Re: [討論] 關於賽前的體能訓練

看板MuscleBeach作者tkofattack (金剛狼)時間13年前 (2011/06/06 20:19)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《nkmax24 (狗狗)》之銘言： : 以棒球運動來說當比賽期的時候，賽前適合做體能訓練嗎? : 我所謂賽前是只比賽當天的訓練 : 在熱完身後 : 不知道各位大大對於 : 賽前做一些增強式藥球投擲，衝刺或是敏捷等等的訓練 : 在球季期間這樣是合適的嗎? : 因為我看到有些球隊會在賽前讓一些還是要上場比賽 : 的中繼投手群做"大量"的衝刺(10趟起跳至少都是30m以上到50M之間)跟藥球投擲 : 這樣對於長期下來會有不適合的影響嗎?譬如說疲勞，受傷等等的風險 : 我個人是傾向於賽前不要做太大量，只要能夠喚醒身體的快縮肌群神經傳導 : 的訓練就夠了人的身體能量儲存有限肌肉使用有限,用多了乳酸堆積能量耗盡就不能用了就像遊戲一樣,EX:機器人大戰要出招式都要使用EN或者是消耗彈藥數身體儲存醣能大約是300～500g 大約是1200～2000卡所以為什麼大強度訓練時間會設定在60～90分鐘時間拖延,能量耗盡沒有力氣還在硬撐,不過是浪費時間至於比賽就更不用說了要贏過對手技巧,往往是使出體能的極限來做出極致的技巧平常每天的訓練幾乎將身體醣能消耗殆盡儘管吃了食物會補充但是長期下來是呈現遞減狀態消耗大於補充要補充1200大卡的醣能要攝取400g碳水化合物別忘了食物裡面還有水分所以要大概要吃一公斤的飯,或12片土司才能補充1200大卡 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm 不要將脂肪能量混為一談,吃速食可能隨便吃一吃就一兩千大卡但其中大部分是脂肪脂肪能量不能給你強大的肌力或者是爆發力所以賽前一天就要減量訓練甚至是休息不練就是要將"能量儲滿" 回到問題原點為什麼要在比賽當天還要訓練？想要迅速提昇身體能力？天底下沒有捷徑頂尖運動員平常刻苦訓練,想要再有點突破都需要花幾年苦工更不用說一天就想要有什麼進步訓練是破壞刺激身體還需要時間恢復修復才會進步我想比賽前的那些動作應該是所謂的"熱身" 只是量多量少的問題足夠讓身體發熱,筋骨延展性打開抓到球感即可 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! http://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4