覺得：實用;)
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推專業！
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※ 編輯: mbdd 來自: 61.62.110.154 (11/30 11:57)
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11/30 12:40, , 18F
推~
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@O@
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11/30 13:32, , 20F
觀念清楚推！ 請問能否借轉？謝謝！
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11/30 14:29, , 21F
ok 不用客氣~
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11/30 17:06, , 22F
專業。
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11/30 19:23, , 23F
好文m一個
11/30 19:23, 23F
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11/30 19:41, , 24F
請問一下對粒線體數目影響如何呢?微血管密度降低機轉是?
11/30 19:41, 24F
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11/30 19:43, , 25F
70%VO2max以上的訓練，是透過何種機制降低蛋白質同化呢？
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最大肌力不受有氧訓練影響,是因為最大肌力只受神經刺激的
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頻率和數目有關嗎? 拜託神人mbdd解答了!
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11/30 19:52, , 28F
優文推
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11/30 21:48, , 29F
mbdd大在推文提及的運動後攝食醣類是經由胰島素而活化
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mTOR，進而促進肌肉蛋白的合成；反之 適度運動產生AMP
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而活化AMPK 則可抑制mTOR而降低肌纖維蛋白的合成表現
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mTOR, mammalian target of rapamycin
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是促使肌纖維增加體積的重要調控因子，會受胰島素及類
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胰島素生長因子第1型(IGF-1)以及重訓而活化。
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至於因為運動而導致肌纖維蛋白分解，稱為
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運動誘導分解代謝(EIC, Exercise induced catabolism)
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成因：運動促使局部肌纖維強力收縮=>引發受損與缺氧=>
11/30 21:57, 37F
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, , 38F
釋出前列腺素E2=>增加可體醇分泌=>促進肌纖維蛋白分解
推
11/30 23:11, , 39F
太專業了幾乎看不懂，不過看到初學者那兩行...恩還早XD
11/30 23:11, 39F
推
11/30 23:52, , 40F
有氧先練 練完後要補充醣類 然後再重訓
11/30 23:52, 40F
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11/30 23:53, , 41F
可以請教吃什麼樣的具體"醣類"的食物比較適合呢
11/30 23:53, 41F
推
11/30 23:59, , 42F
太強了!!!!有學到東西!~
11/30 23:59, 42F
推
12/01 01:18, , 43F
推!
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※ 編輯: mbdd 來自: 61.64.173.211 (12/01 13:10) ※ reneeviolet:轉錄至看板 FITNESS 12/01 19:05 ※ 編輯: mbdd 來自: 61.62.111.242 (12/04 17:46) ※ 編輯: mbdd 來自: 219.84.238.88 (07/28 10:42)
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