Re: [問題]我想問一下有關代餐!!
※ 引述《shaquille985 (the chosen one)》之銘言：
本人為新手，
以下內容若有錯誤，還請各位前輩幫忙指正，感謝m(_ _)m
: / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間
: 肌肉不是這麼好練的
: 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
: 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除
: ==============================================================================
: 我想問一下
: 如果想增肌減脂的話
: 一樣一天5餐
: 把其中一餐改成代餐何不合適?
對代餐不甚清楚（包括代餐的蛋白質是植物性還是動物性...等）
但就這個代餐（http://shop.kgcheck.com.tw/product.php?pid_for_show=3148）
的營養價值來回答的話...
營養標示 (每份/包)：
熱量 86.6大卡
蛋白質 5.4公克
脂肪 1.5公克
飽和脂肪 0.6公克
反式脂肪 0公克
碳水化合物 18.4公克
鈉 552.6毫克
(1)
鈉的含量是介於中低等級之間...
「行政院衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克 http://0rz.tw/V58B3」
一餐佔去1/5的鈉攝取量，原po共有五餐要吃，
那其它四餐得吃清淡一點才行。
(2)
熱量很低，
如果是點心時間服用就蠻ok的。
（一碗飯約接近300大卡 http://0rz.tw/AMjon）
(3)
蛋白質5.4，脂肪1.5，
是很漂亮的數字沒錯。
但同樣的數字我會選擇吃begal(貝果) http://0rz.tw/LoZfu
雖然這個網頁上的begal的鈉還高一些，
但至少begal還比較有飽足感（苦笑）
: 有聽說代餐減"重"比較快
這也要看減"重"減去的是肌肉還是脂肪的重量囉。
每天的基本熱量還是要攝取足夠就是。
: 但是我想問一下大家
: 有沒有人減脂吃代餐
: 肌肉不會掉??
如果還是有維持訓練，也有攝取足夠的蛋白質，
我得到的觀念是不會。
: 因為很多代餐都說裡面蛋白豐富?!
蛋白質含量是真的不差（便利商店的飯團一個大都不到5），
但也稱不上很好...
除非其它四餐有足夠的蛋白質補充，不然一包5公克的蛋白質是真的還好...
而且考慮到價錢因素（上述網頁的代餐，接近50元/包）
說真的，我會選擇自己買食材或其它東西來吃。
: 所以我有疑惑
: 謝謝!
歡迎一起討論，
有錯也歡迎糾正 m(_ _)m
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