Re: [問題]我想問一下有關代餐!!

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間14年前 (2011/06/10 20:41)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《shaquille985 (the chosen one)》之銘言： : / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間 : 肌肉不是這麼好練的 : 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! : 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 : ============================================================================== : 我想問一下 : 如果想增肌減脂的話 : 一樣一天5餐 : 把其中一餐改成代餐何不合適? : 有聽說代餐減"重"比較快 : 但是我想問一下大家 : 有沒有人減脂吃代餐 : 肌肉不會掉?? : 因為很多代餐都說裡面蛋白豐富?! : 所以我有疑惑 : 謝謝! 要先了解問題點在哪再開始分析規劃找出答案才能治本想吃代餐的目的是啥？？？減重減重的根本不外乎慎選食質,減少食量來減少熱量攝取增加運動量來增加熱量消耗一天吃五餐,一餐代餐假如其他四餐還是吃的又多又油,那意義就不大了肌肉會不會掉是看體內醣能足不足夠不是蛋白質攝取越多,肌肉就不會掉攝取蛋白質是補充蛋白質沒錯但是醣能不足之下,蛋白質會消耗（肌肉）同時補充與消耗之下,補得多還是消耗得多？上一位網友有提供一個代餐資料了蛋白質只有5g 熱量80幾卡在我感覺不就是一個加水稀釋增加體積熱量很少的小點心甚至部份不肖業者的代餐根本沒什麼熱量卻有飽足感又不會餓其實裡面是加了抑制食慾的XXX 要減少熱量攝取 1.減少食量 2.選擇清淡的餐點 3.自己調理為了減重一天多餐的意義 1.少量多餐,"並且"清淡天然,控制血糖維持常態 2.補充蛋白質要了解意義之後在實行之,效果才會好 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! http://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4